OVĚŘENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chemie na Varšavské univerzitě

Křečové žíly dolních končetin jsou jedním z nejčastějších onemocnění oběhového systému, zejména u žen. Křečové žíly jsou doprovázeny přetrvávajícími onemocněními, a pokud se neléčí, mohou vést k vážným následkům. Nejčastěji sklon ke křečovým žilám zdědíme spolu s našimi geny. Lze se jim však vyhnout?

Křečové žíly jsou problémy s žilami, které nejčastěji postihují dolní končetiny. Jde o prodlužování a rozšiřování žil, v důsledku čehož získávají vinutý průběh. Křečové žíly, i když mají nejčastěji genetický základ, mohou vzniknout i ze špatných návyků. Přečtěte si, co dělat, abyste se jim vyhnuli.

Příznaky křečových žil

Křečové žíly jsou viditelné ve formě namodralých výběžků podél průběhu žil. Často je provází pocit tíhy, bolesti nohou a otoky, které na konci dne zesílí.

Příležitostně se mohou objevit silné svalové křeče (zejména v noci). Objevuje se svědění kůže, brnění a necitlivost dolních končetin. U žen se tyto nepohodlí mohou zhoršit během menstruace.

Pokročilé křečové žíly zvyšují sklon k zánětům povrchových žil, což se projevuje tvrdým a hmatným ztluštěním, zarudnutím kůže a silnou bolestí. Při velmi pokročilé žilní insuficienci se objevují vředy

Je vhodné dodat, že u některých lidí nezpůsobuje žilní onemocnění kromě kosmetické vady žádné příznaky.

Křečové žíly dolních končetin - příčiny

Příčina křečových žil je multifaktoriální. Hlavní příčina tkví podle vědců v geneticky podmíněných abnormalitách žilních chlopní nebo poruchách žilní stěny. Pokud tedy rodiče trpěli křečovými žilami, je vysoká pravděpodobnost, že s nimi bude bojovat i jejich dítě.

Pohlaví je také důležité – žilní onemocnění postihuje více ženy než muže. Kromě toho se během těhotenství zvyšuje riziko exacerbace existujících křečových žil, zatímco riziko jejich výskytu se zvyšuje s každým dalším porodem

Mimořádně důležité jsou také faktory prostředí, které často urychlují vznik křečových žil. Negativně působí dlouhodobé stání, sezení nebo práce ve vysoké polozeteplota.

Nedostatek aktivity způsobuje stagnaci krve v žilách na dolních končetinách, což podporuje tvorbu křečových žil. Rizikovým faktorem je také nadváha a obezita. Důležitá jsou také předchozí zranění a operace nohou, stejně jako věk – riziko křečových žil se v průběhu let zvyšuje.

Co byste měli vědět o křečových žilách?

Podívejte se na galerii 3 fotek

Jak se vyhnout křečovým žilám? 8 praktických tipů

Přestože je vznik křečových žil často geneticky podmíněný, vyplatí se dodržovat několik pravidel, která mohou pomoci vyhnout se problémům s žilami. Zde je 8 praktických tipů:

1. Vyhněte se dlouhému stání

Výskyt křečových žil je spojen se stagnací krve v povrchových žilách dolních končetin. Při dlouhém stání nebo sezení v jedné poloze se rychlost průtoku krve zpomaluje a krevní oběh v nohou se zpomaluje.

Lidé, kteří jsou nuceni v práci dlouho stát, by měli přesunout váhu z jedné nohy na druhou, vyšplhat se na špičky nebo, je-li to možné, čas od času provést několik dřepů.

2. Vyhněte se dlouhému sezení

Dlouhodobé sezení v jedné poloze, například při práci u počítače, má také negativní vliv na naše žíly. Proto se také v tomto případě vyplatí čas od času cvičit nohy - napřímení, ohnutí, prokrvení.

Kromě toho se nedoporučuje pokládat jednu nohu na nohu. Lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by si měli vybrat pohodlnou židli, jejíž výška by měla být přizpůsobena výšce pracovního stolu. Stojí za to pořídit si podnožku.

3. Dbejte na fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita zahrnuje práci nohou a pohyb nohou uvádí do pohybu svalovou pumpu. Stahující se svaly tlačí krev směrem k srdci proti síle krevního oběhu. Pohyb nejen zlepšuje krevní oběh, ale také posiluje svaly.

Zvláště se doporučuje chůze rychlým krokem, nordic walking, plavání nebo jízda na kole. Je důležité, aby se cvičení provádělo pravidelně, nejlépe 3-4x týdně. Občasná fyzická aktivita nemusí přinést požadovaný výsledek.

4. Dbejte na správnou tělesnou hmotnost

Nadváha a obezita podporují rozvoj žilních onemocnění. Největším nebezpečím je břišní obezita, protože přebytečný tuk v oblasti pasu brání průtoku krve z dolních končetin směrem k srdci.

Kila navíc zatěžují oběhový systém, klouby a svaly. Nesprávná strava podporuje vzhled nadváhy, takže byste se měli vzdát konzumace vysoce zpracovaných potravin, sádla, másla, tučné smetany, slazených nápojů a cukru.

Pro každodenní použitíjídelníček by měl obsahovat velké množství ovoce, zeleniny, zdravých ryb, krup, celozrnného pečiva a těstovin.

5. Nechte nohy v klidu

Ke snížení rizika křečových žil byste si měli osvojit několik správných návyků. Je důležité nechat nohy odpočívat, kdykoli je to možné.

Lehání se zvednutými nohami, nejlépe nad linií srdce, usnadňuje průtok krve. Nohy si můžete položit na polštáře, na opěradlo pohovky nebo na zeď.

6. Vyhněte se horkým koupelím

Dlouhé horké koupele přispívají k rozšíření žil a tím i rozvoji křečových žil - je třeba se jim vyhnout. Uklidňující a uvolňující pro nohy je koupel ve studené vodě, která podporuje vazokonstrikci a rychlejší průtok krve.

Jednou týdně byste si měli připravit koupel ve vodě s mořskou solí, která snižuje otoky a uvolňuje.

7. Noste pohodlné boty

Dlouhodobá chůze na vysokých podpatcích nepříznivě ovlivňuje nohy a může přispívat ke vzniku křečových žil. Proto boty na vysokém podpatku nosíme jen na dovolené. Každodenní obuv by měla být plochá, pohodlná a dobře tvarovaná.

8. Vyhněte se úzkým kalhotám

Nošení těsného, ​​zeštíhlujícího oblečení brání volnému toku krve směrem k srdci. Vyhněte se těsným ponožkám, těsným ponožkám ke kolenům a přiléhavým kalhotám.

Na trhu jsou speciální punčochy a punčochy pro ženy, které bojují s unavenýma a oteklýma nohama nebo jsou geneticky zatížené křečovými žilami

Kategorie:

Kardiologie