Bolest kolen po běhu nebo během tréninku je běžným onemocněním mezi běžci. Obvykle se nachází kolem čéšky. Bolest kolen po běhu by se neměla brát na lehkou váhu, protože může být příznakem vážnějšího problému, jehož důsledkem může být trvalé poškození kloubu. Co způsobuje bolesti kolen po běhu?

Bolest kolen po běhánívás nejen může od tohoto sportu odradit, ale také zkomplikovat každodenní život. Jaké jsou nejčastějšípříčiny bolesti kolen po běhu ? Nejčastěji je za bolest v koleni zodpovědná čéška. Problémy mohou vzniknout z nesprávné kloubní struktury nebo mohou být výsledkem vaší neopatrnosti a zanedbání časných příznaků poškození kloubu.

Bolest kolen po běhu: rané příznaky

Bolest v kolenou je často ignorována – praskání, škrábání uvnitř kolena, zvláště při dřepu, nebo bolest kolena, která se zesiluje v sedě, je důvodem ke stížnostem, ale ne k návštěvě lékaře. A to jsou známky progresivního poškození povrchu chrupavky - její povrch ztrácí dokonalou hladkost, stává se hrubým a drsným, což způsobuje tyto nepříjemné příznaky.

Bolest v kolenou po běhu: fyziologické příčiny

  • nerovnoměrné zatížení čéšky - syndrom zvýšené laterální opory v patelofemorálním kloubu je způsoben svalovou dysbalancí (obvykle je oslabena mediální část kvadricepsu) a vazivovými kontrakturami - strana čéšky pracuje více než mediální část - a začíná se rychleji opotřebovávat
  • dlouhodobé sezení s pokrčenými koleny - u psacího stolu, za volantem vede ke vzniku tzv. Kinomanova kolena - chrupavka v sedě je stlačena stále na jednom místě a na chrupavce se vytvoří jakýsi otisk
  • vysoké podpatky - kolena nejsou narovnaná, což narušuje přirozený přísun živin a maziv pro kloub
  • struktura kolen - boční úpon čéškového vazu na tibii, díky kterému se čéška při normálním fungování nesprávně vykloubí (naklání do stran), může predisponovat k poškození patelofemorálního kloubu

Bolest kolen po běhu: tréninkové chyby

Bolest v kolenou po běhu může také vyplývat z chyb samotného člověkaběžec:

  • příliš intenzivní trénink
  • špatná technika běhu
  • asf altový běh
  • přetrénování
  • boty nevhodné na běhání, nebereme v úvahu např. vady chodidel (i ploché nohy)

Bolest kolen po běhu: co dělat?

Především nepodceňujte problém: navštivte lékaře a proveďte předepsaná vyšetření, v případě potřeby absolvujte rehabilitaci

Zanedbání bolesti kolena může vést k vážnému poškození kloubu a operace pak může být jedinou možností. Dočasně s bolestí kolena po běhu si můžete pomoci následujícím způsobem:

  • udělejte si studený obklad nebo obyčejný ledový obklad na koleni
  • koupit podpěrný pásek na čéšky - ortézu
  • dejte si na pár dní pauzu od tréninku a poté začněte trénovat na kratších vzdálenostech
  • před běháním se více zahřejte – zkontrolujte, jak protahujete kvadricepsy, zadní partii stehen, iliotibiální pás, lýtkové svaly
  • můžete použít i lokální léky proti bolesti, např. ve formě spreje nebo gelu
Podívejte se na galerii 7 fotografií

Kategorie:

Páteř, kosti, klouby