Po rozvodu musíte vše vybudovat od nuly. A tato novinka může být mnohem lepší než to, co bylo předtím. Abyste si ale mohli znovu užívat života – nejprve se musíte vypořádat se smutkem po rozchodu, rozloučit se s minulostí, uspořádat si vlastní pocity a smířit se se ztrátou.

V šatníku stále cítíte jeho košile, v koupelně na poličce stále leží voda po holení … Trpíte, cítíte se ublížení a zároveň v sobě hledáte vinu. Je to přirozené porozvodu . Pokud náhle zmizí něco, co dříve naplňovalo váš život, přichází lítost a pronikavý pocit prázdnoty. Prožívají to tisíce žen, které si stejně jako vy kladou otázku: „Proč se to děje? proč to udělal? Co je to se mnou? ”

Dovolte si po rozvodu slzy

Pocit lítosti po odchodu partnera psychologové z hlediska síly jeho prožívání přirovnávají ke truchlení po smrti blízkého člověka. Teprve když zemřeme, oficiálně truchlíme a každý ví, že máme právo truchlit nad touto ztrátou. Dostáváme sympatie, sympatie a prohlášení o pomoci. V případě rozvodu má okolí tendenci analyzovat, kdo udělal větší chybu, čí to byla chyba, zda bylo možné takovému konci zabránit atd. Aspekt ztráty není povšimnut a vy zůstanete se svým zoufalstvím sami. Navíc si po odchodu partnera často nechcete přiznat, že vás něco bolí. I když na svého bývalého manžela cítíte hodně zloby a rozvod berete jako vysvobození (např. kvůli alkoholismu nebo násilí), pocit ztráty je ohromně silný. A není to krátký proces. Fáze lítosti, hořkosti a analýzy chyb může trvat šest měsíců nebo dokonce rok nebo déle. Ale raději berte tyto pocity jako nějakou životní zkušenost, než je potlačovat a pěstovat v sobě pocit nespravedlnosti, která vám nakonec otráví život. Konfrontace s prázdnotou a vlastními zkušenostmi je nezbytným prvkem k překonání krize a prvním krokem k přebudování vašeho života.

Důležité

Počet rozvodů u nás rychle roste. V tomto ohledu začínáme v Evropě udávat směr. Obvykle se lidé ve věku 30 až 49 let rozcházejí a jako nejčastější důvod se uvádí neslučitelnost povah nebo nedodržení manželské věrnosti. Loni se rozvedlana 73 tisíc Polské manželské páry – to je 5000 více než v roce 2005. Je to dosud nejvyšší rozvodovost v historii Polska! V současnosti připadá na 100 uzavřených manželství 33 rozvodů. Na svatebním koberci navíc stojí stále méně párů. Chceme žít raději sami?

Po rozvodu nebojujte se svými emocemi

Můžete cítit nejen vztek a lítost, ale i strach z budoucnosti - co teď, jak to budete finančně zvládat, jak budete trávit prázdniny a prázdniny? Tyto a další otázky vás budou pronásledovat každý den. Je velmi pravděpodobné, že je bude provázet snížené sebevědomí. Můžete se cítit méněcenní, ale to neznamená, že jste – jsou to jen vaše pocity! Abyste to všechno přežili, měli byste si uvědomit, že to tak má být. Je to přirozený stav. Vzpomínky, dobré i špatné, se vám vrátí. Můžete plakat nad svým fotoalbem nebo se nudně dívat na film ze svatby. Máte na to právo. Máte také právo zamknout se ve čtyřech zdech svého domova a trpět.

Po rozvodu neodmítejte pomoc

Nepodceňujte lidi, kteří se o vás starají. Rozvod je emocionálně obtížná zkušenost, která se obvykle považuje za osobní selhání. Nesmírně důležitá je podpora příbuzných, přátel a lidí, kteří si tím sami prošli. Umožňuje vám věřit, že to pomíjí a že si můžete zařídit svůj život znovu. Nevyhýbejte se také přiznání – mluvit o svých pocitech vám pomůže je pochopit a vypořádat se s nimi. Někdy je potřeba odborná pomoc – rozhovor s psychoterapeutem, psychiatrem, případně i farmakologická podpora. Tuto možnost neodmítejte, zvláště když se vaše truchlení protahuje a máte obavy, že to sami nezvládnete. Zůstat v tomto stavu příliš dlouho se může změnit v depresi.

Po rozvodu nic nevynucujte!

Když však cítíte, že potřebujete jen tiché zamyšlení v samotě, udělejte si čas. Nenuťte se do styku s lidmi, pokud nechcete. Nedělejte nic proti sobě. V době, kdy je rána z rozvodu ještě čerstvá, je snadné dělat chyby. Někteří lidé se snaží bolest přehlušit tím, že se vrhnou do víru svého společenského života. Jiní se uchylují k alkoholu nebo navazují nové vztahy příliš rychle. To může být osudové, proto je lepší vytrvat v období smutku bez radikálních změn. To je dobrý čas přemýšlet a utřídit si věci. Teprve pak, až se negativní pocity začnou vytrácet, až se přirozeným způsobem rozloučíte s minulostí, bude někde na obzoru místo pro něco nového.

Po rozvodu se smiřte s fakty

Buďte trpěliví. Chce to častvůj život zase fungoval. Změna se může ukázat jako přínosná. Dokud opravdu chcete se svým životem něco udělat, abyste se neuzavírali s pocity zranění a odmítnutí. Je velmi důležité přijmout to, co se stalo. Přejděte od zklamání a zklamání ke smíření, uznání toho, co se stalo. Milníkem v novém životě je přijetí odpovědnosti za váš rozvod. Až skončí čas truchlení nad ztrátou, řekněte si: "No, nešlo to, je to těžké, možná jsem nevěděl, jak něco vyřešit, z nějakého důvodu jsme nemohli komunikovat." Jde o to, abyste v tom viděli svůj vlastní podíl, ne jen ránu z druhé strany. Vymanit se z role oběti, nenechat se přesvědčit, že na svůj osud nemáte vliv. I když váš partner podváděl, může se stát, že odpovědnost se týká vás obou, nebo jste si prostě vybrali špatného muže. Nemějte pocit viny – každý má právo dělat chyby. Když si tohle všechno uvědomíte, máte možnost růst. Můžete něco uzavřít a zkusit jít dál. Pokud je vám po celou dobu líto toho druhého, neuděláte ani krok vpřed.

Musíš to udělat

Začněte malými změnami

Je dobré trochu změnit rytmus dne, ustoupit od každodenních rituálů a zavést něco nového (ranní gymnastika, odpolední káva s kamarádkou, návrat z práce jinak než obvykle). Pamatujte, nepřemýšleli jste o zápisu na vysokou školu? Udělej to teď. Chtěli jste se někdy plavit? Přihlaste se do kurzu a vydejte se se svými přáteli na Mazursko.

Vy sami máte největší vliv na svůj život. Buďte pro sebe moudrou inspirací. A nebojte se změn – přinášejí tolik možností, jen je musíte využít!

Chybí vám motivace k dlouhým procházkám po lese? Pořiďte si psa. Také je dobré v bytě něco změnit – vymalovat pokoje, vyměnit závěsy, přestavět nábytek, vyvětrat skříň (vyklidit z ní zbytek věcí bývalého manžela). Některým lidem pomáhá altruismus – ocitnou se například při práci v hospici nebo pečovatelském domě. Takže přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat, a uveďte to do praxe.

Otevřete se novým po rozvodu

To nejhorší je za vámi. Zvažte, jak vyplnit čas, kterého je nyní mnohem více. Možná se po rozvodu váš společenský život rozpadl (protože například vaši přátelé byli většinou přátelé vašeho muže). Přemýšlejte, jak je můžete znovu postavit. Bude možné udržovat vztahy s bývalou společností, preferujete svůj okruh přátel nebo možná chcete navázat nové známosti? Určitě to budou jednodušší pro lidi, kteří již byli aktivní v manželství, měli své vášně,zájmy, aktivity navíc. Po rozvodu se jim mohou věnovat s dvojnásobnou energií.

Pro některé lidi je odrazovým můstkem práce, zvyšování odborné kvalifikace, kariéra. Dejte si však pozor, aby se nejednalo o útěk do práce. Po čase je dobré trochu zpomalit, naučit se relaxovat a začít si zase užívat života. Hůře jsou na tom ženy, jejichž dosavadní život se soustředil na manžela a rodinu. Zvlášť když si myslí, že do svého vztahu hodně investovali. Když manžel náhle zmizí a děti vyrostou a budou se věnovat svému podnikání, pocit prázdnoty se snáší hůř. Pak stojí za to hledat něco pro sebe. Možná v sobě objevíte trochu lásky nebo si vzpomenete na sen z mládí a pokusíte se ho uskutečnit?

Po rozvodu se snažte neustále hýbat a rozvíjet

Taneční lekce, výuka jazyků, kurz, zahraniční výlet nebo třeba týdenní návštěva muzea ve společnosti kamaráda… Každý si může najít to své, pamatujte, že nikdy není pozdě rozvíjet své vášně a učit se novým dovednostem. Důležité však je, aby se jednalo o skutečné zájmy, a ne jen o snahu čímkoli vyplnit čas.

Dobrý způsob, jak se dostat z díry, je pravidelně sportovat. Fyzická aktivita vás psychicky posílí, zlepší vaši kondici a pohodu a může být také příležitostí k setkání se zajímavými lidmi a novým přátelům. Když vystoupíte ze svého uzavření a začnete dělat nové věci, obnovíte svou sebeúctu, začnete si všímat světlé stránky života a budete mít pocit, že je vám svět otevřený. Možná se vám to teď zdá nemožné, možná je ještě brzy a raději pláčete. Ale pokud jste už plakali do polštáře, udělejte první krok – vezměte svého psa na procházku a myslete na budoucnost – nechte minulost za dveřmi.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie