Obranné mechanismy vznikají, když zažíváte silné emoce, se kterými je těžké se vypořádat. Jsou určeny k „ochraně“ před hrozbami a situacemi, ve kterých se nemůžeme ocitnout. Přečtěte si, co jsou obranné mechanismy a zjistěte, jak na nás působí. Podívejte se také na jejich příklady.

Obsah:

  1. Obranné mechanismy: co to je?
  2. Obranné mechanismy: jak ovlivňují naše životy?
  3. Obranné mechanismy: 10 příkladů
    • Výtlak
    • Odmítnuto
    • Racionalizace
    • Represe (popírání)
    • Sublimace
    • Projekce
    • Regrese
    • Intelektualizace
    • Falešná reakce
    • Fixace

Obranné mechanismydoprovázejí mnoho lidí. Jak fungují a na jaké typy je můžeme rozdělit?

Obranné mechanismy: co to je?

Obranné mechanismy jsou chování používané lidmi, aby se vyhnuli „odchýlení“ od událostí, situací a myšlenek, které je ohrožují. Vytváříme si určitý odstup, bariéru, která nás odděluje od nepříjemných pocitů, např. od viny, strachu nebo studu.

Obranné mechanismy můžeme samozřejmě používat vědomě, ale většinou jsou nevědomé, to vše proto, abychom zkreslili ohrožující realitu v náš prospěch.

Obranné mechanismy chrání naši mysl před pocity a myšlenkami, které jsou pro vědomou mysl příliš tvrdé a těžké.

Například obranný mechanismus, kterým je odmítání, se u lidí, kteří mají vážný problém s alkoholem, projevuje tím, že nevnímají problém závislosti na této droze

A klasickým příkladem odsunu je muž, který si svůj hněv související se stresem v práci vybíjí na ostatních lidech, členech domácnosti – na manželce, manželovi a dokonce i na dítěti. Poměrně často používáme zapomínání, popírání, racionalizaci, potlačování, odmítání nebo předjímání.

Obranné mechanismy: jak ovlivňují naše životy?

Používání obranných mechanismů není pro naše tělo ani pozitivní, ani negativní. Některé z nich mohou být samozřejmě nezdravé, ale jiné mají adaptivní funkci a umožňují vám vést „normální“ život.

Každý psychoanalytik zdůrazní, že použití těchto reakcíduševní zdraví je správnou, přirozenou funkcí osobnosti. Největší problémy však nastávají, když dojde k určitému zneužívání, abychom se vyhnuli zvládání problémů, když chceme pilně potlačovat silné emoce a když takovéto psychické reakce začnou destruktivně ovlivňovat naše každodenní fungování.

Obranné mechanismy: 10 příkladů

Výtlak

Co je posunutí? Začněme předchozím příkladem: měli jste těžký den v práci, bohužel nemůžete svůj hněv vyjádřit přímo svému šéfovi, který se k vám choval tvrdě. Jste tedy tikající bomba negativních pocitů, a když se vrátíte domů, vyložíte je na manželku, manžela, děti a dokonce i svého psa.

Využíváte sice ochranný mechanismus vytěsnění, ale pro vaše okolí to není pozitivní a vytěsněná agrese má velmi často za následek zhoršení vztahů s naším okolím. Jak tato mentální reakce funguje?

Pod vlivem silných emocí směřujete svou frustraci k osobě (zvířeti nebo předmětu), se kterou se cítíte méně ohroženi. Protože je mnohem snazší vypořádat se se svou ženou (a vybít si vztek na „cokoli“) než se šéfem nebo s kariérním problémem, který jde mimo vás. To vám umožní uspokojit impuls reakce, zůstat v „bezpečí“ v sobě, bez vážných následků.

Vymístění je přesměrování myšlenek a emocí zaměřených na konkrétní osobu (nebo předmět), ale přenesené z emocí vyvolaných impulsem ke kontaktu s jinou osobou. Své emoce samozřejmě přenášíme na lidi, kteří jsou pro nás méně „nebezpeční“.

Tento obranný mechanismus používáme velmi často, bohužel, zvláště když nemůžeme bezpečně vyjádřit své emoce lidem, kterým bychom je měli adresovat.

Odmítnutí

Popření je jedním z nejčastěji používaných obranných mechanismů. Spočívá v popření, nedovolení si uvědomění určitých skutečností; je úplné odmítnutí určitých informací.

Neakceptujeme realitu, takže blokujeme určité události v mysli, čímž se vyhýbáme prožívání obtížných emocí. Nechceme si připouštět problémy, nepohodlné události a situace.

Dovolte mi připomenout výše uvedený příklad, kterým je alkoholik, který si odmítá přiznat, že s tím má obrovský problém.

Pravda je někdy příliš nepohodlná, takže její existenci popíráme. Někdy však člověk přijme určitou situaci, aniž by za ni převzal odpovědnost, ale najde pouze lidi nebo události, které musí za tuto situaci vzít vinu.Stát. Je to jeden z nejprimitivnějších mechanismů, protože sahá až do dětství.

Racionalizace

Racionalizace je o logickém vysvětlení nežádoucího chování nebo pocitu a vyhýbání se skutečným motivům jednání.

Když čelíme selhání, někteří z nás mají svůj vlastní soubor faktů, které jim pomáhají vysvětlit určité situace. To zajišťuje pohodlí provedené volby, provedené situace. Příkladem by mohlo být obviňování instruktora, který neuspěl u řidičského testu, na instruktora, který nás nenaučil přesně určité dovednosti.

Racionalizace dokonale chrání naši sebeúctu, umožňuje nám udržet si dobré sebevědomí, protože vinu za neúspěch můžeme vždy shodit na někoho jiného nebo na vnější faktory dané situace.

Represe (popírání)

Represe je obranný mechanismus určený k ochraně před tragickými, velmi obtížnými vzpomínkami. Předpoklad represe je relativně „jednoduchý“, protože k němu dochází, když se usilovně snažíte zapomenout na to, co jste zažili, skrýváte to, co je bolestivé, tím, že to implicitně zapomínáte na velmi dlouhou dobu.

Vzpomínky ale bohužel nelze z paměti úplně vymazat a někdy se nám v dospělosti vrátí. Například osoba, která v dětství zažila emocionální nebo fyzické týrání a poté tyto vzpomínky vytěsnila, může mít v dospělosti potíže s navázáním správných vztahů s partnerem nebo prostředím.

Sublimace

Konečně pozitivní příklad obranného mechanismu. Sublimace je přesměrování určitých silných emocí na jiný objekt nebo akci, která je pro nás bezpečná a hlavně budující.

Abychom se například osvobodili od silných negativních emocí, míříme ke sportu: hlásíme se do kurzů bojových umění nebo společenských tanců. Je na nás, jak svou frustraci nasměrujeme. Freud věřil, že sublimace nám umožňuje fungovat ve společnosti klidně a vyrovnaně a že je známkou naší zralosti – nelze s ní nesouhlasit.

Projekce

Obranný mechanismus spočívající v přidělování vlastních, nejčastěji negativních myšlenek a pocitů (nebo pohledů, chování) druhým lidem

Navrhujeme strachy, strachy a agrese v druhých, přiřazujeme jim špatné vlastnosti nebo chování, a ve skutečnosti jsou to naše emoce.

Projekci samozřejmě provází vybití frustrace a zkreslení reality. V latině projekce doslova znamená „házet dopředu“.

Možná triviální příkladbýt rozhovorem mezi dvěma přáteli, kde první osoba je klidná a mluví normálním hlasem a druhá osoba je nervózní a mluví se stále zvýšeným hlasem.

V jednu chvíli druhá osoba zakřičí na první: "Ale z čeho jsi tak nervózní?" - samozřejmě existuje proces promítání nervozity a přesouvání této emoce na druhou stranu.

Regrese

Regrese je návrat do dřívějšího stádia vývoje, který je spojen s útěkem před obtížnými emocemi. Někdy je překonání stresujících událostí tak komplikované, že dochází k návratu ke vzorcům chování používaných v dřívější fázi vývoje.

Například školní děti nebo teenageři, kteří se nedokážou vyrovnat s určitou situací, si začnou v noci cucat palec nebo se smáčet. Dospělí samozřejmě také zažívají regresi a mohou například začít spát s dětským plyšákem, být podráždění a plačtví.

Intelektualizace

Intelektualizace je obranný mechanismus, který odřízne emoce v obtížných situacích ve prospěch chladného, ​​velmi věcného myšlení a jednání.

V extrémně stresových situacích existuje touha minimalizovat pocity emocí, jako je strach, smutek, zoufalství a přejít na chladné, klinické vnímání faktů.

Tímto způsobem se daný člověk chrání před pocitem toho, co je nepříjemné a děsivé. Například někdo, kdo zjistí, že má rakovinu, vypne své emoce a místo toho, aby ukázal svůj smutek nebo strach, začne se soustředit na všechny možné způsoby léčby.

Samozřejmě je pro nás v takové situaci důležitý silný promedický přístup, ale měli bychom si dovolit prožívat emoce související s nemocí – emoční aspekt je velmi důležitou složkou našeho fungování.

Falešná reakce

Falešná reakce je – jak název napovídá – vyjádření emocí nebo chování, které jsou přímo opačné než ty, které skutečně zažíváme.

V předstírané reakci vytěsňujeme skutečné pocity, zkreslujeme realitu; aby skryl skutečné pocity, kterými jsou často strach, frustrace nebo žárlivost.

Toto chování je často přehnané, přehnané. S někým, koho nemáme rádi, se chováme příliš přátelsky, například kolegovi v práci velmi gratulujeme k dosaženému úspěchu a nabídneme další kávu šéfovi, kterého nemáme rádi.

Fixace

Fixace je o lpění na chování, které jste se sami naučili a které brání jiným myšlenkám nebo činům mluvit.

Chováme se rutinně, mechanicky ato vše, abyste se ochránili před možnou frustrací a strachem z neznámého.

Použitím tohoto obranného mechanismu se nám na krátkou dobu uleví, snížíme napětí, protože zablokujeme hrozbu. Příkladem je kouření, které je považováno za detailní orální fixaci.

Dalším příkladem obranných mechanismů může být altruismus, tedy uspokojování svých potřeb pomocí druhým lidem nebo vyhýbání se, tedy odmítání zvládat složité situace.

Psychologové klasifikovali mnoho psychologických reakcí a některé z nich se staly trvalou součástí našeho každodenního života. Je třeba mít na paměti, že některé z nich mají pozitivní aspekt a jiné negativní aspekt.

Ty pozitivní nás chrání před stresem, uvolňují napětí, zatímco ty negativní brzdí naše jednání a jsou vlastně sebeklamem.

Pokud zaznamenáte nějaké příznaky negativního působení obranných mechanismů, poraďte se s psychologem, vždy můžete zkusit přeměnit nezdravé mechanismy na vyváženější a využít je k řešení stresových situací a úzkostí.

Obranné mechanismy: Zygmunt a Anna Freud

Termín "obranné mechanismy" poprvé použil v roce 1894 Sigmund Freud ve svém článku "Defense Neuropsychosis". Zkoumal pět základních obranných mechanismů.

Následně se tato teorie vyvinula díky jeho dceři Anně Freudové, která diagnostikovala třináct různých mechanismů, a postupem času po sobě jdoucí psychologové vyvinuli širokou škálu dalších psychologických reakcí.

Kde se taková díla vzala? Freud si všiml, že když se člověk nedokáže vyrovnat s určitými omezeními a také když nemůže splnit svá očekávání, zažívá nepříjemný vnitřní stav, jakýsi strach.

Tento strach je signálem pro naše ego (Freudova teorie psychoanalýzy) k aktivaci příslušného obranného signálu organismu, který umožní snížit vnitřní napětí

A tak se zrodil koncept obranných mechanismů ega, kde byly diagnostikovány desítky mentálních reakcí. Většina z nich se používá nevědomě, což v podstatě znamená, že není na vás, abyste se rozhodli, co a kdy uděláte.

Přečtěte si také

Černé myšlenky aneb jak se přestat mučit

Úzkostné poruchy ztěžují život

Úzkost: příčiny. Proč se neustále bojíš?

O autoroviKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialista na sociální komunikaci a řízení lidských zdrojů, autor webu „Miękko o kompetencích“ www.katarzynapluska.pl a tvůrce mnohaodborné publikace: články, e-knihy, online kurzy sociálních a odborných dovedností; manažer vzdělávání, neaktivní specialista obchodního oddělení. Absolvent magisterského studia "Sociální komunikace a samospráva" (Univerzita Adama Mickiewicze) a postgraduálního studia "Řízení lidských zdrojů" (Lodžská technická univerzita). Tvůrce publikace "Systém hodnocení zaměstnanců", nakladatelství "Problematika řízení lidských zdrojů v organizaci 21. století" - souborné dílo editoval Józef Penc (Łódź 2007). Typ pracovitého extroverta; milovník měkkých dovedností - měkké dovednosti a lidské zdroje.

Přečtěte si další články tohoto autora

Kategorie:

Psychologie