Vzdělávací program Miluj srdcem, vyvinutý webovou stránkou serwisnikzdrowie.pl, měsíčníkem „Zdrowie“ a významnými patrony, zachrání srdce Poláků a představuje kompendium znalostí o tom, jak zabránit srdci nemoci a léčit ty, které se již objevily. V rámci programu Miluj srdcem také představujeme 10 pravidel péče o zdraví tohoto orgánu – přečtěte si toto dekalog pro srdce!

Láska srdcem je vzdělávací program připravený webem nazwanikzdrowie.pl a měsíčníkem „Zdrowie“ společně s významnými partnery: Polskou kardiologickou společností, Kardiologickým ústavem, Národním centrem pro nutriční vzdělávání IŻŻ, Web Radiokliniky, Nadace Dětské srdce a Nadace OD-WAGA . Cílem programu je upozornit na problém oběhových chorob v Polsku a klást důraz na prevenci a propagaci zdravého životního stylu. Proto jsme v rámci programu připravili řadu publikací věnovaných prevenci a léčbě srdečních chorob. Vznikla také internetová platformawww.kochajsercem.pl , kde naleznete řadu poradenských článků o metodách prevence srdečních chorob, správné stravě a inovativních léčebných metodách.

Jak pečovat o své srdce? Zjistěte to na www.kochajsercem.pl!

Péče o srdce je o to důležitější, že jeho stav se začíná budovat ještě před jeho narozením - vysvětluje prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. To je dáno nejen průběhem těhotenství, ale také tím, jak žili rodiče před naším početím. Pokud nedbali na ústní hygienu, byli obézní nebo kouřili cigarety, mohou nám prozradit sklon k různým onemocněním, včetně kardiologických. Špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu, kouření a zneužívání alkoholu, které sledují děti, jak v nich „kódují“ životní styl, který v budoucnu povede k hypertenzi, ischemické chorobě, srdečnímu infarktu nebo mrtvici. Jak se tedy staráte o své srdce? Děti si potřebují osvojit návyky zdravého životního stylu. Dospělí by měli přestat kouřit, pohybovat se, naučit se odpočívat a držet se středomořské stravy.

Podle odborníkaRafał Dąbrowski, prof. další Kardiologický ústav, Varšava

Dekalog péče o srdce

1. Zákaz kouření- kuřáci mají 2-4krát vyšší pravděpodobnost, že onemocní infarktem a zemřou v průměru o 10 let dříve. Kouřenízhoršuje transport kyslíku do tělesných tkání, zvyšuje srážlivost krve, toxické látky poškozují stěnu tepny. Přestat kouřit snižuje riziko srdečních infarktů, mrtvice a krevních sraženin až o 50 %. Tomu napomáhá aktivní poradenství, vhodná motivace a farmakoterapie.

2. Správná fyzická aktivita- minimálně 30 minut 3x týdně se zvýšením srdeční frekvence nad 120/min. Nejlepšími formami cvičení jsou chůze (možná s holemi), řízený jogging, jízda na kole, plavání, aerobik (aerobní nebo aerobní cvičení).

3. Zdravá, vyvážená strava, kontrola hmotnosti a účinná léčba poruch lipidů- 4-5 pestrých jídel denně, hodně zeleniny a ovoce, nízký obsah živočišných tuků a cholesterolu. LDL cholesterol s nízkou hustotou je zodpovědný za tvorbu aterosklerotického plátu v srdečních tepnách. Jeho prasknutí způsobí vznik krevní sraženiny, uzavření věnčité tepny a infarkt. Snížení koncentrace LDL cholesterolu v krvi pod 100 mg% významně snižuje riziko srdečního infarktu.

4. Kontrola krevního tlaku a v případě hypertenze, která se týká téměř každého třetího Poláka- její účinná léčba. Cílové tlaky stanovené v klidu, doma, by neměly překročit 140 / 90 mmHg. Snížení přísunu soli ve stravě<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kontrola krevní glukózyV Polsku trpí diabetem 1,6 milionu lidí (asi 6 %). Lidé s cukrovkou častěji trpí srdečními chorobami. Také se u nich rychleji vyvíjejí aterosklerotické změny v jiných tepnách a srdeční choroby jsou závažnější.

6. Léčba zánětů v těle- kazy, onemocnění dásní, chřipkové infekce a další, protože jsou důležité při rozvoji aterosklerózy. Měly by být řádně diagnostikovány a účinně léčeny.

7. Kontrola stresu a psychosociálních faktorůRozhodující je eliminace stresů, které vznikají po dlouhodobém stresu na těle. Člověk by se měl snažit vyvážit rytmus práce a odpočinku. Je velmi důležité kontrolovat a léčit škodlivé psychosociální faktory: deprese, úzkost, pocit sociální izolace, nepřátelství, hněv.

8. Odstraňte nebo omezte konzumaci alkoholuna maximálně 10-30 g denně. Nadměrná konzumace alkoholu přímo i nepřímo nepříznivě ovlivňuje srdce a krevní cévy.

9. Provádění EKG a krevních testů alespoň jednou za dva rokyvčetně krevního obrazu, glukózy, cholesterolu, funkce ledvin, jater a štítné žlázy.

10. Dodržovánílékařská doporučení.

Zdroj: „Zdravé srdce – 10 tipů od praktického kardiologa“ – Rafał Dąbrowski, prof. další Kardiologického ústavu, Varšava, www.swiatowydzienserca.pl

Co miluje tvé srdce?

1. Žádné cigarety

2. Pohyb

3. Léčba zánětu

4. Zdravé stravování

5. Kontrola hladiny cukru

6. Pravidelné měření tlaku

7. Snížené užívání alkoholu

8. Pravidelné prohlídky

Hypertenze – nejčastější kardiovaskulární onemocnění

Lze je účinně léčit. U pacientů s hypertenzí I. stadia (systolický 140-159 mm Hg a diastolický 90-99 mm Hg) terapie začíná změnou životního stylu, tj. zvýšením fyzické aktivity (alespoň 3x týdně po 30 minutách) a změnou jídelníčku. které umožní snížit hladinu špatného LDL cholesterolu a zbavit se nadváhy. Důležité je také výrazně omezit sůl. Pokud však krevní tlak nelze snížit, je nutné užívat antihypertenziva.

Metoda pro aterosklerózu

Neexistuje žádný účinný lék na aterosklerózu. Cíl léčby je dán zdravotním stavem pacienta, tedy pokročilostí samotné aterosklerózy a souběžných onemocnění. Léčba je navržena tak, aby zastavila změny probíhající v tepnách. Toho lze dosáhnout změnou návyků a změnou životního stylu. Měli byste přestat kouřit a zavést stravu s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem živočišných tuků a omezit příjem soli a alkoholu. Fyzická aktivita je nesmírně důležitá. Pravidelné cvičení reguluje hladinu cholesterolu. Pokud se vaše hladiny LDL cholesterolu nesníží změnami životního stylu, budete muset užívat statiny.

Dieta, která slouží srdci

Srdce potřebuje nejvíce draslíku, vápníku, hořčíku, selenu, zinku, křemíku, ale také vitamínu D, kyseliny listové a omega kyselin. Proč? Protože stejně jako špatná, tedy příliš tučná a sladká strava vede k onemocnění srdce, tak zdravá – bohatá na makro- a mikroprvky, nenasycené tuky, vlákninu a vitamíny pomáhá budovat silné srdce. Nejvíce látek prospěšných pro srdce najdeme v potravinách – čerstvé zelenině a ovoci, krupici, celozrnných výrobcích, rybách, mořských plodech, ořeších, libových mléčných výrobcích a libovém mase.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Kardiologie