Rybníky jsou součástí každé činnosti, kterou provádíme. Tyto přirozené „panty“ nám umožňují vstát z postele, chodit, ohýbat se, sbírat předměty, sportovat. Aby nám sloužily celý život, musí se s nimi zacházet dobře.
Dokud klouby fungují správně, vůbec na ně nemyslíme. Když však začnou selhávat, každá akce způsobuje bolest a s časem se nezávislé fungování stává mnohem obtížnějším. A nejde jen o seniory – kloubní onemocnění mohou zaútočit v každém věku. Některým se nelze vyhnout, protože jsou například geneticky podmíněny nebo souvisí s vadnou prací imunitního systému. Řada nemocí je ale důsledkem nevhodného životního stylu. Proto se vyplatí pečovat o stav kloubů předem – umožní vám to vyhnout se chronickým bolestem a omezením kondice
V první řadě je potřeba jim poskytnout správnou dávku ne příliš namáhavé cvičení (nejlépe 3x nebo 4x týdně po 30 minutách). Je skutečným přínosem pro klouby z několika důvodů. Systematická fyzická aktivita činí vazy pružnějšími a posiluje svaly, které stabilizují klouby, což snižuje riziko zranění a tím poškození kloubu. Velký význam pro správný metabolismus kloubní chrupavky má i fyzická aktivita. A na tom závisí jeho odolnost proti přetížení
Důležité je také udržovat si zdravou tělesnou hmotnost, protože čím více vážíme, tím více zatěžujeme naše klouby, což způsobuje jejich rychleji se opotřebovávají. Nadváha a obezita jsou často doprovázeny metabolickými poruchami (např. dna, cukrovka), které také urychlují rozvoj degenerativních změn. Důležité je, že obezita je prozánětlivá a chronický zánět v těle přispívá k destrukci kloubní chrupavky. Z tohoto důvodu potraviny, které mají prozánětlivý účinek, včetně sladkosti, nápoje s vysokým obsahem cukru, červené maso, rychlé občerstvení, tučné mléčné výrobky. Co nejčastěji se vyplatí jíst produkty s protizánětlivými vlastnostmi: intenzivně barevnou zeleninu a ovoce, které jsou také bohaté na vitamín C, potřebný pro tvorbu kolagenu – stavebního kamene kloubní chrupavky; koření - zázvor a kurkuma; a lněné semínko a ryby (zdroj omega-3 mastných kyselin, zklidňující zánětlivé procesy). Podporují rozvoj onemocněnídegenerativní. Může postihnout jakýkoli kloub, ale nejčastěji postihuje kolena, kyčle, ruce a nohy a také páteř. Projevuje se bolestí, ztuhlostí kloubů (hlavně po ránu), praskáním při pohybu. Časem se tvar kloubu mění a jeho pohyblivost je omezena. Poradíme, jak pečovat o konkrétní klouby, abychom jim prodloužili mládí.
Více v listopadovém čísle Zdrowie
v prodeji od 16. října