Stres na pracovišti zažívá každý bez ohledu na profesi nebo pozici. Jelikož akceptujeme jako normu, že v práci je vždy tlak a stres, nevěříme, že můžete být lepším, i když méně vystresovaným zaměstnancem.

Soutěž , vysoké nároky, rychlé tempoprácea nutnost neustálých změn způsobují neustále rostoucí napětí a motivují k jednat, aniž by současně rušily jiné sféry života. Někteří lidé staví vše na jednu kartu a práce je pro ně hlavní životní výzvou. Nejčastěji trpí workoholismem nebo jejich kariéra končí profesionálním vyhořením.

Stresvzniká nejen v důsledku přetížení povinnostmi. Nervové napětí se také objevuje, když jsme nuceni čekat mnoho hodin, zůstat v klidu nebo provádět monotónní činnosti.

Špatné pracovní návyky – jak ovlivňují vaše zdraví?

Příčiny stresu v práci

Kromě toho, co je zřejmé, jako je fyzické a verbální násilí na pracovišti, šikana, obtěžování, sexuální obtěžování a diskriminace, existuje řada incidentů, které většina z nás považuje za normální a nebezpečné pro vaše duševní zdraví. Při špatném toku informací ve firmě vás ohrožuje profesionální stres, nepřikládá se důraz na včasné řešení konfliktů, zaměstnanci nejsou informováni o cílech, kterých chce šéf dosáhnout.

Prospívá mu také nedostatek vyhlídek na rozvoj, strach z propuštění a nízká odměna neodpovídající povinnostem, které mu byly svěřeny. Pro vaše nadřízené je nebezpečné očekávat, že budete spolehliví a dostupní, ale také že budete vykonávat činnosti, které jsou pod vaší kvalifikací, že budete přetíženi příliš mnoha úkoly a budete pracovat dlouhé hodiny. Stres může také vyplývat z nedostatečné pracovní zátěže.

Příliš mnoho úkolů je obecně považováno za horší situaci než líný klid v kanceláři. Studie však ukazují, že v druhém případě je stejně těžké snášet stres z dlouhých hodin bez práce. Proto je tak důležité dobře organizovat úkoly a - která je v poslední době ve světě stále populárnější - možnost flexibilní pracovní doby.

Důležité

Jean O'Riain, profesor sociologie na univerzitěKalifornský zkoumal skupinu lidí pracujících na nových technologiích. Uvedl, že – navzdory své vysoké kvalifikaci a moderní práci – jsou pouze moderní verzí dělníků zaměstnaných v továrnách z devatenáctého století. Trpí izolací, rizikem ztráty zaměstnání, dlouhou pracovní dobou a… fyzickou únavou. Fenomén popsaný americkým vědcem je typický pro většinu velkých podniků i u nás.

50–60 procent délka pracovní nepřítomnosti je spojena se stresem na pracovišti. Náklady na nemocenskou a zdravotní náklady pracovníků se v EU odhadují na 20 miliard EUR a v USA na 150 miliard USD ročně.

60 % Poláků pracuje neefektivně. Náš závazek k práci klesá

Zdroj: lifestyle.newseria.pl

Méně a více odolné vůči stresu

Záleží mimo jiné z osobnosti a temperamentu. Lidé, kteří jsou veselí a optimističtí ohledně světa, lépe zvládají stres. Hodně také závisí na úrovni kreativity, znalostí a názorů a také na schopnosti uvolnit napětí získané zkušenostmi. Je také důležité spoléhat se na druhé lidi. Samotáři snášejí stres v práci hůř než společenští lidé obklopení skupinou přátel a kolegů.

Jak ovládat stres

Nejprve musíte být trpěliví. Nejprve se zamyslete nad svou profesní situací a stanovte si jasné cíle pro příští rok: bojujete o povýšení, zvýšení platu nebo se soustředíte na zlepšení svých dovedností, např. učení se cizích jazyků nebo trávíte více času s rodinou. Pouhá znalost vašich cílů vám usnadní rozhodování – a to výrazně snižuje stres.

Zhodnoťte, co na vás působí pozitivně a co je v práci destruktivní. Své povinnosti je také nutné zorganizovat tak, abyste si každou hodinu a půl udělali krátké přestávky v práci, např. na pár minut vstali od stolu, na krátkou procházku. Nejdůležitější je ale naučit se snižovat negativní napětí, tzn. sportujte, starejte se o relaxaci a naučte se pár jednoduchých relaxačních technik

Účinky stresu v práci

Začíná to ztrátou uspokojení z práce. Také máte potíže s rozhodováním a jakoukoli, byť triviální, situaci vnímáte jako hrozbu, nikoli jako úkol, který vyžaduje vaši aktivitu.

Časem se objevují problémy s koncentrací, deprese, pesimismus. Začínáte pochybovat o našich schopnostech. Výsledkem je, že jste na tom s plněním svých služebních povinností stále hůř.

Jak to můžete opravit? Vyplatí se dělat si pravidelné přestávky na kávu nebo čaj. Pracovní psychologovéshodují se, že pět minut strávených jemným popíjením ve společnosti spolupracovníků velmi pomáhá zmírnit nahromaděné napětí. Měli byste také dbát na dobré vztahy s kolegy - pocit přijetí skupinou uvolňuje stres.

Takto působí stres na vaše tělo!

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 7 fotografií

Kategorie:

Psychologie