8hodinová dieta je program na hubnutí, díky kterému se zbavíte přebytečných kil bez kulinářských obětí. Jak argumentují autoři diety – můžete shodit kilogramy, aniž byste dávali pozor na to, co jíte. Klíčem k vyrýsované postavě je čas, který tělu dopřejeme na trávení potravy. Jaká je 8hodinová dieta? Je 8hodinová dieta účinná?

8hodinová dieta , jinakosmihodinová dieta , není další omezující program na hubnutí. Jak tvrdí tvůrci diety David Zinczenko a Peter Moore, můžete zhubnout kilogramy, aniž byste věnovali velkou pozornost tomu, co jíte.

8hodinová dieta – co to je? Pravidla pro osmihodinovou dietu

Autoři osmihodinové diety tvrdí, že můžete zhubnout tím, že budete jíst, co chcete. Jedinou podmínkou pro úspěšnou dietu je dodržování časů jídla, které se smí jíst pouze ve vybraných osmi hodinách. Zbývajících 16 je určeno pro regeneraci těla – během této doby by mělo spálit kalorie dodané za posledních 8 hodin.

Zinczenko a Moore tvrdí, že příčinou nadváhy a obezity není zvyk jíst kdykoli, zvláště pozdě večer. Podle nich celodenním jídlem, od časného rána do pozdního večera, nedáváme tělu čas, aby potravu pořádně strávilo a zbavilo se toxinů z těla. Lidský žaludek není po určitých hodinách schopen trávit. V důsledku toho se přebytek kalorií, který poskytneme po povolených hodinách, ukládá ve formě tukové tkáně.

K prokázání teorie Zinčenka a Moora byl proveden experiment na myších. Hlodavci byli rozděleni do dvou skupin a obě byly krmeny stravou s vysokým obsahem tuku. Jediný rozdíl byl v tom, že pouze první polovina myší mohla jíst kdykoli během dne. Zbytek byl nucen jíst osm hodin. Studie trvala sto dní a během této doby přibývaly na váze pouze myši, které jedly jídlo 24 hodin denně.

8hodinová dieta a „odložené“ snídaně

Zinczenko a Moore přesvědčují lidi, aby jedli „odložené snídaně“. Když vstanete z postele, je lepší vypít kávu nebo čaj a snídat o pár hodin později. Tímto způsobem můžete prodloužit 8hodinovou dobu stravování. Alejak známo, snídaně je nejdůležitější jídlo dne, které by mělo zajistit 40 % denní energetické potřeby. Je to důležité zejména v podzimním a zimním období, kdy se zvyšuje výskyt infekčních onemocnění. Odkládáme snídani, jíme více a tělo má méně času na spalování poskytnutých kalorií, což s sebou nese riziko přibírání tuku. Z tohoto důvodu je nejlepší sníst bohatou snídani během první hodiny po probuzení.

8hodinová dieta a 8minutové cvičení

Podle autorů 8hodinové diety je min. 8minutové cvičení pomůže v procesu spalování tuků. Pár minut cvičení denně však nestačí k tomu, abyste se zbavili zbytečných kilogramů a podpořili výkonnost celého těla.

8minutová dieta – je účinná?

Zinczenko a Moore docházejí k závěru, že jelikož hubnoucí člověk má na jídlo pouze 8 hodin denně, omezí jejich příjem a sníží tak množství přijatých kalorií. Nic nemůže být chybnější. Autoři 8hodinové diety neuvádějí maximální denní energetickou hodnotu jídla, ba co víc, nezakazují výběr kalorických produktů. Proto i během zvolených 8 hodin můžete tělu dodat nadměrné množství kalorií. A protože 8hodinová dieta je jakýmsi přerušovaným půstem, existuje riziko, že 16hodinový půst může mít za následek vlčí chuť k jídlu a nadměrný příjem potravy. Je tedy lepší dodržovat zdravou a vyváženou stravu založenou na potravinové pyramidě a poslední jídlo sníst před 18:00 - 19:00.

Přečtěte si také:

  • Kalkulačka kalorií
  • Vzorce ideální tělesné hmotnosti
  • Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI

Jak zdravě zhubnout - rady psychodietetiky

Každý z nás sní o štíhlé a vyrýsované postavě. Ne všechny způsoby hubnutí jsou však pro naše zdraví dobré. Jak rozumně a zdravě zhubnout? Poslechněte si naši odbornici - psychodietku a zdravotní koučku Elżbietu Lange.

Kategorie:

Hubnutí