Migréna je nepříjemné onemocnění, které bere radost ze života a vystavuje pacienta velkému utrpení. Ale dodržováním určitých pravidel můžete snížit počet záchvatů migrény.

Léky na migrényby měl znát každý, kdo trpí tímto typem bolesti hlavy. Lidé trpící migrénami by měli pečlivě sledovat své tělo, aby věděli, co spouští následné záchvaty. Někteří lékaři navrhují, aby si jejich svěřenci vedli deník, do kterého si budou zapisovat, co jedli, pili, jaké bylo počasí nebo užívali nějaké léky den před vypuknutím záchvatu migrény.

Pokud jste si zapsali, co vám škodí, co vyvolává útoky a jak probíhají, vezměte si s sebou poznámky, až půjdete k lékaři.

Ženy by také měly zaznamenat, který den menstruačního cyklu se objevila silná bolest hlavy. S těmito podrobnými poznámkami je snazší určit, co způsobuje záchvat migrény.

Záchvat migrény může vyvolat téměř cokoliv. Nejčastěji se však jedná o složky potravy, vyčerpání nebo silné vnější podněty, např. hluk. Proto se pro vaše vlastní dobro vyplatí dodržovat zde popsaná pravidla.

10 osvědčených léků na migrény

1. Odstraňte potraviny, které vám škodí

Migrény jsou oblíbené mj. hořká čokoláda. Bílá čokoláda nezpůsobuje bolesti hlavy, takže pokud jste gurmán - vyberte si ji.

Je lepší se vzdát čínských jídel, protože obsahují hodně glutamanu sodného. Podobné je to s polévkami v prášku, vývarovými kostkami.

Můžete skončit s migrénami, když budete jíst citrusy, měkkýše, modrý sýr, feta sýr, parmazán a mozzarellu. Tavený sýr, bílý sýr a tvaroh takové neduhy obvykle nezpůsobují.

Pokud máte podezření, že vám bolest způsobuje nějaký potravinový produkt, vyřaďte jej na nějakou dobu ze svého jídelníčku. Snažte se jíst v pevně stanovenou dobu, a pokud nemůžete jídlo sníst, nahraďte ho výživnou svačinou, nikoli sladkostmi.

  • Abyste se vyhnuli MIGRENCI, použijte vhodnou DIETU

2. Doplňte mikroživiny

V prevenci migrény se doporučuje užívat hořčík (500 mg denně). Někteří odborníci se domnívají, že pro prevenci migrény je nezbytné užívat 50 mg niacinu denně (kyselina nikotinová,vitamín PP), 2x denně 25 mg tureckého pepře a stejné množství sušených listů z maruny gilt.

3. Vyhněte se alkoholu

Záchvaty migrény se obvykle rozvinou po pití červeného vína, sherry a portského. Fenolické sloučeniny, které způsobují bolesti hlavy, se v bílém víně nenacházejí.

4. Vyhněte se hluku a blikajícímu světlu

Vyhněte se hlučným diskotékám, masovým večírkům, koncertům, poslechu hudby přes sluchátka. Požádejte však členy domácnosti, aby poslouchali hlasitou hudbu přes sluchátka.

Zkuste nakupovat ráno, když je v obchodních centrech klid. Pečlivě si zakryjte okna, abyste nebyli podrážděni blikajícími neony nebo pouličními lampami.

5. Požádejte o pomoc specialisty

Moderní medicína má k dispozici mnoho léků na zmírnění utrpení a zastavení záchvatu migrény.

Poraďte se se svým lékařem (nejlépe neurologem), jaké volně prodejné léky můžete užívat, když cítíte blížící se záchvat. Pokud jsou příliš slabé, požádejte ho, aby vám napsal recept na triptanové léky nebo léky na zastavení útoku.

6. Pečlivě vybírejte svou dovolenou.

Lidem, kteří trpí migrénami, neprospívá silný, studený mořský vítr, intenzivní slunce, vysoký tlak v horách, horské větry a vlhký tropický vzduch.

7. Jezte pravidelně

Hlad může způsobit záchvat migrény, proto nevynechávejte jídlo. Ale nepřejídat se. Migrénem se také doporučuje nepoužívat akutní hubnoucí diety nebo tzv čisticí prostředky.

8. Zachraňte se, když přijde útok

Lékaři doporučují především relaxovat, sníst malou svačinku, vypít sladký čaj, kávu nebo výluh z léčivé petrklíče či sedmikrásky. Pokud je to možné, jděte do tmavé a tiché místnosti.

Některým lidem pomáhá relaxační masáž (masáž šíje a hlavy) nebo vtírání spánků vonnými oleji, např. migrenol. Měli byste také pamatovat na to, abyste si co nejdříve vzali předepsané léky.

9. Uklidněte se a vyhněte se stresu

Snažte se hodně odpočívat, trávit čas v pohybu venku. Je důležité naučit se zmírňovat napětí a stres.

Lidem trpícím migrénami se doporučuje meditace a jóga. Vyplatí se také postarat se o spořádaný rytmus dne. Dopřejte si dostatek spánku, ale pamatujte, že příliš dlouhé lenošení v posteli má stejně špatné účinky jako nedostatek spánku.

Lehněte si zároveň, neupadejte do noci. Vstávejte o víkendu v obvyklou dobu – vyhnete se tzv víkendová migréna, která se objevuje o sobotách a nedělích, když se snaží dohnatspím.

10. Vyhněte se intenzivním pachům

Ostré nebo intenzivní vůně vás mohou nejen dráždit, ale také způsobit záchvat migrény. Vyhněte se tedy drsným parfémům, zejména těm na bázi pižma. Požádejte o to také své příbuzné.

Pokud chcete používat parfémovanou kosmetiku, vyberte si tu s jemným květinovým tónem. Doma, zejména v kuchyni a koupelně, si nainstalujte moderní odsavače, které vzduch pročistí. Nepoužívejte kadidlo ani vonné svíčky.

Stojí za to vědět

Když máte pocit, že se blíží záchvat migrény:

  • relaxovat, např. používat meditaci nebo jiné relaxační metody;
  • sněz něco malého;
  • dát si šálek kávy nebo čaje s cukrem;
  • bylinky - petrklíč nebo sedmikrásky, nálev pijte teplý po malých doušcích;
  • vyvětrejte byt nebo se na chvíli postavte u otevřeného okna a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte nebo jděte ven (ale jen když je bezvětří, vítr může způsobit migrénu)
  • masírujte si krk, hlavu a ramena; můžete použít akupresuru: na spánku (ve výši očí), na zádech nad zátylkem (pod týlní kostí), na bázi palce a ukazováčku; Můžete si také nasadit elastickou přiléhavou čelenku;
  • jít spát v tmavé, tiché a vzdušné místnosti;
  • dejte si horkou koupel nebo si ponořte ruce do teplé vody; úlevu přinese ponoření nohou do horké vody na asi 10 minut a poté na několik sekund do studené vody (několikrát opakujte); ​​
  • zahřejte si nohy termoforem nebo elektrickým polštářem;
  • potřete mátovým olejem čelo a krk a ochlaďte tato místa, např. kostkami ledu. Potřete spánky levandulovým olejem. Bazalkový nebo růžový olej můžete také nalít do aromaterapeutického krbu a vdechovat výpary.
  • před rozvojem migrény si vezměte vitamín PP (B3), který rozšiřuje cévy (neužívejte po nástupu bolesti, může ji zhoršit); nepřekračujte denní dávku!

Když se bolest objeví:

  • vezměte si prášek proti bolesti, než se bolest zhorší, pak to bude fungovat lépe;
  • odpočívejte, nebo pokud můžete, lehněte si a spěte;
  • když vám ulehnutí nepomáhá, vstaňte a donuťte se k malé fyzické námaze, např. utírejte prach;
  • noste klobouk nebo čelenku, protože kůže na spáncích je často tak citlivá, že i malé poryvy vzduchu způsobují velké nepohodlí;
  • Pokud je vám nevolno nebo zvracíte, cucněte si plátek čerstvého zázvoru nebo si vezměte lék proti nevolnosti dohodnutý se svým lékařem.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Neurologie