Týdenní džusový detox je jednou z nejoblíbenějších forem očisty těla od toxinů. Detoxikaci lze provádět brzy na jaře, aby se tělu ulevilo po zimě. Léto je však nejlepší čas na detoxikaci. Tehdy se objevuje čerstvá zelenina a sezónní ovoce, které tvoří základ diety s očistnými šťávami. Podívejte se, jaká jsou pravidla pro správný a účinný šťávový detox.

Weekly Juice Detoxsi klade za cíl eliminovat toxiny z těla. S džusovou dietou můžete začít brzy na jaře, abyste pročistili tělo po zimě. V tomto období může být základem šťáv exotické ovoce nebo kysané zelí. Nejlepší čas na detox je však v létě, kdy se v obchodech a stáncích objevuje čerstvá zelenina a sezónní ovoce. Prospěšné látky v nich obsažené doslova smetou zbytkové toxiny a zlepšují tak celkové zdraví, ale i stav pokožky a vlasů.

Weekly Juice Detox – Pravidla

Sedm dní očistné kúry je všech 5 jídel nahrazeno čerstvě vymačkanými a neslazenými zeleninovými nebo ovocnými šťávami.

Den by měl začít pitím vody s citronovou šťávou. Až do oběda byste pak měli sáhnout po ovocných šťávách. Jsou ideální volbou pro první a druhou snídani, protože obsahují cukry, které jsou zdrojem energie pro mozek. Bohužel se mohou hromadit ve formě zbytečného tuku, takže když budete pít ovocné šťávy až do poledne, můžete si být jisti, že se cukry spálí.

K obědu a po zbytek dne pijte zeleninové šťávy (nebo zeleninu s malým množstvím ovoce). Dají se jíst nejen studené, ale i mírně ohřáté, s přidáním aromatických bylinek, např. bazalky nebo tymiánu, nebo koření, např. pepře, kmínu, muškátového oříšku. Večer se vyplatí sáhnout po uklidňujícím nálevu z čerstvého fenyklu nebo bylinkovém čaji z fenyklu. Tyto a další bylinkové čaje, stejně jako minerální voda, jsou nezbytnou součástí očistné kúry.

V očistné dietě se nejvíce doporučují šťávy z rajčat a červené řepy a také šťávy z mrkve a celeru, které jsou k jablku jako stvořené. Vyplatí se sáhnout i po pomerančovém džusu, kysaném zelí a grapefruitovém džusu, ale poslední dva dny v týdnu se dají pít nalačno, protože intenzivně zrychlují metabolismus.

Abyste neoslabili jejich čistící vlastnosti, měli byste ze své šťávy vyloučit kávu, tmavý čaj, alkohol a další stimulanty. Po skončení detoxu by měly být šťávy zařazeny do vašeho každodenního jídelníčku. Sedmidenní očistnou kúru lze opakovat maximálně jednou za čtvrtletí.

Juice detox – odšťavňovač nebo odšťavňovač?

Džusy se nejlépe připravují s lisem, protože v něm na rozdíl od odšťavňovače připravíte šťávy z drobného ovoce a listové zeleniny. Navíc díky odšťavňovači získáte přirozeně kalnou šťávu, tedy tu s dužinou obsahující nejvíce živin. Nejdůležitější však je, že odšťavňovače nevytahují šťávu na základě třecí síly, která ničí to, co je v šťávě nejcennější: enzymy, vitamíny a minerály. Toto jsou vlastnosti odšťavňovače.

Čtěte také: Šťávový detox. Šťávy na očistu těla

Jak se připravit na týdenní šťávový detox?

Drastické omezení jídla může být pro tělo šokem, který se obvykle projevuje podrážděností, malátností a únavou. Náhlý přechod z dosavadní stravy na džusovou může mít za následek i záchvaty vlčího hladu a sahání po nadměrném množství jídla. Tímto způsobem je dosaženo kontraproduktivního efektu. Na detox byste proto měli tělo postupně připravovat pomocí šťáv. 2 týdny před zahájením kúry začněte snižovat kalorický obsah jídel vyřazením sladkostí a tučných jídel z jídelníčku ve prospěch zeleniny a ovoce – syrové, vařené nebo ve formě salátů.

Čtěte také: Dieta pro rychlé čištění toxinů. Ukázka čistícího menu

Je týdenní džusový detox zdravý?

Výživová hodnota šťáv je podobná nutriční hodnotě syrové zeleniny a ovoce, a proto jsou bezesporu pokladnicí vitamínů a minerálů. Nutno však podotknout, že obsahují mnohem méně vlákniny, což je prospěšné pro lidi se žaludečními vředy nebo záněty střev. Výživoví poradci se shodují, že jeden nebo dva dny detoxu se šťávami neuškodí, a tak doporučují takovou očistnou kúru na víkend. Pokud se však šťávová dieta drží delší dobu, může nadělat více škody než užitku. Před přechodem na džusový detox je proto lepší poradit se s lékařem nebo výživovým poradcem, který takovou léčbu správně povede.

Týdenní džusový detox - kontraindikace

Lidé, kteří bojují s chronickými nemocemi jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, fyzicky pracují popřIntenzivně sportují, měli by se tohoto typu očisty těla vzdát a poradit se s dietologem, který navrhne jiný způsob detoxikace. Očistnou kúru by z pochopitelných důvodů neměly používat těhotné ženy, děti a mladiství.

Přečtěte si také:

  • Vzorce ideální tělesné hmotnosti
  • Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI

Vymačkané šťávy – jaké jsou jejich vlastnosti?

Kategorie:

Diety