Kouření je velmi silná závislost. Pokud opravdu chcete, můžete si s ním vyhrát. K tomu, abyste přestali kouřit, však potřebujete správný postoj. Zkontrolujte, zda jste připraveni přestat se závislostí.
Každý rok na světě zemře v souvislosti s kouřením cigaret 3,5 milionu lidí. Kuřáci vědí vše o nebezpečích kouření. O vlivu na dýchací ústrojí, karcinogenitě tabákového kouře, účincích na kůži a vlasy. Kuřáci však mají pocit, že se jich to netýká. Prozatím.
Dozráli jste k pokusu skoncovat se závislostí? Chcete jednou provždy přestat kouřit? Chcete-li to zjistit, odpovězte na otázky z motivačního testu Dr.Schneidera.
Když přestanete kouřit, vězte, že vás čekají těžké časy. V první řadě se nebojte, že ztloustnete. Kouření zrychluje váš metabolismus, ale i když v první fázi přiberete o něco více, později se vrátíte na normální váhu. Jen je potřeba být opatrný. Jezte tedy tolik jako předtím. V době krize žvýkej sušené ovoce, semínka nebo syrovou mrkev a hodně pij.
Chuť na nikotin a návyky přetrvávají měsíce nebo dokonce roky. Ale lékaři říkají, že po roce se šance na trvalé uzdravení ze závislosti výrazně zvyšují.
Při odvykání kouření se vyhněte:
- přátelé kuřáků (musíte jim vysvětlit, že vytrvat je jen na začátku; pak se jim začnete vyhýbat z jiného důvodu - budou smrdět);
- místa a okolnosti, kde došlo k požáru;
- pití alkoholu a kávy;
- chat na telefonu (protože pak instinktivně a bezmyšlenkovitě sáhnete po cigaretě);
- sledování televize (jak je uvedeno výše);
- stres, spěch.
Požádejte také své příbuzné o podporu. Jejich přijetí a pomoc jsou neocenitelné v těch nejtěžších chvílích.