Jak se starat o paměť? Pokud si mozek pamatuje každou vteřinu deset nových informací za celý život, člověk by nevyužil ani třetinu jeho kapacity. To však neznamená, že se o paměť nevyplatí pečovat! Podívejte se, jak na to!

Jak se starat o paměť , která je jednou z nejtajemnějších a nejtemnějších schopností našeho mozku? Paměť jednoho člověka může akumulovat a uchovávat miliardy dojmů a miliardy informací. I to, co je pro naše oči zdánlivě nepodstatné, stejně jde do mozku. Díky tomu si i po desítce let můžeme vybavit chuť dezertu, který jsme měli rádi v dětství.

Jak se starat o paměť: paměťové funkce

Paměť se používá k zapamatování, ukládání a opětovnému vytváření. První nastává pod vlivem nějaké asociace, druhá zahrnuje uchování zapamatovaných informací v nervovém systému. Třetí a nejsložitější funguje napsáním hesla do internetového vyhledávače. Někteří lidé si určité informace pamatují jen chvíli poté, co si je zapamatují. Jiní vzpomínají dlouho a někdy i celý život. Existují také lidé, kteří mají extrémně vzácnou fotografickou paměť, díky které jsou schopni přesně znovu vytvořit vzory sta skvrn náhodně pohozených na bílý list papíru.

Jak pečovat o paměť: rozvoj paměti

Vyvíjí se in utero a dospívá ve věku 15-16 let. Před několika lety lékaři z Centra stárnutí Kalifornské univerzity v Los Angeles oznámili, že mozek stárne ve věku 20-30 let.

– Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste tomu zabránili, je trénovat svou mysl. Trvá mnoho let, než tělo zestárne, ale stárnutí mozku začíná velmi brzy, říká Gary Small, vedoucí výzkumu. Zatímco proces stárnutí mozku může urychlit vrozený gen, ve většině případů je příčinou stárnutí mysli nezdravý životní styl.

Podle odborníkaIrena Rej, prezidentka Hospodářské komory "Farmacja Polska".

Paměť studuje medicínu i psychologii. Dělilo se na stálé a čerstvé a zjišťovalo se, jaká centra v mozku za to mohou, ale stále zůstává mnoho otázek nezodpovězených. V NLP, mém oboru znalostí, se věří, že naše podvědomí si pamatuje všechny události života a ukládá je jako data na pevný disk počítače.

A toto je naše paměť – mírně zkreslená filtry vnímání – emoční stav, pozornost, přesvědčení o realitě. To vše znamená, že každý z nás má na svém „paměťovém disku“ uložené trochu jiné zážitky, přestože žijeme ve společné realitě. Chceme-li si některé věci zapamatovat přesněji, zapojme co nejvíce smyslových zážitků – dívejme se, dotýkejme se, opakujme slova v myšlenkách. Je také dobré starat se jen o svůj duševní stav - tedy dostatečně spát, dbát na stravu a dobrou náladu.

Jak pečovat o svou paměť: vyhněte se alkoholu a jezte zdravě

Gary Small ve své knize „The Memory Bible“ popsal deset přikázání, která prodlužují mládí lidského mozku. Uchovat si paměť až do stáří je podle něj nemožné bez jejího cvičení, osvojování si různých dovedností, minimalizace stresu a zdravého životního stylu.

- U duševně aktivních lidí ve věku 40 nebo 50 let je mnohem méně pravděpodobné, že se u nich vyvinou problémy s pamětí. Proto se kromě každodenních činností vyplatí luštit křížovky, číst, učit se cizí jazyky a skládat hádanky - dodává Small. - A omezte alkohol na minimum. Systematické pití zničí až tisíc nervových buněk. Paměť má však ráda nízkotučnou stravu a jídlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny – tedy ryby, avokádo a vlašské ořechy.

Teorii Smalla potvrzuje prof. Bill Brinkley z Harvardské univerzity. - Mysl lze snadno přirovnat k tělu. Protože jak slábnou, tak stárnou, pokud nejsou systematicky vystaveni gymnastice.

Jak pečovat o svou paměť: nezanedbávejte spánek

Paměť lze stimulovat mnoha různými způsoby. Vědci se shodují, že nejlepším způsobem, jak si uchovat paměť, je dostatek každodenního spánku. Právě v této době se nejlépe vstřebávají informace z celého dne.

Podívejte se na galerii 6 fotografiíStojí za to vědět

Zvláštní péči věnovali starověké Řecko. Bohyně paměti - Mnemozyna byla pro Řeky věštcem. Za devět dní se z její a Diovy lásky zrodilo devět Múz – milostná poezie, epická poezie, hudba, tanec, komedie, tragédie, hymny, historie a astronomie.

Kult lidské mysli byl ve starověkém Řecku tak velký, že jméno bohyně používali současníci k vytvoření termínu mnemotechnická pomůcka, tedy soubor paměťových technik. Používali je členové starověké Rady starších a senátoři. Věděli velmi dobře, jak zapůsobit na dav a zapamatovat si každé jejich slovo. Jako první objevili dva základní vůdčí principypaměť – představivost a hra asociací.

Jak pečovat o svou paměť: buďte aktuální

Schopnost zapamatovat si také výrazně zlepšuje kontakt s tzv zprávy. Podle výzkumu provedeného v Londýně lidská mysl reaguje mnohem živěji na nové informace než na staré. Nové podněty stimulují tvorbu dopaminu a tím podporují paměť. Závěrem je, že nejen mladí lidé jsou schopni rychle asimilovat znalosti. Cvičení mozku nemusí být jen o neustálém učení. Čtení, cestování a navazování nových přátel také rozšiřují obzory a podněcují tak k zapamatování. Bez ohledu na věk.

Kategorie:

Psychologie