Podívejte se na galerii 5 fotografií
Specialista na geriatrii nabízí 5 nejlepších sportů pro seniory – protože sportovat se dá v každém věku. Fyzická aktivita není jen zdraví, ale také sociální kontakty a výkonnější mozek. Prohlédněte si galerii!
Výhody sportování v důchodu
- Nejen biologický věk určuje stav našeho organismu. Máme vliv na mnoho faktorů, které určují naše zdraví a pohodu. V tomto ohledu má fyzická aktivita pouze výhody. Pokud se hýbeme, jsme zdravější a kromě toho vypadáme a cítíme se mladší - říká prof. Shlomo Noy, globální specialista na geriatrii.
To není pro mě, jsem v příliš špatném stavu, nikdy jsem to nedělal, jsem na to příliš starý nebo příliš slabý, je to nudné, musím šetřit síly . Existuje mnoho důvodů, proč se nehýbat, ale důležitější jsou důvody, proč se nehýbat. Sedavý způsob života znamená, že častěji navštěvujeme lékaře a nemocnice.
Je snazší vylézt do schodů, svaly a klouby pracují efektivněji, neztrácíte dech. Pravidelná fyzická aktivita je klíčem ke zdraví v každém věku. V případě seniorů je to však obzvláště důležité, protože s věkem se zvyšuje riziko specifických zdravotních problémů.
Fyzické cvičení posiluje imunitu a výrazně snižuje riziko obezity, vysokého krevního tlaku, cukrovky a problémů souvisejících s nadbytkem cholesterolu, alzheimerovy choroby a dalších demencí. - Sluší se zdůraznit, že fyzická aktivita podporuje i práci mozku a je dobrá pro paměť. Proto je tak důležitý pro každého, kdo by si chtěl udržet nezávislost co nejdéle. Navíc dává velkou satisfakci, protože v případě seniorů přináší školení viditelné výsledky velmi rychle – dodává prof. Shlomo Noy.
Bude to pro vás užitečnéMáš rád sám sebe, máš rád ostatní
Fyzická aktivita se přímo promítá do společenské aktivity. Je dobré mít společnost při každodenních procházkách, vyjížďkách na kole a třeba sami nebudeme hrát boule. Je také důležité, že v kontextu sportu a rekreace se vztahy vyvíjejí přirozeně a jsou spojeny s pozitivními emocemi. - Pravidelné cvičení je skvělou motivací k navazování a udržování kontaktů s ostatními. Díky pozitivním vztahům se cítíte lépeve stejné míře pro 20letého a 80letého a kromě toho dodávají sebevědomí a snižují hladinu stresu.
5 nejlepších sportů pro seniory
- Před zahájením pravidelného cvičení se vyplatí zeptat se svého lékaře, jaké druhy sportu budou pro vás ty pravé. Zvláště pokud jsme delší dobu nebyli fyzicky aktivní. Je však také velmi důležité najít si pro sebe sport, tedy takový, který nejen nejlépe vyhovuje potřebám těla, ale je také zábavný. To zaručuje, že se cvičením budeme bavit – říká profesor.