Přestože je známo, že kouření způsobuje rakovinu plic a podporuje srdeční infarkty, kuřáci nepřestávají. Situace se může brzy změnit, až bude na trhu dostupná droga, která vás zbaví závislosti na nikotinu a umožní vám přestat kouřit.

Pravděpodobně neexistujekuřák , který by se alespoň jednou v životě nepokusil vzdátcigaret . Poté má k dispozici několik prostředků k usnadnění implementace tohoto ustanovení.

Co dnes pomáhá zbavit se závislosti na nikotinu

  • Léčba nikotinem. Pro zmírnění příznaků abstinence můžete dodávat stále menší a menší dávkynikotinupomocí žvýkaček, náplastí a inhalátorů a dokonce i minerální vody – Nico Water. Bohužel účinnost této terapie nepřesahuje 15 procent.
  • Akupunktura. Když přestaneme kouřit, připravíme tělo o nikotin, který stimuluje uvolňování norepinefrinu a dopaminu – látek zodpovědných za pocit slasti a stav vzrušení. Stejnou funkci mohou plnit jehly zavedené do určitých míst v boltci. Doporučuje se 5 sezení (nebo jedno sezení, ale s nízkým proudem procházejícím jehlami). Účinnost akupunktury se odhaduje na 60 procent.
  • Hypnóza. Mělo by proběhnout minimálně 5 sezení, při kterých se kuřák uvede do nepříliš hlubokého hypnotického transu a terapeut v jeho podvědomí vyvolá averzi k cigaretám. Podle pacientů je metoda účinná až v polovině případů.
  • Homeopatie. Bohužel neexistují žádné homeopatické léky, které by vám pomohly přestat kouřit. Můžete je ale použít v boji proti nepříjemným následkům nikotinové abstinence – poruchy trávení, zácpa, bušení srdce, depresivní nálada, nervozita.
  • Drogy. Zyban dostupný v Polsku byl vynalezen pro léčbu deprese. Ukázalo se však, že pacienti, kteří jej užívají, nemají chuť na kouření. Droga totiž uvolňuje norepinefrin a dopamin – nikotin se tak stává zbytečným. Účinnost terapie byla potvrzena pouze v cca 30 %. případy.

Naučte se 7 účinných způsobů, jak přestat kouřit

Nekuřácké drogy budoucnosti

Všechny naděje v nový lék. Tableta obsahuje cytisin – látku nacházející se v semenech a listech stehlíka. Dlouhé přípravyze zlatého okapu se používaly v lidovém léčitelství vč. na kašel a astma. Studie však ukázaly, že cytisin je stejně účinný jako nikotin při stimulaci sekrece norepinefrinu a dopaminu v mozku, které jsou odpovědné za vzrušení a pocit potěšení. Užívání drogy s cytisinem se postupně stává méně závislým na nikotinu – psychicky i fyzicky. Není podrážděný, frustrovaný, naštvaný na své okolí. Přestat kouřit je prostě zábava.

Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Žádná droga nebude účinná, pokud se kuřák psychicky nepřipraví na to, aby přestal. Takže:

  • Vyberte den, kdy přestanete kouřit; za žádných okolností toto datum neodkládejte.
  • Uvědomte si negativní dopady kouření: zdravotní (i pro děti), ekonomické, estetické. Napište si je na kus papíru a čtěte je, dokud se nepřesvědčíte.
  • Nekupujte cigarety předem - dáte svému zdraví hodiny, než si budete moci koupit další krabičku.
  • Nečistěte popelníky – nechte je zapáchat a „říkejte“, jak moc kouříte.
  • Nekuřte po jídle, pití kávy, pití alkoholu, sledování televize, čtení knihy. Kouření by nemělo být spojováno s potěšením nebo chvílemi relaxace.
  • Když sáhnete po cigaretě, přečtěte si nápisy v černých rámečcích na krabičce. Přemýšlejte o tom, co je tam napsáno.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie