Rutina – vykonávání stejných činností, odkazování na stejný zdroj znalostí, vyhýbání se novým věcem – způsobuje, že si stěžujeme na zhoršující se paměť. Stává se, že stejně jako svaly je třeba paměť neustále trénovat. Díky ní jsme vytvořili civilizaci. Je to paměť, která nás odlišuje, protože naše zkušenosti jsou odlišné.

Mozeksi pamatuje každý detail každého okamžiku našeho života. Ne vždy se ale k těmto údajům dokážeme dostat. Někdy stačí náhlý impuls, vůně, zvuk, aby se objevila lavina obrazů. Ve snu je to stejné. Mnoho z nás sní o věcech nebo lidech z minulosti, barevných a detailních scénách. Cokoli slyšíme během spánku a anestezie, je zaznamenáno a lze si to později přehrát. Ve stavu hypnózy si pamatujeme všechno.

Paměť je vytváření spojení mezi neurony

Pamatování znamená vytváření specifických spojení mezi neurony. Čím silnější emoce, tím trvalejšípaměť . Chemickým prostředníkem v paměťových procesech je RNA (ribonukleová kyselina), což bylo experimentálně potvrzeno. V některých buňkách trénovaných zvířat se objevily změny ve struktuře RNA. Krysa, které byla vstříknuta RNA z buněk jiné krysy, si pamatovala, co si krysa pamatovala, i když se to nenaučila. Když RNA chybí, zvíře není schopno nic asimilovat.

Druhy paměti

Ultra krátká paměť(smyslová) existuje pouze několik sekund nebo zlomek sekundyKrátkodobá paměťneboprovozní analyzuje a interpretuje informace a poté je zakóduje do dlouhodobé paměti. Také se podobá, to znamená, že znovu vytváří uložené informace. Pokud v této fázi něco vědomě nezaregistrujeme, ztrácíme to navždy.Dlouhodobá paměťuchovává znalosti. K jeho spuštění potřebujeme extrahovat data z krátkodobé paměti, která není vždy snadno dostupná. Mezery v dlouhodobé paměti obecně znamenají pouze to, že neexistuje způsob, jak se k informacím dostat.

Hovoříme také o zrakové, sluchové a motorické paměti. Jejich použití závisí na individuálních predispozicích. Psychologové se domnívají, že pro každý typ informací – jména, emoce, dovednosti – existuje jiný typ paměti. Naše emocionální stavy, znalosti a způsob, jakým vidíme svět, ovlivňují to, co a jak si pamatujeme.Zapomínání lze vysvětlit různými způsoby: zamlžováním paměťových stop v nervových buňkách, vytlačováním nepříjemného, ​​nepohodlného či zbytečného obsahu za práh vědomí a nakonec – různými poraněními a nemocemi mozku. Pokud na nás útočí přemíra informací, více, než dokážeme vstřebat najednou, některé pustíme. Někdo, kdo vede šílený životní styl, má toho hodně na práci, s někým se neustále schází, musí cestou na něco zapomenout, to je přirozené. Zapomínání je ale cenné i proto, že nám umožňuje zbavit se toho, co by nám zbytečně zaneřádilo hlavu. Horší však je, když začneme zapomínat na to, co je pro nás opravdu důležité.

Rutina způsobuje horší paměť

Jsou lidé, kteří si ve stáří uchovávají skvělé vzpomínky. Bohužel tím více či méně trpí jiní. Nové věci se obecně hůř pamatují. To, co bylo uloženo v dlouhodobé paměti, se ztrácí v mnohem menší míře. Proto říkáme: „Co se John nenaučí, to se John nedozví.“ Senioři jsou tedy zjevně konfrontováni s dětstvím než včera. Nemusí tomu tak být. Lidský mozek začíná ztrácet neurony od věku z 25. 10 procent z nich již. Ale zbývajících 90 funguje perfektně a je schopno budovat nová spojení. Ale často děláme stejné činnosti, setkáváme se se stejnými lidmi, odkazujeme na známý soubor znalostí… Výsledkem je, tytéž neurony neustále pracují. rutina způsobuje, že si stěžujeme na horší a horší paměť.

  • Pamatujeme si 10 procent jména lidí, se kterými se setkali
  • Zapomínáme na 39 procent telefonní čísla, která nám byla poskytnuta
  • Jak si zapamatovat kódy a telefonní čísla - Nejjednodušší způsob, jak odkazovat na důležitá data (1410, 1939, svátek nebo narozeniny blízkých). Pokud je obtížné takový odkaz najít, sestavte větu, ve které má každé slovo tolik písmen, jako jsou následující čísla kódu. Například: Toto je váš klíč (2445). Tady je země (2243).
  • Při sestavování delší věty si můžete zapamatovat telefonní číslo, nákupní seznam a věci, které musíte udělat. Udělejte si seznam na kus papíru. Představte si svou trasu ve správném pořadí: kancelář, pošta, obchod. Pokaždé si vybavte vzhled těchto míst ve své mysli. Představte si interiér prodejny. Přečtěte si nákupní seznam, zopakujte ho a v duchu si prohlédněte regál, ze kterého si věc vezmete. Když je seznam dlouhý, vymysli příběh. Čím absurdnější to bude, tím snáze si to zapamatujete (kočka s pytlem cukru říká myším cestu k sýru, ale zakopnou o jablka). Počítejte, co koupit a co dělat. To vám pomůže zjistit, zda všechno zůstalohotovo.
  • Trochu stresu před zkouškou usnadňuje zapamatování. Chronické nebo závažné onemocnění to však ztěžuje.
Musíš to udělat
  • Luštěte křížovky, naučte se básničky, poznávejte nové lidi a nové dovednosti.
  • Vyhněte se nadměrnému alkoholu.
  • Vyspěte se.
  • Okysličte svůj mozek, procházejte se, cvičte venku. Snažte se nehromadit stres.
  • Dobře krmte svůj mozek: jezte stravu bohatou na zinek (jezte ryby, obiloviny a fazole), bór (ořechy, hrozny a broskve), vitamíny C, E a beta-karoten (zelenina).
  • Pro efektivitu a jasnost mysli můžete sáhnout i po různých přípravcích. Patří mezi ně lecitin, který tělo potřebuje k produkci jednoho z neurotransmiterů. Solgarův sójový lecitin je neoxidovaný, takže obsahuje nejvíce účinných látek.

Zhoršení paměti

  • Amnézie – ztráta paměti, často dočasná. Může to být způsobeno poraněním hlavy, epilepsií, Alzheimerovou chorobou, silným emočním stresem, otravou alkoholem.
  • Paramnézie - poruchy rekonstrukce paměti: nové věci bereme jako známé, nevědomě je konfabulujeme, tj. objevují se falešné vzpomínky, ve kterých se mísí fiktivní události se skutečnými nebo jsou fakta nesprávně chronologicky řazena.
  • Deja vu - fenomén spočívající v přesvědčení, že danou situaci zažíváte již podruhé.
Podívejte se na galerii 6 fotografií

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie