Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Akné unavuje nejen teenagery. Dlouho škádlí ve dvaceti. Správná dieta proti akné sice kožní problémy neodstraní, ale dokáže účinně podpořit léčbu akné, která je dlouhá a ne vždy přináší očekávané výsledky. Co jíst ke snížení projevů akné?

Jedieta proti aknéúčinná? Strava rozhodně není jedinou příčinou nevzhledných pupínků a navíc se mnoho lékařů domnívá, že na vznik akné nemá vliv. Ale změnit to k lepšímu a vzdát se některých produktů bude dobré – nejen pro obličej, ale i pro vaši postavu a zdraví.

Dieta proti akné: přestaňte konzumovat zpracované potraviny

Dieta proti akné je poměrně přísná a vyžaduje, abyste se vzdali spousty svačin, koření a nápojů. V první řadě si vybírejte zdravé, lehce stravitelné produkty, které pomáhají čistit tělo od toxinů.

Z jídelníčku je v první řadě nutné vyloučit vysoce zpracovaná jídla, tedy taková, která obsahují umělá barviva, příchutě a konzervanty. Nejvíce syntetických látek se nachází v barevných sycených nápojích, sladkých i slaných pochutinách a potravinách s dlouhou trvanlivostí. Vyhněte se také sladkostem, zejména čokoládě, dokonce i hořkým.

Omezte také živočišné tuky, smažená jídla, máslo, tučné sýry. Zkuste se vyhnout svačinám ve fast foodech a nahraďte olej olivovým olejem.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, získat krásnou pleť, vlasy a nehty a jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Dieta na akné: koření místo soli

Kořeněné koření (pepř, paprika) a sůl jsou podezřelé z toho, že způsobují pupínky. Nejlepší je použít bylinky.

Vědci obviňují také vysoce zpracované sacharidy – těstoviny a bílý chléb. Sáhněte tedy raději po pečivu a celozrnných těstovinách. Tím více, že jsou stále populárnější a na trhu jich je mnohem více.

Škodlivé jsou také jakékoli stimulanty, jako je alkohol a cigarety. Je povolena jedna sklenka vína, as kouřením se vyplatí přestat úplně.

Jak bojovat s akné?

Dieta na akné: mrkev zlepší vzhled pleti

Vitamin A neboli beta karoten podporuje krásu. Najdete ji mimo jiné v mrkvi (více ve vařené), rajčatech, pomerančích, broskvích, paprikách, špenátu, brokolici, melounech a různých druzích hlávkového salátu. Beta karoten posiluje pokožku a obnovuje její pěknou barvu.

Přečtěte si také: Pilulky na akné: jak a fungují vůbec?

Příznaky akné zmírní vitamíny B

Dále budete potřebovat vitamíny skupiny B (B1, B2, PP), které zmírňují kožní onemocnění (zejména vitamín PP). Nejvíce je najdeme v ořeších, semenech, luštěninách, játrech, celozrnném pečivu, bramborách, drůbeži, vejcích a kvasnicích.

Jezte vše, co je přirozené a bohaté na zinek, vlákninu a vitamíny. Nezapomeňte vždy vybírat čerstvé a kvalitní produkty.

Dieta na akné: zinek pomáhá při ranním hojení

Sáhněte také po klíčcích a sójových bobech. Zinek by neměl chybět v jídelníčku lidí, kteří bojují s pupínky. Tento prvek má hojivý účinek na akné a usnadňuje ranní hojení a jeho nedostatek zhoršuje kožní změny.

Zinek se hojně vyskytuje v mořských plodech (hlavně ústřice a mušle), rybách (např. úhoř), luštěninách, drůbeži (hlavně játrech), krupice, vejcích, slunečnicových semenech a žitném chlebu.

Dieta na akné: vláknina čistí tělo

Vláknina vám pomůže očistit tělo od toxinů. Najdete ho v otrubách, krupicích (nejvíce v ječmeni), hnědé rýži, celozrnném pečivu, semenech luštěnin a zelenině (včetně avokáda, fazolí, hrášku, sóji, celeru, tuřínu, česneku, křenu, čočce, špenátu, petrželce a kopru ) a ovoce (včetně ostružin, malin, borůvek, rybízu, brusinek, jablek a hrušek) a sušené ovoce.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Diety