Většina z nás si dává novoroční předsevzetí – Nový rok je pro nás jako čistý list papíru. Nepopsané, nenamalované, perfektní k naplnění novoročních předsevzetí. Ale proč je tak těžké se s nimi setkat? Čtěte dále a zjistěte, co můžete udělat, abyste svá novoroční předsevzetí splnili efektivněji!

Novoroční předsevzetíjsou podle psychologů naší reakcí na příchod Nového roku, který považujeme za symbol, první den našeho nového (a lepšího). ) život. Určitě nahradíme to, co se v uplynulém roce nepodařilo. Zkušenosti však ukazují, že znovoročních předsevzetínejčastěji zbývají jen slova.

Podle statistik pouze jeden z 20 lidí, který si stanoví své novoroční cíle, plně dodrží všechna svá rozhodnutí. Možná to vyplývá z příliš vysokých očekávání a požadavků, které si sami na sebe klademe. Sečení motykou na slunci je málokdy úspěšné. Dovedné posouzení vlastních schopností je jedním z nejdůležitějších prvků efektivního plánování a realizace změn

Novoroční předsevzetí: umění je formulovat

Co tedy dělat, abyste dodrželi svá novoroční předsevzetí? Především se nerozhodujme pro něco, co je nemožné (od 1. ledna přestávám kouřit, do konce zimy zhubnu 30 kilo, japonštinu zvládnu za pár měsíců). Takové sliby nedávají smysl a obtížnost jejich plnění nás může ještě více demotivovat.

Místo toho pojďme rozhodnout něco, co je 90 procent. provedeme (omezím kouření, začnu se učit cizí jazyk, přihlásím se do tanečního kurzu). Pokud to zvládneme, naše sebevědomí se rozhodně zvýší a budeme si moci dávat stále těžší úkoly.

Podle psycholožky Ewy Woydyłło nespočívá síla novoročních předsevzetí v okamžitém efektu, ale ve změně způsobu myšlení a v motivaci k plodnému úsilí. - Většina změn v našich životech se neděje v důsledku náhlé události, ale v důsledku naší práce - připomíná Woydyłło.

- Novoroční předsevzetí směřuje mou pozornost k cíli, např. jdu běhat, a i když to hned neudělám, proces už začal. Jednou se dostaví i její účinek. Pokud o to někdo opravdu stojí, tak anourčitě uspěje - říká psycholog.

Vyberte si novoroční předsevzetí, která dokážete dodržet

Nový rok rozhodně přeje předsevzetím. Neberme je však příliš vážně. Někdy je dobré „přimhouřit oko“ a hledat novoroční předsevzetí, která se snáze realizují, např.: 1.Nikdy se nenechám přemluvit k používání kouzelných krémů , které omladí obličej za týden, rozzáří pleť, vyrovnají nerovnosti, skryjí pihy a úžasným způsobem vyhladí. Takové krémy prostě nejsou. Je pravda, že skrývají měsíční prach, molekuly, pyl shromážděný za soumraku a směsi, které stimulují krevní cévy, ale žádný z nich nezmění naši metriku viditelným a hmatatelným způsobem.

2.Budu milovat (skoro) všechny děti- své přátele i cizí lidi. Nebudu se rozčilovat tím, že mi někdo řve do ucha, roztrhl mi punčochové kalhoty hráběmi, praštil mě do kolena kýblem, všechno vysypal z kabelky a hodil mobil do rybníka, protože „volala rybu ". Děti jsou náš největší poklad a držme se ho v souladu s novoročními předsevzetími.Začnu číst návody k různým zařízením , které mám a nepoužívám, protože se mi zdají dost složité. Naučím se skládat odšťavňovač a nezůstanou mi v ruce díly, se kterými si nebudu vědět rady. Zvládnu zasunutí špendlíku do autorádia a sám začnu nalévat kapalinu do ostřikovačů 4.Alespoň jednou v novém roce se mi podaří sestavit mapu sám podle ohybů , které byly vyrobeny v tiskárně. 5.Přinutím se k jakémukoli sportuAlespoň jednou týdně si v rámci fitness prohnu páteř nebo zmrznu se zvednutou nohou na lekcích jógy, případně udělám více než jednu dřep.

6.Spoustu volného času si ukrojím pro sebeOrganizace mého každodenního života mě překvapí. Najdu si čas na práci, proložím to hrou s dítětem, procházkou se psem, povídáním s manželem, čtením knížky, kino, divadlo, kulinářská akrobacie a wellness večery, při kterých se vykoupaná v malinové pěně budu věnovat sama sobě nemyslet na nic. Navíc půjdu spát nejpozději v deset hodin večer a vstanu svěží, odpočatý a nabitý energií do nového dne. Mezi moje novoroční předsevzetí patří i to, že taky nikdy nebudu nemocná, protože by mě to vyrušilo z rytmu.Tolik novoroční předsevzetí. Večer můžeme polovinu z nich odškrtnout. Nebo možná stačí jeden?

Níže napište svá novoroční předsevzetí – velká i malá – podle zásady, že to, co je psáno, má větší příčinnou sílu. BudemeDržte slovo po celý rok 2015! A všem – těm méně a více vytrvalým v plnění svých předsevzetí – přejeme šťastný nový rok!

Novoroční předsevzetí fungují lépe než ostatní

Proč se to děje a jak je zachovat? Přečtěte si vyjádření psychologa Miłosze Brzezińského!

Zdroj: x-news.pl

Kategorie:

Psychologie