Bolí Vás břicho, pálí žáha, plynatost, nechutenství, bolí Vás často žaludek? Určitě jděte k lékaři a řiďte se našimi radami denně. Správná strava, zdravý životní styl a cvičení jsou receptem na zdravý žaludek.

1. Zdravý žaludek: Neuzdravujte se

Pokud trpíte zažívacími potížemi,pálením žáhynebo jinými zažívacími problémy, navštivte svého lékaře. Nechte ho zjistit, co je s vámi.

2. Zdravý žaludek: Vyhněte se zácpě

Trávení většiny potravin trvá 12 až 24 hodin. Stejné množství potřebuje trávicí trakt, aby se zbavil toxického odpadu. Pijte hodně neperlivé vody a používejte opatření na podporu střev (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdravý žaludek: jíst pravidelně

Věnujte pozornostdietě . Jezte méně, ale častěji a nevycházejte z domu bez snídaně. Vyhněte se velmi horkým jídlům a nápojům, protožežaludekje nemá rád. Omezte konzumaci živočišných tuků, nahraďte je olivovými nebo rostlinnými oleji. Jezte čerstvé máslo. Používejte bylinky jako prevenci trávicích problémů (kopr, zázvor, lékořice, majoránka, meduňka, máta, heřmánek, tymián, kostival).

4. Zdravý žaludek: Omezte a raději přestaňte alkohol a kouření

Vyhněte se pivu, zejména světlému, protože slad v něm obsažený zvyšuje sekreci žaludečních šťáv. Také nezneužívejte žádný jiný alkohol, protože dráždí žaludeční sliznici v jakékoli formě.

5. Zdravý žaludek: Udělejte si jednodenní půst jednou za šest měsíců

Pak musíte pít hodně vody, abyste si trochu pročistili tělo a dali svému žaludku a střevům odpočinek.

Plynatost: jak se s ní vypořádat

6. Zdravý žaludek: starejte se o své zuby

Nemocní jsou domovem nebezpečných bakterií. Pravidelně odstraňujte zubní kámen, používejte zubní pasty, abyste zabránili usazování plaku na zubech. Doplňte chybějící zuby, protože špatně rozdrobená potrava zůstává v žaludku delší dobu a rozkládající se poškozuje jeho stěny. Velké kusy jídla mohou také poranit sliznici a způsobit eroze.

7. Zdravý žaludek: Nevzdávej se na dovolené

Odpočinek potřebuje nejen vaše psychika, ale i celé tělo. Na rozdíl od zdání je trávicí trakt docela choulostivý mechanismus a také to potřebujeodklad. V lázeňských městech pijte léčivé vody, které zlepšují činnost trávicího traktu.

8. Zdravý žaludek: Každý den si najděte chvilku na relaxaci a uvolnění

Naučte se vybít své emoce. Nepotlačujte vztek, vztek a lítost. Mluvte o svých problémech s blízkými a přáteli. Neizolujte se, stres rychleji odezní, když jste v blízkosti jiných lidí.

9. Zdravý žaludek: Neužívejte nadměrně protizánětlivé léky a léky proti bolesti

Zejména ty, které obsahují kyselinu acetylsalicylovou.

10. Zdravý žaludek: Ujistěte se, že vám oblečení netlačí na břicho

Dámy musí pamatovat na dobře padnoucí spodní prádlo, punčochy a pásy sukně, pánové by neměli pásek u kalhot příliš utahovat.

11. Zdravý žaludek: Udržujte svou tělesnou hmotnost na správné úrovni

Obezita není ani zdravá, ani estetická. Může také způsobit stres.

12. Zdravý žaludek: Nezapomeň se hýbat

I méně intenzivní cvičení zlepšuje perist altiku střev, podporuje lepší trávení a pravidelnou stolici. Pokud je to možné, cvičte venku nebo s otevřeným oknem.

13. Zdravý žaludek: Nepřejídat se, zejména večer

Žaludek chce v noci také odpočívat. Hostina by měla skončit nejpozději v 19 hodin.

Kategorie:

Gastrologie