Fagerströmův test závislosti na kouření vám ukáže, jak moc jste cigaretami zotročeni. Neustálý kašel, nepříjemný zápach, zdravotní problémy… účinky kouření lze vyjmenovávat dlouho. Zjistěte, jak moc jste závislí a jestli máte šanci přestat.
V Polsku je 9 milionů kuřáků. 40 % dospělých kouří. mužů a 25 procent. ženy. Téměř stejný počet těhotných Polek kouří cigarety, ročně se jich v zemi narodí 20 000. děti z tzv postnikotinový syndrom: nízká porodní hmotnost, náchylnost k infekcím a dokonce psychomotorické zpoždění.
70 procent kuřáků chce přestat kouřit, téměř polovina z nich se o to pokusila, ale pouze 2-3 procenta. kuřáci to zvládnou.
V tabákovém kouři je více než 4 000 různých látek, z nichž mnohé jsou toxické, mutagenní (poškozující DNA), taratogenní (poškozující nenarozené dítě) a karcinogenní (způsobující rakovinu).
Kouříte cigarety? Zjistěte, jak moc jste závislí na cigaretách. Odpovězte na otázky upřímně. Označte jednu odpověď vedle každé z nich.
Prvním krokem, jak se zbavit závislosti, je vytvořit rozvahu zisků a ztrát. Pokud přestanete kouřit, snížíte riziko srdečního infarktu a mrtvice. Zlepšíte si fyzickou kondici, zapomenete, co je ranní kašel, budete méně často trpět na infekce dýchacích cest. Snížíte riziko rakoviny.
Pokud vás podobné argumenty nepřesvědčí, pamatujte, že se zlepší vzhled vaší pokožky a vlasů. Ušetříte také spoustu peněz. Jídlo vám bude lépe chutnat a stanete se atraktivnější pro opačné pohlaví.
Samozřejmě jsou tu i nevýhody: můžete trochu přibrat, první týdny abstinence to budete mít těžké. Pokud si však pečlivě uděláte výkaz příjmů, jistě zjistíte, že přestat kouřit přinese více výhod.