Strava se třemi minerály se skládá z potravin s vysokým obsahem zinku, chrómu a hořčíku. Má velmi pozitivní vliv na metabolické procesy. Je zdravá a vyrovnaná. Pomáhá udržovat správnou hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Navíc, nebo možná nejvíce ze všeho, vám tato dieta umožňuje zhubnout 2-3 kilogramy za týden.

Dieta tří minerálůjehubnoucí dieta , která vám umožní efektivně zhubnout. Počet kalorií v této dietě nesmí překročit 1200. Pokrmy jsou bohaté na chrom, zinek a hořčík, které ovlivňují rovnováhu tělesného tuku. Chrom urychluje odbourávání tuků, reguluje množství glukózy v krvi. Zinek se podílí na přeměně bílkovin, tuků a sacharidů, zlepšuje metabolismus. Hořčík pomáhá při spalování sacharidů a tuků.

Podívejte se na galerii 9 fotografií

Tříminerální dieta: zakázané produkty

sladkosti, silná káva a čaj, výrobky s vysokým obsahem tuku.

Dieta se třemi minerály: uvedené produkty

  • produkty bohaté na chrom: celozrnný chléb, vejce, játra, ryby, drůbež, zelený hrášek, ovoce,
  • produkty bohaté na zinek: pohanka, celozrnný chléb, sýr, ořechy, slunečnicová semínka, luštěniny,
  • potraviny bohaté na hořčík: celozrnný chléb, celozrnná rýže, pohanka, otruby, kakao, mořské plody.

Komu lze doporučit dietu o třech minerálech

Dietu lze doporučit všem, kteří chtějí rozumně zhubnout. Bude to dělat dobře lidem, kteří mají problémy s udržením správné hladiny krevního cukru a cholesterolu a lidem se špatným metabolismem.

Výhody diety se třemi minerály:

Dobré pro zdraví. Vyplatí se ho užívat, i když nechceme hubnout – pak kalorie neomezujeme na 1200 denně. Chrom, zinek a hořčík jsou prvky potřebné ve stravě i štíhlých lidí. Je velmi pestrá a levná.

Nevýhody tříminerální diety:

Při sestavování jídelníčku je třeba dbát na výhřevnost výrobků a na to, zda obsahují alespoň jeden ze tří prvků. Pro netrpělivé to může být docela problematické.

Důležité

Krok za krokem

  • jíte 4 jídla denně: 2 snídaně, oběd a večeře
  • jíte potraviny bohaté na chrom (droždí, hrách, drůbež a vejce, ovoce, chlébcelá zrna), zinek (pohanka, luštěniny, sýr, ořechy), hořčík (mořské plody, mandle, dýňová semínka, otruby, hnědá rýže).

Ukázkový jídelníček ve tříminerální dietě:

  • snídaně: šálek granoly s šálkem přírodního jogurtu bez cukru, 2 lžícemi slunečnicových semínek a 2 lžičkami medu, sklenice čaje bez cukru
  • 2. snídaně: krajíc celozrnného chleba s plátkem libového drůbežího masa, rajče
  • oběd: 100 g vepřové panenky orestované s půlkou cibule nakrájené na lžičce rostlinného oleje, 3 lžíce celozrnných těstovin, salát ze 3 lžic celeru smíchaného se 2 nasekanými vlašskými ořechy
  • večeře: krajíc žitného chleba s nasekanou řeřichou, vařená kuřecí klobása, rajčatový salát, 3 listy čínského zelí, lžíce nakládané kukuřice se lžičkou olivového oleje a omáčkou z citronové šťávy

Kategorie:

Diety