Tloustneš po své práci? Znamená to, že je to příliš únavné nebo příliš stresující, pracujete příliš dlouho a váš jídelníček je třeba dramaticky změnit!

Studie provedená ve Finsku na skupině 7 tisíc žen a 1 800 mužů zaměstnaných vkancelářských pracív Helsinkách, bylo odpovědět na otázku: jakstresaúnavaovlivnit přírůstek hmotnosti u zaměstnanců, žen i mužů.

Závěry - po náročném dni v práci nemáte sílu, čas ani chuť připravit si zdravé jídlo. Vystresovaní dělníci po návratu domů jedí hotový fast food nebo pozdě večer jedí kalorické, těžko stravitelné jídlo, často mražené, ohřáté v mikrovlnce. Stres přes den zabíjí mlsání sladkostí nebo chipsů a dlouhým pobytem v kanceláři místo racionálního jídla využívá automaty s nezdravým jídlem (svačiny, tyčinky, čínské polévky nebo polévky z hrníčku ). Navíc lidé, kteří jsou vyčerpaní nadměrnou prací, jsou příliš unavení na to, aby pravidelně sportovali.

Jak špatné pracovní návyky ovlivňují vaše zdraví?

Kdy je vaše práce vyčerpávající?

Pokud na čtyři otázky níže odpovíte ano, znamená to, že vaše práce je pro vás… vyčerpávající, protože úsilí, které do ní vkládáte, je příliš velké na vaše přirozené schopnosti.

  • Cítíte se po dni v práci úplně vyčerpaní?
  • Během týdne se ráno probouzíte unavení?
  • Myslíte si, že pracujete příliš tvrdě?
  • Používáte často po práci frázi „Jsem napumpovaný“?
  • Myslíte si často, že „moje práce je příliš stresující“?
  • Myslíš na svou práci i ve volném čase, večer doma, o víkendech a svátcích?

Frustrace způsobuje přibírání na váze

Výzkum ukazuje, že téměř 24 procent ženy a 19 procent. muži přibírají na váze při přípravě na zkoušky. 15 procent ženy a 13 procent. muži, kteří prohlásili, že jsou přetíženi prací, pravidelně přibírají. Ukazuje se, že více přibírají ženy, které mají kromě stresující práce i komplikovanou rodinnou situaci.

To je důvod, proč, když z vaší práce tloustnete

  1. Pokuste se získat co nejvíce chvil odpočinku. Nenechte se stresovat. Jděte na chvíli na chodbu, dokonce jděte na 10 minut pěškyběhem dne. Místo pojídání brambůrků z automatu si kupte balíček sušeného ovoce a mějte ho na stole.
  2. Snažte se jíst racionálně. Nepoužívejte automaty, zkuste si ráno udělat salát, dát ho do krabice a vzít do práce. Zkuste jít na oběd ven – během dne si dejte polévku nebo kousek masa se zeleninou. Až se vrátíte domů, nenahrazujte si „nesjedenou večeři“ – udělejte si salát nebo lehké jídlo se zeleninou pečenou v troubě.
  3. Věnujte se pravidelně nějaké fyzické aktivitě – choďte jednou týdně do bazénu, procházejte se, jděte po schodech místo používání výtahu. Je-li to možné – dojíždějte do práce na kole nebo jej používejte o víkendech.
  4. Naučte se relaxovat, abyste se ve dnech volna nemuseli starat o stresující pracovní povinnosti.

Kategorie:

Hubnutí