„Zpět do práce blues“, neboli syndrom poprázdninového napětí, je jev způsobený stresem spojeným s potřebou návratu do práce. Konec prázdnin. Pro mnoho lidí je to výzva a často ne nejpříjemnější. Výzkumy ukazují, že až 40 % zaměstnanců je po dovolené ve větším stresu než předtím. Znamená to, že odpočinek nám způsobuje více škody než užitku?

Říká se, že vše začíná v hlavě. To platí i pro odpočinek a relaxaci. Ukazuje se, že stěží si někdo dokáže užít dovolenou naplno. Z výzkumu Institutu vedení a managementu vyplývá, že každý třetí zaměstnanec kontroluje o dovolené firemní e-maily a až 80 % z nich na ně odpovídá. Téměř polovina respondentů přijímá obchodní hovory a každý desátý přichází do kanceláře. Není divu, že již 40 % lidí se po období pracovního klidu cítí unavenější.

- Být v tomto režimu je mnohem více stresující než pracovat na plný úvazek. Neustálý kontakt s firmou o prázdninách v nás může vyvolat výčitky svědomí a vytvořit obraz obrovského zástupu úkolů, které na nás čekají hned po návratu. Není divu, že stále více zaměstnanců pociťuje stres z období odpočinku. Z analýz vyplývá, že neumíme dobře zorganizovat prázdniny. Studie více než 400 turistů z celého světa prokázala silnou korelaci mezi stresem souvisejícím s cestováním a pocitem štěstí. Dovolená i návrat do práce od nás vyžadují správný přístup. Ukazuje se, že vyšší spokojenosti na dovolené dosáhneme v 94 % efektivním plánováním. Pokud je to možné, uzavřete v práci všechny naše projekty a po návratu začněte s vypracováním efektivního plánu akcí – komentuje Marta Rolnik-Warmbier, psycholožka a trenérka osobního rozvoje z kliniky Columna Medica.

Příznaky stresu po těhotenství

  • bolesti hlavy,
  • potíže se soustředěním,
  • nevolnost,
  • apatie,
  • onemocnění trávicího systému,
  • nadměrné pocení,
  • rychlejší dýchání a rychlejší tep.

Stojí za zmínku, že příznaky poprázdninového stresu nemusí být vždy negativní jev. Pocení dlaní popřtlukoucí srdce je mobilizující symptom – připravují tělo čelit výzvám, kterým čelí.

Podívejte se na video o tom, jak se vypořádat se stresem po dovolené

Zdroj: Newseria

Jak se vyhnout syndromu poporodního napětí?

Zkracovat dobu pracovního klidu není dobrý nápad. Nedávné studie ukazují, že stále více amerických pracovníků vědomě omezuje čas strávený na dovolené. To jsou změny, ke kterým dochází v posledních čtyřech desetiletích. Jsou způsobeny obavami, že dovolená může zpomalit kariérní rozvoj.

Mnoho respondentů tvrdí, že příliš mnoho odpočinku může být ze strany nadřízeného špatně vnímáno. Nic nemůže být chybnější. Ze závěrů projektu „Volno“ vyplývá, že lidé, kteří naplno využijí období prázdnin, mají o 6,5 % větší šanci na zvýšení platu nebo povýšení. Proč? Dobře odpočinutí, prostě se nám lépe pracuje. Odpočinek je dobrý pro efektivitu a kreativitu, stejně jako pro motivaci jednat.

Pozorování trhu ukazují, že pozitivní myšlení a relaxace až v 37 % mohou zvýšit tržby ve společnosti. Abychom však v práci dosahovali dobrých výsledků, potřebuje náš mozek pravidelné přestávky a odpočinek, které mu umožní získat svěží vzhled a energii. Odpovědí je dostatečně dlouhá dovolená a moudrý návrat do práce.

- Plánování dovolené by mělo začít správným přístupem a přemýšlením o dovolené. Totéž platí pro návrat do práce. Měli byste si být vědomi toho, že společnost si bez nás vedla skvěle týden nebo dva naší nepřítomnosti. Při odpočinku bychom neměli řešit obchodní záležitosti. Už jen přemýšlení o projektech nebo důležitých úkolech, které nás čekají po návratu, výrazně omezí možnost naprosté relaxace a odpoutání se od práce, kterou každý z nás potřebuje. Pamatujte, že náhlá změna životního stylu a opětovné zařazení do profesních aktivit po dovolené výrazně ovlivňuje náš psychický komfort. Dejme si tedy pár dní na to, abychom se vrátili ke svým každodenním povinnostem. Klíčem je zde správná organizace a rozložení úkolů v čase. Absolutně se nevrháme do víru práce. Na detailech záleží. Vyplatí se postarat se o pořádek na pracovišti a sestavit si podrobný harmonogram činností na první dny. Začněme sepsáním priorit a postupně implementujeme jednotlivé úkoly – dodává Marta Rolnik-Warmbier.

Kategorie:

Psychologie