Každý v zimě nastydne a následky mohou být nepříjemné: rýma, kašel, nachlazení. Ne vždy se stačí teple obléknout, abyste se tomu vyhnuli. Jak se zahřát po dlouhém čekání na zastávce? Naučte se efektivní způsoby, jak se zahřát, když zmrznete.

Nachlazenívás nutí jen snít o co nejrychlejším zahřátí. Vyplatí se znát a používatúčinné způsoby, jak zmrazit , protože krev cirkuluje silněji zahřátými cévami a hned se budete cítit lépe. Doma se můžete koupat, sprchovat, připravovat si zahřívací nápoje a jednou týdně se vyplatí zajít do sauny, abyste nejen povzbudili krevní oběh, ale také se spolu s potem zbavili toxinů z těla.

Způsoby zmrazení: koupele

Koupat se. S rozehřátím nespěchejte. Náhlá změna teploty – ke které by došlo, kdybyste byli studený a ponořeni do horké vody – vám může způsobit mdloby.

  • Pokud máte doma jen sprchu, vezměte si řasenku – vlažnou vodou si polijte nohy, ruce, břicho, hrudník a krk. Asi po 3 minutách začněte pomalu zvyšovat teplotu vody. Jakmile se zahřejete, postupně snižujte teplotu vody na příjemně vlažnou vodu.
  • Máte-li chuť na zahřívací koupel, naplňte vanu vodou tělesné teploty, přidejte do ní 10 kapek borovicového oleje a 5 kapek citronu nebo pomeranče. Zahřívací koupel by měla trvat minimálně 10 minut, ne však déle než půl hodiny. Při odchodu z vany neoplachujte pokožku částečkami oleje, ale pokožku lehce osušte ručníkem.

Způsoby zmrazení: nálevy a čaje

Pijte nálevy a čaje. Nezůstávejte u pití čaje s citronem. Příprava bylinkového nálevu vám zabere velmi málo času. Nepoužívejte mátu, protože i vypitá horká má chladivé vlastnosti. Nejúčinnější jsou nálevy připravené z bylinek, jako je tymián, černý bez, lipový květ nebo maliník (bylinky můžete uvařit v sáčcích).

Hitem podzimu a zimy je zázvorový nápoj (zázvor zahřeje, povzbudí krevní oběh): přidejte lžičku medu, šťávu z půlky citronu a pár plátků kořene zázvoru nebo půl lžičky prášku prášek do sklenice horké vody. Zamíchejte a pijte teplé.

Naučte se recept na zahřátíčaj se zázvorem [TOWIDEO]

Způsoby zmrazení: inhalace

Provádějte inhalace. Spoléhají na vdechování léčivých par. Můžete si je vyrobit doma na několik způsobů.

  • Nejjednodušší způsob je nalít 1-2 kapky oleje na kapesník a často k němu přivonět.
  • Olej můžete také jemně posypat polštářem, na kterém spíte.
  • Další metodou inhalace je nalít 1-2 polévkové lžíce vody a 10-20 kapek oleje (nebo směsi několika olejů) do aromaterapeutického krbu. Když plamen svíčky zahřeje nádobí, voda a vůně vůně se vypaří a vznášejí se ve vzduchu.
  • V případě onemocnění horních cest dýchacích je lepší nalít 4-10 kapek oleje (nebo směsi olejů) do misky s horkou vodou a poté se naklonit nad misku a zakrýt si hlavu s ručníkem. Blahodárné výpary je potřeba inhalovat asi 10 minut. Inhalace lze opakovat každý den.

Způsoby zamrznutí: sauna

Přijďte do sauny. Vzduch ohřátý na téměř 100 stupňů Celsia blahodárně působí na pokožku, svaly a dýchací cesty. Během návštěvy sauny se teplota uvnitř našeho těla zvýší o 1-2 °C, přičemž teplota kůže může stoupnout až na 39-40 °C. Proto se začínáme intenzivně potit. Během 20minutové kúry můžeme ztratit od 0,2 do 1,2 l potu. Dobrým pocením v sauně se z našeho těla zbavíme škodlivých látek látkové výměny a také se zlepší krevní oběh. Díky pravidelnému saunování bude náš imunitní systém fungovat mnohem lépe, a tak budeme účinněji bojovat s viry a bakteriemi. Není ale pravda, že sauna „léčí“ chřipku a nachlazení; může jen zhoršit příznaky infekce. Zahřátím a následným ochlazením tělo naše tělo ztvrdne.

  • Na proceduru potřebujete asi 40-60 minut. Toto je doba potřebná k trojnásobnému zahřátí a ochlazení.
  • Do sauny vstupujeme ne hladoví, ale ani nenajedení (nejlépe hodinu po jídle).
  • Vcházíme do kabiny na 8-12 minut a sedíme na nejnižší lavici. Po 2-3 minutách kameny slijte vodou a lehněte si na vyšší lavici. Poslední 2 minuty strávíme opět sezením v "přízemí".
  • Po opuštění kabiny ochlaďte tělo studenou sprchou, sprchu začněte od nohou, proud vody nasměrujte k srdci a krku. Poté odpočíváme 10-15 minut na lehátku nebo se procházíme po odpočívárně. Další vstup do kabiny se může prodloužit o 5-8 minut.
  • Po celé proceduře - dáme si letní sprchu nebo koupel, abychom ze sebe opláchli škodlivé látkykožní látky, namažte celé tělo hydratačním krémem nebo mlékem a nechte alespoň čtvrt hodiny odpočívat
  • Bezprostředně po návštěvě sauny klesá výkonnost organismu o 30-35 procent. Proto by se nikdy neměl používat před tréninkem nebo jinou velkou fyzickou námahou.
Důležité

Oleje pro koupele a prohřívací inhalace:

  • citron nebo pomeranč - stimulovat,
  • eukalyptus - pomáhá při infekcích horních cest dýchacích,
  • pelargónie - dezinfikuje, pomáhá při chřipce a nachlazení,
  • jalovec - dezinfikuje, zklidňuje,
  • levandule - dezinfikuje, přináší úlevu od nespavosti a stresu,
  • heřmánek - tiší úzkost, dezinfikuje,
  • borovice - uvolňuje, zklidňuje onemocnění dýchacích cest,
  • tymián - usnadňuje dýchání.

Kategorie:

Zdraví