Okamžik, kdy jeden rodič začne ztrácet kondici, je těžký pro něj i pro vás. Stárnoucí rodiče je čas, kdy se musíte vypořádat s nevyhnutelností zemřít s myšlenkou, že jednoho dne žádní rodiče nebudou. Jak jim pomoci, aby jejich stáří bylo veselé?

Ve všech kulturách se dospělí cítí zodpovědní a starají se o své stárnutírodiče . Někteří lidé to dělají příliš dychtivě a zapomínají, že starší člověk potřebuje více motivace jednat samostatně než dělat všechno.

Jak můžete pomoci svým rodičům a sobě? Hlavně buďte s nimi! Nejen, když potřebujete nakoupit nebo jít k lékaři, ale také když potřebují blízkost a cítí se osamělí. Péče o rodiče by se neměla omezovat na pomoc v nouzi při každodenních činnostech. Koneckonců, obdobístáříje spojeno s pocitem odcizení, špatnou náladou a často depresí a s těmito emocemi se musíte vypořádat.

Je dobré přesvědčit rodiče k akcím, které zpomalí proces stárnutí a zkvalitní život – systematické vyšetření, cvičení, dodržování správné stravy, ale i udržování dobrých vztahů s lidmi. Je mnoho míst, kde se senioři mohou uplatnit:univerzity třetího věku , kluby seniorů, iniciativy obcí a nevládních organizací. Vědci zdůrazňují, že předpokladem úspěšného stárnutí je fyzická zdatnost, udržení kognitivních schopností a zapojování se do různých aktivit mimo domov, včetně společenského života. Povzbuďte tedy své rodiče, aby byli nezávislí a aktivní, nepodceňovali jejich potřeby a … využívejte jejich zkušeností, dokud je čas.

Cvičení paměti jsou ve stáří důležitá

Neuronů s věkem ubývá, ale mozek je stále schopen mezi nimi vytvářet nová spojení. Cvičením mysli můžete potlačit nebo dokonce zvrátit účinky stárnutí vašeho mozku a udržet si jasné myšlení. Bylo zjištěno, že starší lidé, kteří pravidelně hráli bridž, dosáhli lepších výsledků v testech paměti a uvažování než ti, kteří bridž nehráli. Povzbuďte rodiče k duševnímu úsilí (most, šachy, scrabble) a cvičení paměti. Napište si 10 věcí, které musíte koupit. Naučte se je nazpaměť pomocí triku. Představit siže tyto předměty umístíte na různá neobvyklá místa v bytě. Čím nepravděpodobnější je jejich umístění, tím lépe – např. „Do vázy naliju mléko, na koberec rozložím rýži.“ S těmito předměty můžete také vytvořit zábavný příběh. Poté kartu schovejte a zkuste nakupovat bez její pomoci.

Sedm kroků ke šťastnému stáří

Ujistěte se, že vaši rodiče:

  • Byli pravidelně kontrolováni a ošetřováni
  • Pohybovali se. Půl hodiny cvičení 5x týdně jim nejen dodá pocit, ale také jim o pár let omládne.
  • Jedli s mírou. Rozumná strava je základem pohody a vyrýsované postavy. Nadváha vám může zkrátit život o 9 let!
  • Vypili alespoň 2 litry tekutin denně. Pět sklenic vody denně snižuje riziko rakoviny o 79 %.
  • Stimulovali mysl. Mysl je jako svaly – když se nepoužívají, zmizí. Učení v každém věku zlepšuje paměť.
  • Usnuli. Zdravý spánek posiluje koncentraci a imunitní systém.
  • Zachovali klid. Neustálý stres způsobuje psychické a fyzické problémy (zvyšuje riziko mrtvice o 72 %)

Stáří: povzbuďte své rodiče, aby se přestěhovali

Dobře. 20 procent lidé starší 75 let mají problémy s pohybem. Zbytek, tedy naprostá většina starších lidí, může vést aktivní životní styl. Mezitím v naší společnosti stále existuje mýtus o nemocném starém muži.

- Moje okolí se snaží tento stereotyp změnit. Starších lidí u nás si bohužel nikdo nevšímá nebo si jich nevšímá až když jsou již postižení. Musíte udělat vše pro zlepšení kvality života seniorů v každém ohledu. Žijeme stále déle a to by pro nás neměl být problém, ale výzva. Proto je tak důležité vychovávat celou společnost ke stáří - tvrdí prof. Ewa Kozdroń, vedoucí katedry teorie a metodiky rekreace AWF. - Co můžeme udělat pro lepší stáří? V první řadě dbejte na udržení základní funkční zdatnosti. Pak si také budeme moci plnit sny, které často odkládáme do důchodu. Celý život pracujeme na tom, jaké bude naše stáří, proto je důležité, s jakou bagáží do něj vstupujeme. Pokud jsme přepracovaní, neurotičtí a nejsme zvyklí cvičit, stárneme rychleji. Senioři často nevyvíjejí žádnou formu fyzické aktivity s vysvětlením, že jim to jejich zdravotní stav neumožňuje. To je další stereotyp. Neexistuje žádné špatné zdraví, existuje pouze špatný pohyb!

Jaké formy cvičení jsou pro seniory nejvhodnější? - Záleží na individuálních možnostech a preferencích. Je to důležitédělej co máš rád. Musíte hledat formuláře, které jsou běžné a snadno dostupné, a nejlepší je začít tím, co známe. Každý z nás umí chodit, takže například nordic walking je výborný. Doporučuji hodiny s trenérem, nejlépe ve skupině. Skupina motivuje k akci, a zároveň dává možnost navazování sociálních kontaktů, což je velmi důležité pro starší lidi, kteří často žijí sami. Ve svých programech, které aktivují pohyb starších lidí, začínám chůzí nebo chůzí s holemi (nordic walking), gymnastikou v tělocvičně nebo ve vodě.

Vyhněte se proleženinám

Je známo, že prevence je lepší než léčba. V případě proleženin má profylaxe mimořádný význam, protože zanedbané dekubity mohou vést i ke smrti. Abyste předešli zranění, potírejte a poklepávejte tělo pacienta (hlavně oblasti přiléhající k matraci) alkoholem několikrát denně. Vyvarujte se přebytečného mastku, prášků a prášků. Měňte polohu nemocného co nejčastěji, a pokud se může do určité míry pohybovat sám, přesvědčte ho k tomu. Používejte pomůcky proti proleženinám, jako je polštář, gumový kroužek na hýždě nebo speciální matrace.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Psychologie