Většina žen prochází menopauzou mírně. Někdy však někteří zažijí prudké změny nálad. Nemusíte se však smířit s nepříjemnými příznaky menopauzy. Můžete účinně bojovat s perimenopauzální depresí.
Depresepostihuje hlavně ženy, které mělymenopauzu , která se přirozeně nevyskytovala. V rodinách se mohou vyskytovat tendence k emočním poruchám. Ve všech případech se depresivní nálada vyskytuje se sekundárními příznaky.
Postmenopauzální deprese
Může to být signalizováno podrážděností, slzavostí, úzkostí,depresí , změnami nálad, nedostatkem vůle k životu a energie, poruchou koncentrace a nespavostí. Léčba těchto poruch závisí na jejich závažnosti. Není to vždy jednoduché, protože mnoho žen si nechce přiznat, že se kvůli menopauze cítí špatně. Často ze strachu z vážné duševní poruchy nevyhledají žádnou pomoc.
- Co můžete udělat
Máte-li čas od času mírné příznaky deprese, obvykle stačí mírně upravit svůj životní styl, aby svět zrůžověl. Není to vždy jednoduché, protože – jak se říká – zvyky jsou člověku druhou přirozeností. Ale pro klid duše stojí za to zkusit něco změnit. Nejjednodušší způsob, jak začít, je každodenní gymnastika. Nedávejte si příliš ambiciózní úkoly – budu cvičit 20 minut. Pokud jste doposud necvičili, rychle vás to odradí. Stačí udělat jeden záklon, pořádně se protáhnout nebo udělat dva dřepy. Časem to půjde snáze a vy začnete pravidelně cvičit. Náladu vyrovnává i správná strava – méně soli, kávy, alkoholu, malé porce, ale zato častěji a bohaté na minerály a vitamíny. V případě středně těžkých až těžkých depresivních poruch je nutná lékařská pomoc. Nemusíte hned běžet k psychiatrovi, i když se není za co stydět. Vhodné léky (často rostlinné) může doporučit i gynekolog nebo internista. HRT také stojí za zvážení, protože, jak víte, úprava nedostatku estrogenu může být účinnější léčebnou metodou než typické léky na zlepšení nálady.
měsíčník "Zdrowie"