Mrazy nás zasáhly velkou silou. Teplota klesla pod 10 stupňů Celsia, k večerům se ještě více ochladí a meteorologové předpovídají další mrazy. Jak se na takový pokles teplot připravit? Protože přiznejme si to – je to pro tělo velká námaha. Jak přežít silné mrazy?

Nízké teplotynejsou v zimě nic neobvyklého, ale vždy nás překvapíJak se chránit před mrazem ? Když přijde mráz, je těžší se nakazit než při nadýmání a tání, ale zmrznutí tělo velmi oslabuje. Pak mohou rychle růst bakterie a viry, vůči nimž jste imunní.

Velký mráz? Jezte ráno teplé jídlo

Pokud se šklebíte při pomyšlení na ranní kaši, cereálie, kaši se sušeným ovocem nebo - dokonce - míchaná vajíčka, jste na omylu. Teplé jídlo ze sacharidů dodá vašemu tělu energii, když budete muset déle čekat na autobusové zastávce, a dokonce i tehdy, když je z parkoviště jen cesta. Je důležité dodat tělu dostatek vitamínu C. Pamatujte, že sklenice pomerančového džusu vás zchladí stejně jako zelený čaj, zatímco vitamín C vám dodá. Citrusové plody je tedy lepší nahradit našimi domácími jablky, hruškami, případně kiwi nebo granátovými jablky. Místo zeleného čaje skvěle zahřeje červený nebo černý čaj s přídavkem čerstvého zázvoru a také káva vařená s kardamomem, zázvorem a trochou medu.

Velký mráz? Vezměte si tyčinku

do kapsy

V mrazivých dnech se vzdát restriktivní diety. K okvětním lístkům přidejte lžičku medu nebo hnědého cukru. Energie bude potřeba. Je dobré si dát tyčinku (může být müsli), kousek hořké čokolády nebo sáček sušeného ovoce. Když vaše energie klesne a vypadá to, že strávíte nějaký čas v chladu - lze ji snadno doplnit.

  • Jezte tučné ryby, zvyšte množství bílkovin ve vaší stravě. Udělejte si fazolovou nebo čočkovou polévku. Vzdát salátů a salátů. Vyberte si obiloviny a vařenou zeleninu.
  • Jezte ořechy. Jedná se o potraviny, které mají zahřívací účinek.
  • Přidejte také koření - tymián, rozmarýn, majoránku místo feferonky a papriku. Navzdory tomu, jak se zdá, kořeněné koření chladí, i když to vypadá jinak.

Velký mráz? Odpočinek a spánek jsou důležité

Když je teplotaklesne pod 10, 15 stupňů, tělo potřebuje více regenerovat. Pokud se po návratu z práce cítíte ospalí, lehněte si na krátký, třeba i 15minutový spánek (pokud si nemůžete dovolit delší). Je velmi důležité, abyste v mrazivém počasí spali alespoň 8 hodin v noci. V takových dnech je také horší stres. Cítíte-li se v práci unavení, odstupte od počítače, narovnejte si záda a pak se na chvíli zamyslete nad nějakou příjemnou událostí, která vám udělala radost. Možná to bude obraz horké pláže na azurovém moři v tropech? Hned vám bude tepleji na těle i na duši. Po několika minutách pobytu v "země štěstí" jako je tato se vaše nálada okamžitě zlepší a budete se cítit uvolněně.

Velký mráz? Dejte na cibuli

Vzduchové pasti mezi vrstvami oblečení, což je přirozená izolační vrstva. Noste více vrstev oblečení, nejlépe z přírodních vláken - bavlny a vlny. Když fouká vítr, snažte se mít na sobě něco nevětraného, ​​aby vám vítr „nezahříval“ oblečení. Je velmi důležité nosit klobouk, protože přes hlavu uniká velké množství tepla. Víc než přes ruce a nohy cítíme vždy největší chlad. Nenoste boty, které jsou v mrazech příliš těsné a nepohodlné. Pak je větší pravděpodobnost, že vám omrznou nohy. Nejlepší je nosit boty, které se hodí k páru vlněných ponožek.

  • Pokud rádi sportujete v takovém mrazivém počasí - pamatujte, abyste se nepotili. Tělo pak ztrácí velké množství tepla a vy můžete být vystaveni okamžitému ochlazení.
  • A když nastydnete - můžete pít čaj s rumem na zahřátí, ale to až po návratu domů. Nikdy to nedělejte za studena, alkohol totiž zahřeje jen zdánlivě, po chvíli způsobí ještě větší ochlazení.

Kategorie: