Mladé lidi unavuje je nacpat. Starší lidé se obávají, že stále více zapomínají. Všichni obdivujeme lidi s vynikající pamětí. Mezitím to máme také. A můžeme ji rozvíjet v každém věku. Musíme jen trochu zapracovat na paměti a posílit svůj mentální potenciál.

Pokud něco zapomínáte, znamená to, že jste se pokusili zapamatovat si špatný způsob. Představte si obrácenou pyramidu – je to vašepaměť , která je neomezená: může růst a neustále se rozšiřovat. Za předpokladu, že jí poskytnete nové úkoly
Dnešní svět nás vyžaduje stále více. Musíte být kreativní (oblíbené slovo z pracovních inzerátů), učit se víc a hlavně umět jazyky. Pod tlakem těchto požadavků se většina z nás učí pod velkým stresem – a dosahuje výsledků neúměrně malých k vynaloženému úsilí. Protože čím více zažíváme stresy a napětí, včetně napětí fyzického, tím hůř si myslíme. Ale také naopak – naše intelektuální schopnosti rostou, když jsme uvolnění.

Počítačové programy pro zvýšení mentálního potenciálu

Již více než tucet let existují na světě speciální počítačové programy, které umožňují naladit mozkové vlny na vhodné frekvence. Při EEG Biofeedback tréninku se na hlavu a ušní boltce lepí elektrody – senzory klasického elektroencefalografu připojené k počítači. Terapeut sleduje průběh na monitoru. Hru vidíme na druhém monitoru, např. auto jedoucí po silnici nebo tekoucí řece. Potřebujeme se maximálně soustředit a zároveň se uklidnit a relaxovat, aby auto jelo maximální rychlostí po správné stopě nebo aby se řeka stále více rozšiřovala. Pokud to funguje, uslyšíme pípnutí a počítač nám přidělí body. Náš mozek tak dostává zpětnou vazbu – pochvalu a učí se pracovat ve správné frekvenci vln. Takový trénink pomáhá léčit neurologická onemocnění. Zdraví lidé jej mohou využít k posílení koncentrace, vůle, obecné sebekontroly, kreativity a pozitivního myšlení, zvýšení svého duševního potenciálu, zlepšení spánku, duševní pohody a sebeúcty a naučit se relaxovat.

Důležité

Moderní paměťové techniky umožňují efektivně se naučit cizí jazyk rychlostí 1000 slov za 1000 minut, tedy asi 17 hodin. Aznalost 1000 slov vám umožní porozumět až 80 procentům. hovorová řeč v cizím jazyce.

Mozek si rád odpočine

Experimenty ukázaly, žemozeklépe vstřebává informace, když převládají alfa vlny - spojené s relaxací a pozitivním myšlením. V tomto stavu jsme dvakrát denně: když se probouzíme a když jdeme spát.Mysl , osvobozená od přemíry vnějších vjemů a stresu, je schopna tvůrčí práce. Pro získání schopnosti kdykoli tohoto stavu dosáhnout byly vyvinuty moderní metody výuky cizích jazyků, duševní zdatnosti, ale i neurologické a srdeční rehabilitace. V tom jsou nápomocny přístroje biofeedback (v angličtině - biologická zpětná vazba), které pomocí počítačového záznamu funkcí těla řídí například dýchání, srdeční frekvenci, svalové napětí a mozkové vlny

Na čem závisí naše paměť

Ale bylo by příliš dobré, kdybychom se mohli učit bez námahy. Za kondici naší mysli vděčíme nejen relaxaci a dostatečnému spánku. Náš mozek potřebuje podněty. Pak to funguje stále efektivněji.

Podívejte se na galerii 6 fotografií

Je pravda, že každou chvíli ztrácíme nervové buňky. Paměť však nezávisí na jejich počtu, ale na kvalitě spojení mezi nimi. Neurony, které nedokážou navázat spojení, umírají. Nová spojení vznikají pod vlivem nových dojmů a zkušeností. Jejich stopy trvají celý život – v „úkrytech“, které nemůžeme na povel otevřít a zavolat. Pro aktivaci paměti je proto nutné ji neustále obnovovat, pracovat na ní – vybavovat a opakovat, opakovat, opakovat
Herci, jejichž povolání vyžaduje neustálé učení a opakování, jsou většinou ve výborné mentální kondici až do pozdních let. Závěr je následující: zavrhněme zásadu „nestojí za to si to pamatovat, protože se vždy mohu odvolat do svých poznámek nebo encyklopedie“. Nebojte se „zaneřádění paměti“ – každý proces kreativního zapamatování je trénink. A trénink dělá mistra
Nejlepší je bavit se – stejně jako dítě, které se učí a přitom se baví. Protože potíže s pamětí vyplývají i z toho, že podceňujeme roli představivosti. Pamatujeme si silou a měli bychom si pomáhat vytvářením tzv záložky - vlastní obrázkové, dynamické asociace, čím vtipnější, absurdnější, zdánlivě nesmyslné, tím lepší. Záložky vám umožňují vyjmout jakékoli informace z přihrádek mozku.

Jak si osvěžím paměť?

Po jejích stopách. Když nám něco vypadne z hlavy, musíme se vrátit tam, kde jsme o tom přemýšleli. A naše podvědomí si tyto informace najde samo. Proto stojí za to pamatovat si okolnosti a podrobnosti každého z nichsituaci, vstřebávejte všemi smysly, co se s námi děje. Nejen vidět, ale slyšet a cítit (čichem a hmatem). Zaznamenávejte slova, tvary, barvy, vůně, zvuky. Když něco čteme, měli bychom si to představit – zobrazit akční film na obrazovce našeho mozku – čím více detailů si pamatujeme, tím snadněji získané informace znovu vytvoříme. Cvičení mozku není jen učení a zapamatování, ale také navazování nových kontaktů, objevování nových míst. Lidé, kteří se uzavírají do svého světa, vzdalují se od ostatních, chodí po vyšlapaných cestách, vyhýbají se novým dojmům, mají stále horší vzpomínky a horší psychickou pohodu. Stojí za to vědět, že na zlepšení paměti má vliv i gymnastika … těla.

Kam se obrátit pro pomoc

Kurzy efektivního učení a intelektuálního rozvoje: www.akademianauki.pl
Rychlé čtení, efektivní učení, paměťové techniky: www.mem.waw.pl
Vzdělávací web: www .abckursy. pl / pamiec.php
Otestujte si paměť: www.homo21.com.pl

Pravá a levá hemisféra

Po mnoho let se věřilo, že proces učení je levá hemisféra mozku, známá také jako logická. V 80. letech 20. století Univerzita v Hamburku zjistila, že aktivace pravé mozkové hemisféry několikanásobně zvyšuje kognitivní schopnosti a výrazně zvyšuje schopnost zapamatovat si. Lidé, kteří naplno využívají pravou hemisféru, jsou nejen kreativnější a efektivněji řeší problémy, ale více se usmívají a lépe spí
Když se učíme, obě mozkové hemisféry by měly fungovat synchronně. Potom každý z nich dosáhne více (např. studiem matematiky snáze získáme hudební znalosti; když se naučíme tančit, máme úspěchy i v učení se jazykům a učením se jazykům lépe ovládáme pohyby těla). Tajemství je v tom, že synchronizace práce obou hemisfér způsobuje hlubokou relaxaci - tedy stav, ve kterém, jak jsme již řekli, nám vědění přichází do hlavy nejsnáze.

Co dělají hemisféry mozku?

Lewa - náš policista a cenzor:

  • smysl pro čas
  • objednávka, objednávka
  • matematické a technické dovednosti
  • logické myšlení,
  • řeč, čtení a psaní, psaní vět
  • zpracovávání informací postupně
  • analyzovat
  • vnímání detailů
  • kritizovat, soudit
  • co dělat a co nedělat

Práva – náš šašek a umělec:

  • smysl pro rytmus a prostor (rozměry, proporce)
  • kreativní a umělecké schopnosti
  • představivost a intuice
  • smysl pro humor
  • myšlení v obrázcích
  • manipulace se symboly a barvami
  • vidět"Holistické"
  • tendence k syntéze
  • spontánní chování

Co zlepšuje paměť a práci mozku

  • pozitivní přístup - nikdy neříkej "nemohu", "nezvládnu to"
  • časté přestávky v učení
  • zdravé stravování s přírodními produkty, bez chemikálií
  • pít správné množství dobré vody (nezbytné pro mozek, usnadňuje myšlení)
  • dopřejte si správné množství vitamínů a minerálů, zejména hořčíku
  • jíst sacharidy (mozek potřebuje glukózu)
  • vyhýbání se stimulantům
  • neustále se učit nové věci a stanovovat si nové paměťové úkoly - učit se nový jazyk, pamatovat si čísla, vtipy, detaily něčího vzhledu
  • procvičte svou představivost – čtěte knihy, poslouchejte rozhlasové zprávy a vytvářejte si v hlavě obrazy
  • pečlivé pozorování okolí v každém okamžiku - pohlcování všemi smysly
  • připomenutí minulých událostí a co nejvíce podrobností
  • vést si deník a používat obrázky a symboly
  • opakování, než začnete zapomínat
  • přijímání změn
  • ocenit humornou stránku života – naučte se to od dětí, které se smějí 250krát denně, zatímco dospělí jen 15krát denně
  • cvičení - pravidelné cvičení, uvolňující i energizující, které zvyšuje průtok krve mozkem a odstraňuje stresové hormony z těla, které ničí paměť
  • poznámka pomocí myšlenkových map - ve smyslu sloganů, graficky, ne celými větami
Musíš to udělat

Jak synchronizovat obě hemisféry mozku

  • při chůzi se předkloňte a střídavě se dotýkejte pravým loktem levého kolena - a naopak
  • sáhněte za sebe levou rukou k pravé noze - a naopak
  • použijte levou (nebo pravou, pokud není dominantní) ruku - rozsviťte světlo, vyčistěte si zuby, jezte
  • pište levou rukou
  • psát zrcadlově (jako Leonardo da Vinci)
  • hodně kreslit a malovat
  • psát a kreslit oběma rukama současně
  • naučit se žonglovat - zpět do schodů

Manuál paměti

Všichni máme skvělou paměť dokonalé paměti – říká Marek Szurawski, autor knihy „Paměť – interaktivní trénink“. Navrhuje v něm podrobný program cvičení rozvíjejících představivost a sílu asociací, dosahujících stavu „bdělé relaxace“. Učí techniky zapamatování (používání náhradních slov, fonetická digitální abeceda - přiřazování čísel ke zvukům abecedy, řetězové asociacea vytvoření paměťového systému - 100 obrázků pro 100 čísel).
Radí, jak si vybudovat vlastní učební strategii, jaké podmínky je třeba splnit, aby se učení efektivněji a radostněji, ukazuje konkrétní příklady a dává konkrétní úkoly, vč. fyzická cvičení.
Kniha také obsahuje mnoho kvízů a test paměti. Psaná s vášní a radostí (je to tak cítit), je nejen pro čtení (s potěšením) a praktické využití, ale také … pro objevování sebe sama. Umožní nám to poznat vlastní styl myšlení a osobnostní profil. Je to učebnice i dobrodružství, které vzbuzuje optimismus a sebevědomí.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie