Z generace na generaci roste počet dospělých s ADHD, kteří měli potíže se soustředěním a byli v dětství hyperaktivní. Zde je 8 jednoduchých a osvědčených tipů pro každého, kdo má problém s ADHD.
ADHD u dospělých ? Pokud jste si mysleli, žeporucha pozornosti s hyperaktivitouje něco, co s věkem přerůstá, pak se mýlíte.Dospělý s ADHDživot není vůbec jednoduchý. Stejné trable jako v dětství, ale nároky okolí jsou větší. Koneckonců, pro každého člověka, kterého potkáte, je těžké vysvětlit jeho neduhy a potíže, které to přináší.
Nejméně polovina dětí s ADHD zažívá v dospělosti účinky hyperaktivity. Je důležité, aby tito lidé byli schopni přežít příznaky hyperaktivity, zejména pokud jde o rozsah pozornosti.
Pokud jste byli hyperaktivní dítě, pravděpodobně si pamatujete na ten zvláštní pocit živosti, který vás téměř nikdy neopouštěl a možná je slyšet dodnes. Teď máte asi spoustu nápadů, spěcháte, rádi mluvíte (horší je poslech), špatně snášíte zahálky, možná máte nějakou závislost. Ale jste v dobré společnosti!
Hyperaktivními dětmi byli: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher a také Szymon Majewski a Joanna Szczepkowska.
Lidé s ADHD mají potíže se soustředěním
Všichni lidé mají někdy příznakyhyperaktivita . Muž, kterého zavolají šéfovi „na kobereček“ a myslí si, že ho brzy vyhodí, se chová jako člověk sADHD : nedokáže sedět, soustředit se, okusovat si prsty, zaklapne perem. Toto chování je způsobeno emocemi, nikolipsychomotorická hyperaktivita .
To samé je s dětmi. Pokud jsou příznaky hyperaktivity přítomny pouze doma nebo pouze ve škole (a ne jinak), příčinou tohoto chování jsou pravděpodobně emoční poruchy, úzkost, napětí, naučené návyky atd.
Na druhou stranu se hyperaktivní děti mohou někdy chovat, jako by neměly problémy se soustředěním. Rodiče často říkají: "Je tak klidný, že vydrží sedět hodiny u počítače nebo u televize." Bohužel takové chovánínevylučujte hyperaktivitu.
Hyperaktivní lidé jsou ovládáni dvěma typy mechanismů. Jedním z nich je zájem o něco – když k němu dojde, dokáže se dítě na úkol soustředit poměrně dlouho. Ti, kteří trpí ADHD, však nemohou dělat něco jiného - soustředit se na to, co je málo zajímá, volně nasměrovat svou koncentraci.
Prostředí může být zmatené, protože někdy se dítě chová, jako by bylo hyperaktivní, a někdy ne. Klíčovým problémem je zde rozpoznat, zda ke koncentraci dochází, „když musí“, a ne pouze tehdy, když se člověk o něco zajímá.
ADHD z vás nevyroste
Nejméně polovina dětí s hyperaktivitou zažije její účinky v dospělosti. To se projevuje dvěma způsoby. První je přežít příznaky hyperaktivity, zejména v oblasti poruchy pozornosti. To se týká hlavně dívek, je méně pravděpodobné, že vyrostou z hyperaktivity.
Jak se to projevuje? Zde je příklad Alice. Alici bylo 28 let, manžel a syn. Nikdy si o sobě nemyslela, že je hyperaktivní, i když jako malá často „přistála“ na koberečku u ředitele a školní pedagožky, navštěvovala i psychologa. V dospělosti měla mnoho rysů hyperaktivity. Dokonce i malé množství stresu v ní vyvolalo neodolatelnou touhu jít na záchod nebo střelu do hlavy. Jedno nemístné slovo od jejího manžela ji přimělo explodovat a velmi rychle se sexuálně vzrušovala.
Když ji její syn naštval, přiběhla k němu, popadla jeho hračku a vyhodila ji z okna. Náhodou vjela do jednosměrné ulice proti proudu. Zvykla si i na to, že neustále zapomínala klíče, peněženku. "Vždyť jsem hloupá blondýna," vtipkovala. Ta hloupost s tím však neměla nic společného.
Druhá oblast příznaků, které hyperaktivita zanechává, se týká zkreslené sebeúcty a sebeobrazu. Žádné dítě, kromě lidí s ADHD, tak často neslyší různé výčitky dospělých. "Jsi nemožný", "Nemůžeš s tebou vystát", "Zastav už konečně šílenství", "Uklidni se konečně" atd.
K tomu se přidalo pozorování těchto dětí, že ve skutečnosti je pro ně obtížnější splnit úkol bezchybně, i když se ho učily dlouho. Sami vidí, že se nedokážou soustředit a že to ostatní nějak zvládají. Pro svou impulzivnost je většinou nemají vrstevníci a učitelé nijak zvlášť rádi. Koneckonců, často si v hloubi duše myslí, že s nimi není něco „v pořádku“.
Bude to pro vás užitečnéRady pro dospělé s ADHD
1. Nedělejte dvě věci najednou. To vás vystresuje a dostanedráždit. Pak je těžké být v klidu.
2. Nepleťte si své problémy sami se sebou. Máte problémy, ale to neznamená, že o sobě musíte myslet špatně.
3. Pamatujte, že nejste jediní, kdo má tento problém. Zjistěte, kteří slavní lidé trpěliADHD(a je jich mnoho).
4. Zjistěte, co přesně je ADHD. Zvažte, jak se to u vás projevuje. Zdůrazněte výhody ADHD (energie, vitalita, rychlé myšlení, extroverze atd.).
5. Vytvořteplány na dena akční plány. Připravte se a promyslete si bod po bodu, než začnete něco dělat.
6. Uklidit. Udržujte pořádek, ne chaos kolem sebe.
7. Dělat sport. Vyberte si sport, který vám vyhovuje.
8. Rutina je pro vás dobrá. Naplánujte si svůj denní rozvrh a činnosti, které děláte. Buďte předvídatelní.
„Zdrowie“ měsíčně