Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mám záchvaty chuti na sladké. Celý den nemůžu nic jíst, dnes jsem kamarádce dala i muffin s pudinkem a po příchodu domů jsem snědla hned 2 balíčky rýžových oplatek a sušenek. Nedokážu si poradit sama se sebou. Zajímalo by mě, když jím každý den kulatý rohlík se zrnky klobásy nebo sýrem a rajčetem, je šance, že nepřiberu a nezhubnu? Protože mám pocit, že tyhle jogurty jsou dobré, ale na 2 snídaně jako svačina, na první snídani ne. Mohl bych mít i 3 jídla denně, ale bohužel obědvám dost pozdě, kolem 18.

Dobrý den Anno, důvodem záchvatů sladkosti může být nedostatečná kontrola hladiny glukózy v krvi způsobená příliš dlouhými intervaly mezi jedním jídlem a druhým. Je přirozené, že pokud delší dobu nejíme, chceme rychle doplnit energii. K tomu jsou nejlepší sacharidy. Konzumace jednoduchých sacharidů, tedy sladkostí, ovoce, medu atd. po delší pauze od posledního jídla (tedy více než 4 hodiny) však způsobuje hormonální nerovnováhu a velký nárůst inzulínu. Několik rad: jezte 4-5 jídel každé 3 hodiny. Snídaně, 2. snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Nejezte 2-3 hodiny před spaním, takže když jdete spát ve 22 hodin, můžete si dát večeři kolem 18 hodiny. Zkuste si však do práce nosit saláty, chlebíčky, kefíry, jogurty a ovoce, abyste večer neměli velký hlad a aby poslední jídlo nebylo příliš vydatné. S pozdravem

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Agnieszka Ślusarska

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Další rady od tohoto odborníka

Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě sní jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Tipexpert]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: