Jak vzniká myšlenka? Asi se nad tím nejednou podiví každý. Myšlenka je hnacím motorem každého činu a mnoho lidí proto považuje mysl za největší sílu člověka. Odkud myšlení pochází a co přesně myšlení ovlivňuje? Zjistěte, jak vzniká myšlenkový proces a jak se vypořádat se zástupy myšlenek.

Obsah:

  1. Jak vzniká myšlenka – co je myšlenka?
  2. Jak vzniká myšlenka – co myšlenky ovlivňuje?
  3. Jak vzniká myšlenka - chyby v myšlení
  4. Jak vzniká myšlenka - narušené myšlení
  5. Jak vzniká myšlenka - jak ovlivnit obsah myšlenky?
  6. Jak vzniká myšlenka – jak se vypořádat se zástupy myšlenek?

Myšleníje proces, který se u lidí neustále vyskytuje a je stejně přirozený jako například dýchání. Stojí však za to zdůraznit, že ne všechny myšlenky jsou pravdivé a vědci jdoucí ještě o krok dále dokazují, že pouze téměř 20 % všech myšlenek se odráží ve skutečnosti.

Myšlenky jsou často iracionální, neodpovídající době nebo situacím, ve kterých se nacházíme. Proto je lze důkladně analyzovat a posoudit pouze v myšlenkovém procesu. Tedy pouze po interpretaci a úpravě iracionálního způsobu myšlení můžete plně převzít kontrolu nad svými emocemi a následně zvýšit kvalitu života. Jak ovlivnit myšlenky?

Jak vzniká myšlenka – co je myšlenka?

Myšlenka je produktem mysli, která po odeslání do mozku generuje emoce a následně i specifické chování. V průběhu přemýšlení analyzujeme, srovnáváme, zobecňujeme, abstrahujeme a usuzujeme na základě mj. na paměť, symboly, obrázky, zvuky, pojmy atd. Proto je třeba si uvědomit, že způsob myšlení buduje realitu kolem, která vás motivuje přemýšlet tak, abyste naplnili své potřeby a byli tak šťastní.

Dá se říci, že okolní svět je závislý nejen na myšlenkách, ale také na jejich interpretaci a vzpomínkách. Kromě toho je myšlení definováno jako skutečnost uvědomění (opakování „Myslím, tedy jsem“ po Descartovi) a také jako symptom koncentrace a soustředění.

I když o lidském mozku a mysli víme stále více, věda stále neučinila konkrétní určení, kde a jak vzniká myšlenka. Výzkumníci mohouřekni hodně, jakmile myšlenkový proces začal, ale stále existuje málo faktů, které se objevují v kontextu toho, jak se to děje.

Jak vzniká myšlenka – co myšlenky ovlivňuje?

Jak zdůrazňuje psycholog Rick Hanson, autor knihy Šťastný mozek, mysl utváří vše, na co se člověk zaměřuje. V důsledku toho všechny emoce, zážitky, traumata atd. způsobují trvalé změny v neuronové síti, tedy ve strukturách nervového systému, jehož centrální částí je mozek.

Člověk by si proto měl být vědom toho, že myšlenky jsou tvořeny mimo jiné tím pod vlivem neustálé sebekritiky, stížností, strachů a stresu, díky čemuž jste náchylnější k negativním emocím.

Na druhou stranu, pokud se vaše myšlení zaměří na pozitiva, na to, co jste dokázali a co jste si udělali příjemným, výsledkem takových myšlenek bude skvělá nálada, síla a motivace. Proto je třeba mít na paměti, že to, na co se člověk soustředí, se poté přemění v myšlenky a činy.

Optimismus dodává i objev badatele Jeffreyho Schwartze, který věří, že je to člověk, který má moc změnit svůj vlastní mozek a následně i mysl. Podle něj tzv Samořízená neuroplasticita, je-li cvičena a naprogramována pro štěstí, způsobí, že myšlenky dodají sebevědomí, spokojenost, sebepřijetí a duševní klid.

Na druhou stranu, pokud člověk nepracuje na mysli samostatně, bude ji formovat mj. technologie, média, společenský tlak, těžké zážitky a vzpomínky z minulosti atd.

Jak vzniká myšlenka - chyby v myšlení

Myšlení zabírá velkou část života, proto se nelze vyhnout tzv. chyby v myšlení. Používají se k popisu myšlenek, které vedou k negativním emocím, předsudkům, automatickým reakcím a dokonce kognitivním poruchám.

Mezi nimi je nadsázka, tedy myšlení, ve kterém je to, co se může stát, nejčastěji vnímáno negativně. To je omezující, protože reakce vyvolává strach, což může vést ke stažení, pasivitě, osamělosti atd.

Odlišný, nesprávný způsob myšlení je způsob myšlení, při kterém mentálně věříme tomu, co si ten druhý myslí. Toto chování může způsobit zbytečné konflikty a dokonce činit nepodložená rozhodnutí, ze kterých budete později nešťastní.

Obtíže v životě také způsobují myšlenky, ve kterých se člověk staví do středu světa. Vzhledem k tomu, že bere všechny situace velmi vážně a hodnotí nula jedna, může tento myšlenkový proces nakonec vést kmalátnost, snížené sebevědomí a navíc může vyvolat pocit viny.

Existuje mnoho dalších chyb v myšlení, ale stojí za to si uvědomit, že jsou důležité, mohou se vyskytnout u každého člověka a že velmi často přinášejí do života mnoho škod. Proto stojí za to být v kontaktu se sebou samým a naučit se rozlišovat, zda je daná myšlenka racionální, správně vyvážené emoce, které ji následují, a správné úsudky.

Jak vzniká myšlenka - narušené myšlení

Stejně jako jsou běžné chyby v myšlení, existují i ​​deformace v myšlení. Mezi nimi jsou ty, které souvisí s chybným průběhem myšlení nebo ty s chybným obsahem myšlení.

První skupina zahrnuje: zpomalení, brzdění nebo zrychlení průběhu myšlení, rušení, matení a rozptylování myšlení, stejně jako rezonanční, paralogické, symbolické a magické myšlení

Poruchy myšlení související s jeho obsahem jsou zase spojeny s emocemi a mohou zahrnovat mj. nadhodnocené myšlenky, obsese a iluze.

Jak vzniká myšlenka - jak ovlivnit obsah myšlenky?

Pamatujte, že vaše myšlení je výrazně ovlivněno stresem. Proto je velmi důležité si to uvědomit a podporovat sebeovládání, zvláště v těchto emocionálních okamžicích.

Vědci prokázali, že pod vlivem silného stresu se mění struktura mozku a snižuje se počet neuronových spojení. Člověk by se tedy měl efektivně naučit zvládat emoce a vždy mít na paměti, že jsou to myšlenky, které je vedou.

Navíc stojí za to podpořit se motivujícím, pozitivním vnitřním dialogem, protože je to účinný způsob, jak se zbavit negativního myšlení. Kromě toho se pro zlepšení způsobu myšlení vyplatí zajistit i pravidelný přísun endorfinů do mozku, kupř. prostřednictvím fyzické aktivity, pobytu venku a následování svých vášní.

O svou spokojenost se vyplatí pečovat také setkáváním s přáteli a vyváženou stravou, která má také pozitivní vliv na vaši pohodu, zdraví a tím i mysl.

Jak vzniká myšlenka – jak se vypořádat se zástupy myšlenek?

Mnoho lidí má tendenci neustále analyzovat, rozkládat na prvočinitele, hádat a následně často vytvářet i černé scénáře. Lidé, kteří přemýšlí, jak se vypořádat se zástupy myšlenek, by proto měli především najít účinné způsoby, jak se uklidnit.

Jednou z nich je meditace, která pomáhá uklidnit nové věci, které neustále napadají mysl. Je třeba zdůraznit, že se jedná o techniku ​​doporučovanou mnoha psychology, kterou lze bez obav používatodpoutání od náboženství.

Když se meditace praktikuje jako praxe všímavosti, nejčastěji zahrnuje zaměření na práci dechu. Jen se posaďte a několik minut pomalu dýchejte. Pokud je obtížné soustředit se na nádech a výdech, nepředstírejte, že je myšlenka pryč, ani se za to neobviňujte a zkuste si představit řeku, do které vložíte myšlenku a ona odteče proudem.

Shon věcí ve vaší hlavě lze také uklidnit soustředěním se na tady a teď. To znamená, že když jíte jídlo, měli byste myslet pouze na aktivitu, chuť pokrmů, co přesně je na talíři, co vám to dává atd. Nemá cenu přemýšlet o minulosti ani budoucnosti.

Dobrý způsob pro lidi, kteří přemýšlí, jak se vypořádat s přeplněnou myslí, je najít aktivity, které je baví. Když se budete věnovat konkrétním činnostem vyplývajícím z vášně, můžete se jim plně věnovat a odpoutat se od bzučících myšlenek v mysli.

O autoroviSoňa MłodzianowskaNovinář, redaktor, textař. Publikuje ve zdravotních a rodičovských časopisech a portálech. Patří do Sdružení novinářů pro zdraví.

Kategorie:

Psychologie