Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Podívejte se na galerii 12 fotografiíOla Żelazo představuje soubor cviků s lahvemi, které zpevní a vytvarují vaši postavu! Drážděním svalů celého těla k práci zpevníte hýždě, zeštíhlíte stehna a zbavíte se nechtěných centimetrů. Podívejte se ve fotogalerii, jak správně provádět všechny cviky. Nečekejte a začněte trénovat s Ola Żelazo ještě dnes!
Naprostá většina žen, které začínají cvičit a cvičit, má cíle spojené s redukcí váhy, zeštíhlením stehen, zploštěním břicha a zpevněním hýždí. Právě tato témata související s postavou nedávají ženám v noci spát. Není však možné měnit tělo bod po bodu cvičením. Do práce byste měli zapojit všechny svaly, aby silueta získala pěkné proporce a krásný vzhled.
Dnes vám proto představím cvičební sestavu , která zapojí i horní část těla. Díky němu zpevníte ruce, záda, hrudník, zlepšíte držení těla. Ale to není vše, protože tento trénink je také navržen tak, abyzpevnil hýždě a zeštíhlil stehna . Vše, co potřebujete, jsou 2 láhve vody. Začněte cvičit s malými lahvičkami a po týdnu přejděte na větší. Po měsíci pravidelného tréninku (3-4x týdně) zaznamenáte účinky své práce v lahvích.
Popis cvičení najdete vfotogalerii !