Vitamin B9 (kyselinu listovou) nepotřebují jen těhotné ženy. Některé skupiny lidí, jako jsou kuřáci, by měly konzumovat více než doporučenou denní dávku 400 mikrogramů folátu. Biologická dostupnost syntetického vitaminu B9 je mnohem větší než v potravinách. Zkontrolujte, co způsobuje nedostatek kyseliny listové.

Vitamin B9se vyskytuje ve formě folátů citlivých na UV záření a tepelné zpracování. Pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu by měla zajistit potřebné vitamíny, ale určité skupiny lidí by jich měly přijímat více.

Patří sem :

  • lidí, kteří kouří a zneužívají alkohol,
  • těhotné ženy užívající hormonální antikoncepci,
  • lidí, kteří často používají solárium,
  • kojenců, zejména novorozenci s nízkou porodní hmotností,
  • lidé trpící nedostatkem železa a vitamínu C.

Kyselina listová ovlivňuje mnoho důležitých funkcí v lidském těle - syntézu červených krvinek, plodnost a nervový systém

Je obtížné předávkovat folátem bez suplementace. V případě tohoto vitaminu dochází mnohem častěji k situacím, kdy jej tělo postrádá.

Zkontrolujte, co způsobuje nedostatek vitamínu B9, tedy kyseliny listové

Podívejte se na galerii 5 fotografií

Proč se vyplatí pečovat o správnou hladinu kyseliny listové v těle?

Za prvé, kyselina listová je zodpovědná za regulaci všech buněk těla a také:

  • snižuje riziko srdečních onemocnění, např. mrtvice, vysokého krevního tlaku,
  • má pozitivní vliv na nervový systém,
  • může snížit komplikace po cukrovce, např. neuropatii,
  • doplňky na bázi kyseliny listové mohou snížit výskyt vedlejších účinků u mnoha onemocnění, jako je artritida a lupénka,
  • snižuje známky zánětu.
O autoroviPatrycja PupiecRedaktor specializující se na podporu zdraví a psychologii. Zvědavost po lidech a jejich příbězích ji žene k společensky obtížným tématům. Autorka série StrefaKobiety věnované zdraví žen, ve které si s lékařem povídá o prevenci a problémech, se kterými se potýkají. Rád je aktuální, a proto sleduje věduobjevy, zejména ty, které se týkají medicíny. Soukromě milovník zvířat, turistiky a tvorby Edwarda Stachury.

Mistr managementu podle vzdělání. V práci zvládá slovo. Spolupracovala s marketingovými agenturami a vytvářela pro ně hodnotný obsah. Dlouhá léta spojena s charitativními organizacemi, kde pracuje pro nejpotřebnější. Specializuje se na ochranu zdraví a psychologii. Zajímá se o sport a vědecké objevy, zejména ty související s medicínou. Soukromě milovník zvířat, turistiky a práce Edwarda Stachury.

Kategorie:

Zdraví