Slow Movement - Slow Movement se drží zásady, že musíte spěchat pomalu, naučit se oslavovat jídlo a najít si každý den alespoň půl hodiny pro sebe. Popularita pomalého pohybu znamená, že si konečně uvědomujeme, že dobře se dá žít jen tehdy, když žijete pomalu, blízko přírody a máte čas na drobné radosti.

Shon se stal naší posedlostí. Kvůli frustraci, únavě a stresu upadá kreativita a láska, přátelství a rodina jsou odsunuty do pozadí. Trpí tím i tělo a zdraví – klesá imunita a začínáme být nemocní. V honbě za kariérou a získáváním hmotných statků se navíc někde ztrácí pravý smysl života. Jako vzpoura proti takovému shonu se zrodiloSlow Movement- The Slow Movement, které bojuje proti bezduchému spěchu. Před několika lety ji založil Carl Honoré, kanadský novinář nyní žijící v Londýně. K čemu život na útěku vede, si uvědomil, když začal uvažovat o nákupu minutových pohádek pro své dítě (namířených pro věčně uspěchané rodiče). Své myšlenky zahrnul do knihy „In Chvála pomalosti“, která se stala bestsellerem v mnoha zemích.

Moderní svět se řítí vpřed. Lidé jsou zaujatí soutěží, zatíženi povinnostmi, zaneprázdněni. Pokus o dokonalé spojení domácích a pracovních záležitostí dělá z každého dne jeden velký závod. Běh začíná zvukem budíku a končí pozdě v noci, kdy padáme únavou a pocitem viny zároveň a už plánujeme další den, abychom stihli. Jí nahodile, není čas na odpočinek, spánek a potěšení.

Děti se stále více zapojují do tohoto krysího závodu. Chorobná ctižádost rodičů vede k absurdním situacím. Příklad? Do lekcí angličtiny jsou zapsána již osmiměsíční miminka!

Myšlenka zpomalit tempo života je dnes velmi populární po celém světě. Ve Spojených státech dokonce vznikl World Institute of Slowness, který má lidi učit, jak žít v klidu. Je nejvyšší čas se zastavit a zamyslet se nad tím, co vlastně chceme, argumentují příznivci Slow Movement. Díky tomu získáme zpět radost ze života, zlepšíme imunitu a snížíme riziko infarktu, cukrovky a nemocíneoplastický.

Slow food - začátek pomalého pohybu

Carl Honoré nebyl první, kdo rozpoznal potřebu zpomalit tempo života. Začalo to vzpourou proti… rychlému občerstvení. V roce 1986, kdy McDonald's otevřel další restauraci v samém centru Říma, začali gurmáni italské kuchyně přesvědčovat lidi, aby tento styl jídla bojkotovali ve prospěch zdravých a chutných národních jídel. Tento spontánní protest dal vzniknout organizaci, která přijala název Slow Food. Jeho poznávacím znamením je hlemýžď ​​- pomalé stvoření, které tak zůstává v nesouladu se „zkrouceným“ světem. Příznivci hnutí podporují regionální produkty vyráběné tradičními postupy, jsou proti „strip“ potravinám. V důsledku toho stále více lidí na světě nakupuje potraviny v obchodech se zdravou výživou a od farmářů.

V módě je také oslava jídel, ochutnávání chutí a vůní pokrmů. Šnečích restaurací přibývá. Jídlo nenaservírují mrknutím oka. Na druhou stranu se každý může podílet na přípravě svého oblíbeného pokrmu a vše se připravuje v otevřené kuchyni. Kuchaři používají sezónní ovoce a zeleninu a ani v zimě nepoužívají mražené potraviny. Oceňují především místní produkty: bylinky, ryby, mořské plody, zvěřinu, květiny, kořeny, houby, mléčné výrobky, obiloviny a klíčky. Objevování chutí místo jejich pasivního osvojování jako nového způsobu bytí dokonale zapadá do filozofie lázeňských hotelů. Grilování je také dobrý způsob, jak zpomalit životní tempo. Společná příprava jídla venku je příležitostí k rozhovoru a zábavě. Když se vše odehrává v okouzlujícím koutě, daleko od ruchu města, výhoda je navíc, protože nic neuklidní duši tak jako krása přírody.

Podle odborníkaMonika Dreger, psycholožka, Varšavská psychologická skupina

Jak mít více času? Musíte najít zlatou střední cestu

Obrovské množství lidí, které procházejí kancelářemi psychologů, dokazuje, jak velký chaos v psychice způsobuje závod s časem. Samota, totální únava, deprese… Zastavme se na chvíli a zamysleme se, jestli tento život opravdu chceme. Zkusme je časem změnit. To neznamená, že musíme dát výpověď v práci a schovat se v lese. Musíme se však naučit hospodařit s časem tak, abychom přestali spěchat. Obnovit sociální kontakty, které vedeme pouze na internetu, chodit do kina, rozvíjet koníčky, odjet na dovolenou. Vyhraďte si každý den půl hodiny pro sebe. Je důležité rozvíjet nový životní styl. Vzdejme se věcí, bez kterých se obejdeme, neberme si toho příliš mnoho. Jsme pány svého času, ne naopak.

Pomalý pohyb - život v rytmu přírody

Lidé, kteří si cení míru, začali postupně zpomalovat nejen jídlo, ale i ostatní sféry života. Tak se zrodil pomalý turismus. Je na čase, abychom si připomněli, jak odpočívat – nabádejte příznivce nového životního stylu. Honit se za dojmy a pak se pochlubit, co se nám během cesty podařilo, není nejlepší způsob, jak strávit dovolenou. Domů se vracíme ospalí a unavení. O to horší je, když volné dny trávíme doháněním nedoplatků v domácnosti či kanceláři. Musíte odejít, nejlépe na 2 týdny. V souladu s novým trendem stále více lidí jezdí na dovolenou vlakem. Výhoda? Během cesty můžete v klidu rozjímat a očima si užívat měnící se krajinu. Jedním pravidlem pomalé turistiky je strávit tam alespoň týden a dělat jen krátké výlety po okolí. Nejúčinnější je odpočinek v lůně přírody – navrací klid a zklidňuje celé tělo. Proto se lidé schovávají na místech, kam civilizace nemá přístup. Žijí v chatkách, karavanech a stanech. Chytají ryby, sbírají lesní plody, jezdí na lodičkách. Ne proto, že by si nemohli dovolit pětihvězdičkový resort hotel, ale aby alespoň týden nemysleli na hodiny, SMSky, e-maily. V jednoduchém prostředí si připomeneme, co je v životě opravdu důležité. Velmi oblíbené jsou výlety spojené s jógou a workshopy břišního tance. Obvykle se organizují na exotických místech, kde samotná aura – rozlehlost pouště, vůně Indie nebo líně se pohupující palmy – napomáhá klidu. Některé naše cestovní kanceláře takové nabídky mají. Stačí ale sedět při východu slunce na písečné pláži B altského moře, na břehu jezera nebo na lesní mýtině a přivítat den. Všeobjímající ticho vám pomůže nahlédnout do sebe, naslouchat svému vnitřnímu rytmu.

Důležité

Spěch je nepřítel myšlení

Podnikatelé a podnikatelé často dělají důležitá rozhodnutí pod časovým tlakem. Američané dokázali, že ve spěchu většina lidí přijde o rozum. Podle výzkumu provedeného v 7 společnostech působících v různých odvětvích se ve dnech nejvyššího pracovního vytížení kreativita snížila minimálně o 45 %. Proč? V takových situacích se lidé pouze snaží minimalizovat riziko neúspěchu, takže ztrácejí schopnost být střízliví. Jsou přesvědčeni, že tehdy mobilizují ty nejlepší a nalézají skvělá řešení a ve skutečnosti uvažují povrchně.

Pomalý pohyb – lázeňský víkend

Krátké pobyty v lázních jsou perfektním řešením pro ty, kteří jsou přepracovaní, vystresovaní a unavení. Malebně umístěná centra spojují to, co potřebujeme:blízkost přírody a relaxační a léčivé vlastnosti vody. Koupele, aqua aerobik, skotská sprcha a orientální masáže jsou skutečnou úlevou pro tělo i duši. Obvykle je voda v bazénu příliš teplá a bazén je příliš malý na dobré plavání, ale o to nejde. Koupání v teplé vodě je relax. Relaxační hudba, vůně olejů, hra světel vám pomohou uklidnit se a najít správný rytmus života.

Jak žít pomalým stylem?

Myšlenka pomalého životního stylu je hledat potěšení ve všem, co děláme. Dokonce i na nákupech! Obvykle zběsile běháme z obchodu do obchodu, abychom si koupili něco na sebe 5 minut před důležitou událostí. Nebo těsně před zavírací dobou zaskočíme do supermarketu, hodíme do košíku, co chceme, a doma se ukáže, že máme dva kartony mléka a zapomněli jsme na chleba. Kolik ztratíme nákupem konfekce? Trávit hodiny u krejčových zkoušek a klábosit o životě je prostě radost! To neznamená, že musíme vyrábět boty na míru. Ale strávit tolik času nakupováním, vše si v klidu prohlédnout, vyzkoušet, popovídat si s prodejcem. Totéž platí pro návštěvu kosmetičky nebo kadeřnice. Může to být chvilka pauzy, vytržení z všedního dne, kdy na to máme dostatek času. Nebo příčina stresu, když se tu a tam díváme na hodinky a přemýšlíme, kolik toho ještě musíme udělat.

Musíš to udělat

Tipy, jak se naučit žít pomaleji

  • Při organizování dne postupujte podle pořadí v "seznamu priorit". Zkuste si své aktivity naplánovat tak, abyste si mezi nimi nechali nějaký volný čas. Kalendář plný až po okraj vás odsuzuje k neustálému spěchu a nervozitě.
  • Naučte se říkat ne a přeneste některé povinnosti na ostatní. Jinak nakonec upadnete pod tlak tříd.
  • Nezvyšujte laťku příliš vysoko. Když ambice převáží nad rozumem, rychle vyhoříme, ztrácíme sílu, čas a nervy.
  • Strávit půl hodiny denně bez mobilního telefonu, televize nebo počítače. Takové chvíle vám umožní uspořádat si vlastní myšlenky.
  • Pravidelně se starejte o něco, co vás odvede od každodenní rutiny. Může to být koníček (most, fotografování, zahradničení), sport (nejlépe kolo, jogging, nordic walking, protože umožňují kontakt s přírodou), setkání s přáteli, aromatická koupel. Ve volném čase je důležité dělat to, co chceme, ne to, co musíme.
  • Pokud máte během dne pocit, že jste příliš zaneprázdněni, udělejte si dechové cvičení nebo během polední pauzy dopřejte si relaxační masáž u kosmetičky.
  • Zkuste s rodinou jíst jedno jídlo denně, nespěchejte. Mohla by to být snídaněnebo večeři při svíčkách. Pak mluvte o běžných problémech, o tom, co se během dne stalo. V nepracovní dny oslavte jídlo tím, že je připravíte společně.
měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Psychologie