Workoholik nečeká jako většina lidí na vytouženou dovolenou a odpočinek. Pro workoholika je to jen problém, protože si podle něj musí práci a dovolenou nějak zorganizovat. Přečtěte si, kdo je workoholik a jak ho vycvičit (nebo sebe, pokud jste workoholik), aby se za všech okolností snažil dělat svou práci. I na dovolené nebo večer doma.

Obsah:

  1. Kdo je workoholik?
  2. Volný čas – problém pro workoholika?
  3. Proč je workoholik nemocný na dovolené?
  4. Jak odpočívat, když jste workoholik?
  5. Jak žije workoholik s blízkými?
  6. Jak žít s workoholikem?
  7. Krize je lék pro workoholika?

Kdo je workoholik?

Workoholikse nadměrně zapojuje do práce, stává se pro něj jakýmsi vnitřním tlakem, pokrývá všechny ostatní sféry života - rodinný život, společenský život, všechny radosti. Takový člověk se stává stále citově omezenějším a závislým na práci, ve které hledá souhlas a potvrzení své vlastní hodnoty. Workoholik propadá workoholismu. Ale to se nestane bez důvodu.

Workoholismus vyrůstá z ambicí, perfekcionismu a vůle soutěžit. Snaha o přijetí dává workoholikovi impuls jednat a být neustále v zápalu boje. Práce se stává pastí, protože na jedné straně musíte pracovat (zdroj příjmu), na druhé - člověk na ní závislý si nestanoví hranici, kdy přestane intenzivně pracovat, takže dosažení konkrétního cíle (např. dům) nezpůsobí, že přestane pracovat. morbidní spěch.

Kasia má 33 let, má dobré profesionální postavení, její šéf a kolegové ji respektují a oceňují. Často odchází z práce kolem půlnoci, protože se musí dokončit důležitý projekt. Víkendy tráví na univerzitě, protože dělá další postgraduální studium. Před pár lety se vdala, neplánovala těhotenství, ale porodila dítě.

Po měsíci se vrátila do práce a péči o její dceru převzal manžel a její rodina. Kasia organizuje dovolené pro rodinu a sama tráví svátky v práci. Její vztah s manželem zanechává mnoho přání. Ale Kasia se snaží na to nemyslet - je skvělá v práci, je kompetentní a vždy připravená plnit nové úkoly.

41 letMarek vede vlastní firmu. Veškerý čas věnuje práci. Nepamatuje si, kdy byl na dovolené. Je sám. Měla několik krátkých, neúspěšných vztahů, které vždy skončily stejně: odešla, protože na ni neměl čas.

Byl buď unavený, nebo nepřítomný ve svých myšlenkách, zaneprázdněný obchodními záležitostmi. Neměl čas chodit spolu ven. Dnes už Marek nechce ztrácet čas láskou. Nepotřebuje žádné další povinnosti. Před rokem měl infarkt. To byla cena za nadměrnou odpovědnost.

Práce se může stát cílem sama o sobě, když se nám nedaří v jiných oblastech života, když se chceme prací kompenzovat za neschopnost v nějaké jiné oblasti. V případě Kasie je to rodinný život. Doma se necítí sebevědomě, nenaplňuje se jako manželka a matka, ale tyto neúspěchy kompenzuje její práce – zde má vše pod kontrolou a každý bere v potaz její názor. Za nepřítomnost doma odměňuje svou rodinu dárky.

Práce může být také způsob, jak zaplnit prázdnotu. To je případ Marka, pro kterého se neúspěchy v osobním životě staly podnětem ke zvýšené profesní aktivitě.

Přečtěte si také: Jak jednat s tyranským šéfem?

Důležité

Jaké zdravotní následky má workoholik?

Zdravotní následky workoholismu mohou být velmi nebezpečné: neustálá únava, vyčerpání organismu, deprese, užívání stimulantů, např. alkoholu, drog.

V extrémních případech je to také karoshi, tedy smrt z přepracování, jejíž případy zaznamenávají japonští lékaři. Všimli si, že jejich přepracovaní, zdánlivě zdraví krajané náhle umírají na dovolené, když jsou nuceni změnit svůj dosavadní životní styl.

Volný čas – problém pro workoholika?

Pro workoholika je dovolená ztráta času. Proto ho věnuje práci, i když uměle řízené, protože nemůže odpočívat. Cítí se provinile, když nepracuje.

Marek se po návratu z firmy stále soustředí na práci. Je unavený a je si toho vědom, ale nedělá nic, aby se uvolnil a vypnul. V jeho životě není místo pro kino nebo setkání s přáteli.

Čas od času se účastní rautů pořádaných klienty, ale jsou čistě profesionální. O víkendech nejraději tráví čas v práci - nepotřebuje takové neorganizované dny.

Kasia jen zřídka tráví čas po práci se svou rodinou. Pokud nepracuje přesčas nebo není na nějaké důležité schůzce, zamkne se v místnosti. Čte odborný tisk, plánuje úkoly na další den. Před spaním dá dceři jen pusu na dobrou noc, lehne si k němumanžel, který už několik hodin spí. Jejich víkendové hovory jsou omezeny na to, co potřebujete koupit.

Proč je workoholik nemocný na dovolené?

Dokud je workoholik ve víru práce, adrenalin a síla vůle ho udržují ve stálé pohotovosti. Ale tělo nemůže fungovat na nejvyšší rychlost a nakonec si žádá vlastní cestu.

Pokud jste léta ignorovali únavu, nedivte se, že na začátku dovolené onemocníte. Nebo během prvních dnů projdete jakousi detoxikací – trápí vás následky stresu: nemůžete spát, jste podráždění, neklidní, napjatí.

Dovolená je také obdobím, kdy se mohou do popředí dostat různé emoce, které byly dříve potlačovány. Workoholik si nedovolí neustále prožívat určité zážitky, např. odchod milované osoby. Takové nedodělky si dříve či později vyžádají expresivitu a mohou nás dostat na dovolenou.

Dovolená je pro workoholika dřina. Kdyby jen mohl, šel by do práce. A to je to, co dělá většinu času. I při odjezdu s rodinou do daleké země si bere telefon nebo notebook, aby byl s firmou v kontaktu, je-li třeba, například pro vypracování kalkulace nákladů. Nedokážou naplno využít volný čas. Je na sebe naštvaný za nečinnost a ve skutečnosti se vrací do práce unavený.

Workoholik se také bojí být sám se svými myšlenkami a být s blízkými, protože pak se projeví jeho neschopnost v každodenním životě. Je definována každodenní prací a tlak s ní spojený neumožňuje pouhé bytí, pocit.

Jak odpočívat, když jste workoholik?

  • Jste-li workoholik, bude pro vás nejlepší třítýdenní dovolená, abyste si prošli obdobím pracovní abstinence a přetížené tělo mělo čas na regeneraci. Můžete ale také podnikat časté výlety trvající několik dní (abyste nenarušili pracovní rytmus), které by se měly postupně prodlužovat.
  • Na dovolenou se musíte pořádně připravit: první dny volna věnujte zpomalení a adaptaci na pomalejší životní styl a na konci dovolené si dopřejte čas na změnu doma. Raději se do aktivit nevrhejte hned druhý den po příjezdu z dovolené. Takové postupné přepínání režimů vás nešokuje a ušetří nepříjemných následků.
  • Na dovolenou si s sebou neberte služební telefon ani notebook, protože dovolenou strávíte v práci, ale ve stínu palem. Nepotřebujete věci, které vás svádějí k práci, tak je raději nechte tam, kde mají.
  • Jak strávíte dovolenou závisí na vašem temperamentu. Důležité je i místo. Bylo by dobré, kdybyste se během této doby úplně změniliokolí. Pokud máte rádi výzvy, nemůžete si dovolit nudit se. Vydejte se tedy do neznáma, nic neplánujte. Cesta pro vás bude překvapením a objevováním nových míst.
  • Pokud jste v práci šéf nebo vedete tým zhruba tuctu lidí, uspořádejte dovolenou pro větší skupinu lidí, například výlet do exotické země, výlet na kole. Postarejte se o plánování cesty předem, zjistěte si, co stojí za to navštívit, připravte si podrobný plán na každý den cesty. Jako koordinátor eskapády se budete cítit stejně dobře jako v práci, ale vaše tělo z toho bude mít prospěch – aniž byste věděli kdy, odpočinete si.
  • Je důležité, aby dovolená nebyla jednotvárná. Bylo by dobré, kdybyste svou intenzivní profesionální činnost nahradili nějakým pohlcujícím zaměstnáním. Vzpomeňte si na své koníčky – možná jste dříve rádi fotografovali ptáky? Vyberte si nějaký atraktivní sport, jako je potápění, horolezectví, možná i box. Fyzická námaha je dobrým řešením, protože můžete shodit část zátěže z práce, zbavit se stresu.
  • Na dovolené máte konečně čas přestat spěchat. Takže neřešte své nevyřízené pochůzky. Existuje mnoho jiných hezčích věcí než práce – věřte, že si je zasloužíte. Efektivní odpočinek vám umožní distancovat se od problémů a přiměje vás vrátit se do práce plni nadšení a nových nápadů.

Jak žije workoholik s blízkými?

Nepochybně z dlouhodobého hlediska intenzivní práce zatěžuje tělo a spaluje, ale ne na začátku – když začínáte kariéru. Pak jste efektivní, máte spoustu nápadů, sršíte energií. Výstup na další úroveň přináší velké uspokojení.

A pokud kromě práce vedete normální život (např. založíte rodinu, máte partu přátel a odpočinete si od práce formou koníčka), je vše v pořádku. Horší je, když svůj čas po práci věnujete práci – a to se nestane jednou za čas, ale každý den. Pak se přepracování změní v nemoc.

Síťzávislostvšichni členové rodiny také vtrhli do práce. Každá rodina je systém, takže lidé nejednají izolovaně, pouze chování jednoho z nich ovlivňuje chování druhého. Ale když rodina nereaguje na workoholismus jednoho ze svých členů, posílí to jeho ponoření do práce.

Tuto závislost navíc také odměňuje, např. její příbuzní nemusí snášet nálady Kasie, která když se vrací nespokojená s prací, vybíjí si vztek na ostatních členech domácnosti. Kromě toho jim dává prázdniny, její dcera chodí do nejlepší školy.

Její manžel zvládne celý dům a vlastně ani nemusítrávit čas s ní, protože pak konverzace obvykle končí hádkou. Kasia vidí i výhody takového stavu – manžel jí umožňuje pracovat z domova. Celý systém jí tedy pomáhá být úplně v práci. Je to tak tichý okruh, který se jim opravdu líbí …

Dovolená je však vhodná doba k tomu, abyste znovu objevili svou rodinu a sblížili se s ní. Možná najednou, po mnoha letech intenzivní práce a nepřítomnosti doma, uvidíte, jaké fantastické miminko máte. Možná si uvědomíte, že jste toho hodně zameškali a chcete to změnit.

Dávejte pozor, aby se vaše dovolená neproměnila v noční můru způsobenou vašimi náladami. Vaše rodina vás bude podporovat, nebude analyzovat vaše špatné dny, pokud budete mluvit přímo o svém blahu. Pokud potřebujete pár dní na uklidnění, řekněte to a požádejte, abyste nebyli rušeni. Ale potom se otevři svému partnerovi, zlato.

Pravděpodobně vám toho mají hodně co říct, ukázat. Chtějí s vámi trávit čas. Pokud chce váš syn nebo dcera nalepit pískové miminko, nebraňte se tomu. Uvidíte, jakou zábavu si oba užijete a jak vás to k sobě sblíží.

Jak žít s workoholikem? Psycholog odpovídá

Zdroj: x-news.pl

Problém

Krize je lék pro workoholika?

Někdy je impulsem ke změně chování workoholika krize.

Mohou to být zdravotní problémy , např. omdlévání u stolu, srdeční kolaps, dokonce i infarkt. Přetížený organismus požádá o odpočinek, řekne „stop“ takovému životu a dá signál k zapamatování.

Může jít i o rozpad rodiny , kdy například manželka oznámí manželovi, že odchází, protože v takovém životě nevidí smysl ve kterých nemá čas spolu mluvit ani jíst . Už ji nespokojí „náhradní produkty“ – financované výlety, jiné šaty, auto. A najednou workoholik zůstane sám se sebou.

Pokud si dokáže připsat alespoň nějakou zodpovědnost za to, co se stalo, má šanci změnit svůj dosavadní život. Bude však muset prokázat hodně odvahy a odvahy, aby čelil zkáze svého rodinného života.

Stává se také, žeproblémy s dětmi- zatím vzorný syn začne krást ve škole nebo 15letá dcera nepřijde v noci domů. Tímto způsobem chce upoutat pozornost, aby dostal svého otce z práce. Takové chování dítěte může způsobit, že si rodiče najednou začnou povídat a hledat spolu řešení, někdy skončí v rodinné terapii.

Téměř 40 % Poláků nemůže zapomenoutpráce během dovolené

Téměř 40 % Poláků nemůže během dovolené zapomenout na práci. Důsledkem je, že se po dovolené vracíme ještě unavenější, než jsme byli před dovolenou. Klíčem je zde čistá hlava a schopnost, byť jen na chvíli zapomenout na práci. Je důležité relaxovat, dělat to, co nás opravdu baví, a trávit čas s blízkými – radí doktorka Karolina Oleksa-Marewska, psycholožka z univerzity WSB v Poznani. Někdo bere odpočinek jako další povinnost a zapomíná na vlastní potřeby a během dovolené ještě dělá to, co si myslí, že musí nebo měl. Jen bez zbytečného tlaku na sebe má dovolená šanci splnit svou funkci - přesvědčuje psycholog.

Zdroj: Biznes.newseria.pl

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie