Každý druhý Polák jde k lékaři s neduhy způsobenými nervózním životním stylem. Stres sám o sobě není nic špatného. Jde o jakousi mobilizaci organismu, prvotní reflex „uteč nebo bojuj“, který měl umožnit přežití člověka za starých časů. Současnému člověku však stres nadělá více škody než užitku.

Problém je v tom, žestres , tedy poplašný signál, spouštěli naši předkové jen zřídka, například když museli vylézt na strom, aby unikli zvířeti. Tento alarm používáme mnohem častěji
Stres je způsoben všemi novými situacemi, včetně těch pozitivních. Mezi hrozby tedy patří rozvod, propuštění, napadení, stejně jako svatba, výhra v loterii, povýšení. Je to také děravý kohoutek, stání v zácpě, nevrlá tchyně, příliš hlasité rádio za zdí a auto jedoucí přímo na nás, nemoc nebo nehoda.
Pokud jsou všaknervozitanebo tréma, např. před zkouškou nebo rozhovorem se šéfem, užitečné, protože nás mobilizují k víceméně doslovnému boji a díky tomu myslíme a jednáme efektivněji, takže častý nebo neustálý stav připravenosti odrazit útok nám více škodí, než pomáhá. Tento psychický stres oslabuje tělo, což vede k mnoha nemocem, od psychosomatických onemocnění až porakovinu .

Stres - hormonální brainstorming

Stresová situace (stresor) je pro tělo skutečným šokem. V mozku probíhá skutečná hormonální bouře. Zvyšuje se produkce asi 30 neurotransmiterů (to jsou hormony odpovědné za přenos signálů mezi nervovými buňkami), z nichž každý hraje důležitou roli v přípravě na boj. Řídicí centrum hypotalamu vysílá impulsy do hypofýzy (malá žláza těsně pod hypotalamem), která okamžitě začne uvolňovat adrenokortikotropní hormon (ACTH). Tento hormon zase signalizuje nadledvinám, aby začaly produkovat bojové hormony adrenalin, norepinefrin, kortizol a dopamin v plném proudu. Všichni působí jako adrenalin a jsou jakýmsi dopingem jako adrenalin. Vyvolávají euforii a mimořádný příval energie
Nyní se informace o hrozbě dostává rychlostí blesku do všech orgánů. Tělo snižuje prokrvení těch orgánů, se kterými nebude muset bojovat. Nádoby úzkékůže a hladké svaly. Na druhé straně se rozšiřují koronární cévy, proto srdce silněji bije, stoupá krevní tlak. Protože tělo bude během boje potřebovat více paliva, zvýší se také hladina glukózy v krvi
Prohlubuje a zrychluje váš dech, zlepšuje váš sluch a vaše oči se přizpůsobují pohledu na dálku. V případě možné infekce se v kostní dřeni a slezině hromadí leukocyty, které, pokud se dostanou do těla, zničí choroboplodné zárodky. Zvyšuje se také počet krevních destiček, takže případné krvácení lze rychleji zastavit. Na druhou stranu se snižuje citlivost na bolest, protože její pocit by pouze odvedl pozornost od toho, co je důležité: být připraven bojovat nebo utéct.

Kdy stres bolí?

Alarmová reakce těla nezanechá zmatek, pokud je krátkodobá, po níž následuje klidová fáze, během níž se obnoví síla a hladina bojových hormonů se vrátí k normálu. Mluvíme tedy o dobrém stresu, který nás mobilizuje k jednání, inspiruje a zvyšuje naši efektivitu. Takový stres vám umožňuje překonat překážky, překonat potíže a v případě neúspěchu to zkusit znovu. Často je doprovázena třesem paží a nohou, bušením srdce, pocením, bolestmi břicha a průjmem, které zmizí, když napětí odezní
Když účinky stresoru trvají déle, vstupujeme do imunitní fáze. Bojové hormony jsou stále produkovány s dvojnásobnou energií, ale tělo si zvyká, a přestože nervové napětí zůstává, nepříjemné příznaky charakteristické pro poplachovou reakci ustupují.
Pokud napětí včas neuvolníme, přechází stres do další fáze - odzbrojení a následně destrukce, která je pro nás nejnebezpečnější, protože ztěžuje nebo dokonce znemožňuje plnění našich každodenních úkolů, např. efektivní a kreativní práce, sladění všech povinností v domácnosti. Navíc v nás vyvolává pocit bezmoci tváří v tvář mnoha životním situacím, ztrácíme sebevědomí a zdraví. Pak je narušena rovnováha mezi hořícími zdroji a možností jejich obnovy. To vše systematicky vede k vyčerpání těla.

Stres – individuální reakce

Stejná situace často způsobí u jednoho člověka všechny známky stresu, zatímco u jiného to neudělá dojem. Stres totiž nezpůsobuje samotná (objektivní) situace, ale my jí dáváme význam, ať už pozitivní nebo negativní. Například: byli jsme propuštěni. Dá se říct - je to dobrý, tady mě podcenili a díky tomu, že se to stalo, se zmobilizuji, abych našel něco zajímavějšího a lépe placeného. Nebo myslet jinak – nebudu mít z čeho žítJsem k ničemu, jinou práci teď určitě nenajdu.
Za vnímání události je zodpovědná naše osobnost, výchova a životní styl. Obvykle jsou náchylnější ke stresu netrpěliví, stydliví lidé, kteří žijí ve spěchu, berou na sebe příliš mnoho povinností a jdou za svými cíli za každou cenu. Stres vzniká také ze životních konfliktů, stavů nejistoty a potlačovaných pocitů. Člověk s komplexem se stává podrážděným, citlivějším na kritiku, je bezmocný vůči okolí, a proto vystresovaný.
Vědci tvrdí, že více než 80 % stresu, který pociťujeme, nemá nic společného se skutečnými fakty, ale je výsledkem pouze černých scénářů, které si vytváříme, nebo vzpomínek na nepříjemné situace, které se již staly. Přítel nás zklamal, manžel řekl něco nepříjemného. Místo toho, abychom na to zapomněli, pořád vykopáváme rány, namotáváme spirálu. Když dítě přijde pozdě ze školy, už si dokážeme představit, že ho srazilo auto
Lidé, kteří jsou veselí, přátelští a nedělají si příliš starostí, mají tendenci zvládat stres dobře.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie: