Stres zasáhne nás všechny. Začíná to velmi banálně. Budík nezvonil, přišli jste pozdě do práce, šéf na vás křivě koukal, dítě si jeden přineslo ze školy… Nacpaní každodenními povinnostmi, hnáni, se velmi snadno frustrujeme. Potom říkáme, že jsme ve stresu.
Stresje dnes klíčové slovo, vhodné pro každou příležitost. Pro biologa to znamená mobilizaci celého organismu vyplývající z potřeby reagovat na neobvyklé situace. Psycholog řekne, že to je obraz vztahu mezi člověkem a jeho okolím. Bez ohledu na definici je pro nás stres vždy spojen s nepříjemným zážitkem nebo obtížemi.
Chronický stres způsobuje pokles imunity
Všechny problémy narušující rodinné vazby, nedostatek peněz, problémy v profesním životě, menší či větší selhání v nás spouštějí neurotické reakce. Obvykle s nimi jednáme. Někdy si stačí jen popovídat s kamarádkou nebo zajít do solária, posilovny nebo ke kosmetičce. Horší je, když musíte snášet smrt blízkých, ztrátu zaměstnání, účast na dopravní nehodě, krádež nebo loupež. Jsou to traumatické zážitky, které nám ohýbají šíje a nedovolí nám se rychle vzpamatovat. Na běžný každodenní stres reagujeme větší fyzickou i psychickou aktivitou. Zvyšuje se krevní tlak a cukr a zrychluje se srdeční frekvence. Tělo a mysl jsou připraveny jednat – bojovat nebo utíkat. Cítímestrach ,strach , hněv nebo nepřátelství. Ale dlouhodobý stav mobilizace sil těla může vést k vyčerpání a poklesu imunity. Chytit pak můžeme například akutní respirační infekci. Někdy dochází k ischemii myokardu, k narušení srdce a ke snížení jeho účinnosti. Život v neustálém stresu navíc zvyšuje riziko vzniku rakoviny.
Stresová reakce
Je to proces, který zahrnuje centrální nervové, kardiovaskulární a nadledvinky. V případě nouze začne hypotalamus v základně mozku vylučovat látku, která koordinuje průběh stresu, zvanou CRF. Prochází krví do mozku a stimuluje hypofýzu k produkci adrenokortikotropního hormonu (ACTH) nazývaného kortikotropin. Pod jeho vlivem nadledviny vylučují steroidy, tzn.látky určující průběh stresové reakce a její zánik. Je to individuální záležitost. Hodně záleží na genetické dispozici a životních zkušenostech.
Příčiny stresu
Velmi často si neuvědomujeme, že nedostatek chuti k jídlu, potíže se spánkem a soustředěním jsou normální reakcí na stres. Samozřejmě je lepší takové trable nemít, než se s nimi umět vypořádat. S takovým ideálním stavem ale počítat nemůžeme. Lékaři se domnívají, že nejškodlivější stres klademe na sebe. Mechanismus je velmi jednoduchý – klademe si stále ambicióznější cíle, necháváme se vtáhnout (často proti vlastní vůli) v tzv. krysí závod. Děláme kariéru, získáváme bohatství. Přemýšlejme o tom, co chceme a co nás dělá šťastnými. Když si odpovíme na tyto otázky, může se ukázat, že bychom měli ve svém životě něco změnit, a tím odstranit mnoho stresových situací.
Odolnost proti stresu
Odolnost vůči stresu podle psychiatrů závisí na naší dispozici. Zda jsme přesvědčeni, že život má řád, že události se dají vysvětlit, že všechny činy stojí za námahu a nasazení, a čelit novým výzvám je v našich možnostech. Takový postoj k životu zvyšuje odolnost člověka vůči nemocem a ovlivňuje jeho dlouhověkost. Dá se říci, že základem přežití je udržení rovnováhy mezi tím, co nám přináší každodenní život, a tím, jak na události reagujeme. Když stresová situace trvá krátkou dobu, jsme v bezpečí, protože nedojde k narušení rovnováhy mezi fungováním jednotlivých orgánů v těle. Zhoršuje se to, když se objeví potíže a my se od nich nedokážeme osvobodit.
Stres způsobuje a zesiluje:
- alkoholismus
- onemocnění koronárních tepen a další srdeční onemocnění
- hypertenze
- astma a alergie
- bolest zad, bolest kloubů, bolest hlavy (napětí a migréna)
- stavy chronické únavy
- diabetes
- poruchy příjmu potravy (tzv. stresové jedení neboli naprostý nedostatek chuti k jídlu)
- syndrom dráždivého tračníku
- vředová choroba
- nepravidelná a bolestivá menstruace
- nadváha
- revmatoidní artritida
- deprese a sexuální dysfunkce
Nejčastější příčiny stresu:
- ztráta milovaného člověka
- nespokojenost se svým vzhledem a tělesnou hmotností
- špatné zdraví milované osoby
- nadměrná práce a domácí povinnosti
- finanční, daňové a majetkové problémy
- ztráta něčeho cenného
- zapojen do trestného činu (zejména jako oběť)
- ztráta zaměstnání
- změna místabydliště
- výchovné problémy a potíže s dětmi