Mám problém s obezitou mé dcery - je jí 11 let a váží 65 kg. Můžete mi předepsat dietu?
Dobrý den paní Dorothy,
Nejprve se musíte zamyslet nad tím, proč je vaše dcera obézní. Ráda jí, kupuje si jídlo sama, dostává peníze na druhou snídani, žádá o pomoc navíc, nebo třeba někdo z rodiny, kdo chce to nejlepší (nejčastěji tuto roli hrají babičky), nakrmí jeho dceru? Týká se obezita vaší rodiny nebo pouze dítěte? Paní Dorotko, hubnutí nebo vlastně změna stravovacích návyků dítěte vyžaduje účast celé rodiny. Bohužel i v tomto případě musíme být „na dietě“, musíme být vzorem a podporovat dítě celým srdcem. Myslím, že jídelní deník pro holčičku by byl fajn nápad. Pak by si sama zařídila dietu. Ať si do ní týden zapisuje, co jí, v jakém množství a v jaké době. Bylo hezké, když si také poznamenala pár slov o situaci, ve které jedla, a na stupnici od 0 do 3, jaký měla hlad. Totéž může udělat i pro to, aby se její dcera cítila lépe. Buďte k sobě upřímní a dělejte si poznámky o všem, i o těchto „výživových trapasech“. Po pár dnech proveďte tzv „zpytování svědomí“. Podívejte se pozorně na své spisy. Jí se mezi jídly sladkosti nebo jídlo navíc? Jíte, když nemáte hlad? Označte fixem, co by se podle vás mělo zlepšit. Zhruba po 7 dnech nechte každého z vás zvážit. V příštím týdnu jezte to, co jste dělali minulý týden, pouze bez produktů označených fixem. Na konci týdne se znovu zvažte a zjistěte, zda váha nešla dolů. Když vše půjde dobře, zkuste postupně zavádět následující pravidla: neodcházet bez snídaně, jíst pravidelně každé 3-4 hodiny, cca 4-5 jídel. Ať moje dcera chodí do školy, aby si vzala chlebíčky z celozrnného chleba, ovoce a jogurty. K večeři si dejte pečenou nebo vařenou rybu se zeleninou nebo kuřecím masem. Poslední jídlo snězte 3 hodiny před spaním. Každý den jezte: odstředěné mléko, libový bílý sýr, přírodní nebo obilný jogurt, libové maso nebo ryby, zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, krupici, rýži, těstoviny. Omezte tučné mléčné výrobky, tučné maso. To jsou obecnosti. Abych sestavil jídelníček, musel bych se dozvědět více o stravovací anamnéze a stravovacích preferencích mé dcery. Jídelníček dítěte musí být chutný a přizpůsobený tomu, co má rádo. Nemůže mu způsobit nepřiměřený stres a zvýšit napětí. Proto jsem to mohl zařídit až po nasbírání přesných informacístrava.
S pozdravem a hodně štěstí
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]