Máte syndrom dráždivého tračníku a léky vám moc nepomáhají? Podrážděné střevo je stav, kdy vaše pohoda závisí méně na lékové terapii a více na vašem chování. Pokud se chcete cítit lépe, veďte si lékařský deník a pečlivě sledujte reakce svého těla. Nasaďte si správnou dietu a používejte relaxační techniky. Zde je dekalog pacienta se syndromem dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníkuje klasifikován jako funkční onemocnění, tedy onemocnění s organickými příčinami. Lékaři se přiklánějí k teorii, že syndrom dráždivého tračníku je způsoben přecitlivělostí na autonomní viscerální systém.
Protože je extrémně obtížné určit příčiny, které vyvolávajíbolesti břichavyvolávají průjem nebo zácpu, musíte sledovat reakce svého těla. Až donedávna se věřilo, že jednou z příčin onemocnění je život v neustálém stresu, ale stále se neví, zda stres způsobuje potíže nebo naopak - opakující se nemoci a časté návštěvy lékař přispívá ke stresu, podráždění
Proto musíte sledovat své tělo, abyste zjistili situace, které vedou k nevolnosti. Pokud dojdete k závěru, že příčinou vašich potíží je stres, musíte se naučit zmírňovat je. Bez ohledu na to, jakou metodu si vyberete, možná počítání do 10, možná meditace nebo jóga – důležité je, abyste se dokázali uklidnit, získat odstup od reality.
Dekalog pro člověka se syndromem dráždivého tračníku
» Veďte si deník
Vyškrtejte každý den pár slov o vaší stravě a událostech během dne. Záznamy pomohou vašemu lékaři vybrat terapii a pomohou vám zjistit, co vám škodí. To usnadní eliminaci produktů a situací, které způsobují zhoršení onemocnění.
» Změňte životní styl
Uspořádejte rodinné záležitosti, manželské problémy, změňte zaměstnání nebo řekněte někomu o traumatických zážitcích z dětství , je to někdy lék pro ty, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku. Zamyslete se tedy nad tím, co pro sebe můžete udělat, co vás rozčiluje, s čím si nevíte rady. Nevědomé poškození a nízké sebevědomí jsou často příčinou malátnosti a zhoršujících se onemocnění.
» Dieta - důležitý prvekNení žádnýideální dieta pro každého, doporučená při syndromu dráždivého tračníku. Jídelníček si musíte vytvořit sami. To je důležité, protože ačkoli vaše onemocnění neohrožuje život, rozhodně snižuje jeho kvalitu a přináší mnohá omezení. Jezte to, co vás nebolí. Pokud jste snědli něco, co zhoršilo vaše příznaky, přerušte tento přípravek na 2 týdny. Pokud vaše příznaky pominou, budete vědět, že toto jídlo pro vás není dobré. Vyhýbejte se nadýmavým jídlům – luštěninám, čokoládě, syceným nápojům (dosud se neví, zda nepříznivě působí plynatost obsažená v nápoji nebo umělá barviva). Je důležité jíst pravidelně a jídlo nesmí být příliš těžké.
Přestaňte jíst ve spěchu. Rychlé jedení, stejně jako popíjení kousků, vede k polykání vzduchu, a tedy plynatosti. Nejezte proto na ulici, vyhněte se mlsání.
» Relaxujte často
Nezáleží na tom, kam a kdy pojedete na dovolenou. Je důležité, abyste ho věnovali opravdové relaxaci a regeneraci. Využijte každou volnou chvilku k odpočinku, koníčku. Dopřejte si menší i větší radosti, abyste si udrželi duševní rovnováhu.
» Váš přítel vláknina
Když trpíte zácpou formou syndromu dráždivého tračníku, vláknina může být zachránce života. Za stravu bohatou na vlákninu se považuje taková, která dodá tělu 30-50 g vlákniny denně. To znamená, že byste během dne museli sníst pár kilo jablek, což je nereálné. Proto se vyplatí podpořit tělo přípravky s obsahem práškové nebo rozpustné vlákniny. V případě průjmu by však měl být denní příjem vlákniny omezen, proto jezte méně ovoce a zeleniny
» NeutahujtePřestože neexistují žádné jasné důkazy o nepříznivých účincích stahujícího prádla, nenoste ho každý den, zvláště pokud trpíte plynatostí. Totéž platí pro příliš těsné zapínání pásků, např. u kalhot.