I když má dítě chuť trénovat v hodinách tělesné výchovy, přesto se vyplatí poskytovat mu další pohybové aktivity. Podívejte se, proč je to tak důležité a jak vybrat nejlepší sportovní disciplínu pro vaše dítě.

Denní pohybová aktivita dítěte je důležitá nejen pro dobrou postavu. Ovlivňuje také zdraví a správný duševní vývoj. Může pomoci při učení, protože při sportu okysličený mozek lépe funguje, díky čemuž se dítě snáze soustředí na učení – jak potvrzují výsledky výzkumu, nedávno publikované v Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine

Zvýšením průtoku krve do mozku zvyšuje cvičení hladiny norepinefrinu a endorfinů, což zase zvyšuje hladiny růstových faktorů, které stimulují tvorbu nových nervových buněk a spojení mezi nimi.

Výzkum však ukazuje, že od 50 do 70 procent děti a dorost necvičí dostatečně - jejich aktivita se omezuje pouze na povinná tělesná cvičení. Někdy to také chybí, pokud dítě nemá hodiny tělesné výchovy rádo nebo je z ní osvobozeno. Není to však beznadějná situace – stojí za to poskytnout dítěti možnost provozovat sportovní disciplínu, která se mu bude líbit. Zároveň je snazší povzbudit dítě k pohybu, když se přesvědčí k nějakému sportu. Dobrým motivačním faktorem jsou nejen zájmy dítěte, ale také současná móda mezi vrstevníky praktikovat konkrétní obory.

Které sporty jsou zvláště doporučovány dětem?

Je dobré, když sport zvolený dítětem harmonicky rozvíjí celou postavu (např. plavání, jízda na koni, volejbal, bojová umění Východu nebo sportovní akrobacie). Cvičení některých disciplín - např. tenis, házená nebo jiné sporty, kde je jedna část těla zatěžována intenzivněji než druhá - se vyplatí konzultovat s ortopedem. Téměř 90 procent Polské děti mají vady držení těla, které se mohou zhoršit, pokud má dítě špatně zvolenou sportovní disciplínu.

Obézní dítě by mělo cvičit každý den!

Špatné počasí není důvodem k tomu, abyste se vzdali fyzické aktivity – dvacet minut jednoduchého cvičení denně k hubnutí stačí. Je důležité, aby byly prováděny systematicky. V případě vysoké obezity je třeba cvičební program dohodnout s odborníkem, protože některé cviky (např.Švihadla) se pak nedoporučují, protože mohou způsobit poškození kloubů.

Jaké přesně je nebezpečí dítěte, které váží příliš mnoho?

Světová zdravotnická organizace varuje, že dětská obezita je nyní epidemií. Asi 20 procent děti váží příliš, třetina z tohoto počtu je obézní. Odborníci předpovídají, že počet dětí s nadváhou v Evropě vzroste o více než milion ročně. Na žebříčku zemí, kde je počet teenagerů s nadváhou nejrychlejší, zaujímá neslavné první místo Polsko. Co způsobuje přílišná váha? V první řadě vážné zdravotní problémy. Nedávná studie lékařů z British Columbia Children's Hospital v Kanadě ukazuje, že krevní cévy obézních dětí jsou stejně nepružné jako cévy dospělých s kardiovaskulárním onemocněním. Ztuhlost aorty u dospělých může způsobit infarkt, takže odborníci spekulují, že totéž může být také u teenagerů.

Obézní děti trpí také tzv metabolický syndrom, tj. onemocnění související s abnormálním metabolismem, jako je ateroskleróza nebo hypertenze. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří v dětství vážili příliš mnoho, mají v dospělosti větší pravděpodobnost rozvoje onemocnění srdce a oběhového systému.

Příliš mnoho tukové tkáně zvyšuje riziko rakoviny, zhoršuje metabolismus lipidů a také zhoršuje toleranci těla ke glukóze – přispívá tak k rozvoji diabetu 2. typu, který se dříve vyskytoval pouze u dospělých. Nadváha je také přetížením osteoartikulárního systému, což vede k nevratným změnám v kolenních a kyčelních kloubech. Nelze ignorovat dopady na psychiku – nadváha a obezita způsobují izolaci od vrstevníků, způsobují deprese a narušují sebevědomí.

Každému pátému studentovi chybí TV

Zdroj: Lifestyle.newseria.pl

Kolikrát týdně by mělo dítě sportovat?

O tom, že dlouhé sezení u televize nebo hraní na počítači má na organismus špatný vliv, se ví už dlouho. Je také známo, že za hodiny strávené na místě před obrazovkou děti doplácejí únavou, nechutí k duševní námaze, nadváhou a častěji obezitou. Výsledky výzkumu jasně ukazují, že kromě diety je v boji s přebytečným tělesným tukem nejúčinnější fyzická aktivita. Víme, že vaše dítě by mělo pravidelně cvičit. Co to ale vlastně znamená a jak zajistit, aby vaše dítě mělo dostatek pohybu na svůj věk? Odpovědi na tyto otázky poskytne pyramida pohybové aktivity, vyvinutá odborníky programu „Keep your balance“, realizovaného v rámci švýcarsko-polského programuSpolupráce.

Každý den by dítě mělo lézt po schodech, houpat se, běhat se psem, chodit. 3-5x týdně by dítě mělo hrát fotbal, jezdit na kole, koloběžce apod. (nepovinné). Doporučuje se chodit na doplňkové sportovní aktivity (plavání, tanec, karate atd.) 2,3x týdně. A hlavně omezte pasivní sledování televize.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví dítěte