Pesimismus bere energii a tato energie je potřebná k dosažení nových výzev. Nedostatek optimismu – přesvědčení, že nemá smysl začínat, když selžete, je nejlepším řešením opustit všechny činy. Proto stojí za to se tomu pokusit čelit. Jak proměnit pesimistu v optimistu?

Pesimismusnegativně ovlivňuje zdraví,pesimistamá také mnohem méně radosti ze života. Proto stojí za to naučit se ovládat černé myšlenky a zkusit vidět svět, když ne v růžových brýlích, tak alespoň v pastelových barvách. Vyzkoušejte naše způsoby, jak se vypořádat s pesimismem.

  • Neplánujte příliš podrobně. Dokonalý plán nejen na život, ale ani na den neexistuje. Pračka se může vždycky porouchat, dcera ztratí klíče a vy si zlomíte podpatek. Místo přemýšlení „mám smůlu“ je lepší si říct: „To se stává každému“ (a určitě najdeme i nějaké příklady nešťastných událostí, které zažila sestra, sousedka, kamarádka).
  • Odměňte se. Řada nepříjemných zážitků vyvede z rovnováhy i toho největšího optimistu. Proto se musíte naučit potěšit sami sebe. Pak budete moci kompenzovat zklamání v jedné oblasti něčím pěkným v jiné. Můžete se rozveselit tím, že budete dělat to, co se vám líbí. Zakončete špatný den v práci procházkou ve vašem oblíbeném parku a oblíbeným čajem v příjemné čajovně.
  • Buď jako muž. Máte často pocit, že vašeho partnera vaše problémy nezajímají? Chcete si s ním stěžovat, „promluvit si“ o svých záležitostech a narazíte na „zeď“? Opravdu, někdy se žena zlobí, že s ní muž nediskutuje a neprožívá problémy a pustí její reptající uši. Ale myslím, že mu jeho duše závidí, že se nemůže starat o všechno. Možná by stálo za to následovat příklad od mužů?
  • Mluvte častěji. Mluvit s někým, kdo dokáže problém odstranit, funguje! Už jen dostat se ze sebe a pojmenovat potíže dává hodně. Nejlepší je začít jako úžasný příběh: „Nebudeš věřit, co se mi dnes stalo“ a cítit se jako vypravěč, ne oběť-hrdina události.
  • Dejte si pozor na stěžovatele. Potkáváme kamarády a začínáme se předhánět v tom, kdo je horší a proč, a pak máme ještě horší náladu. Stop! Jakmile si někdo začne příliš stěžovat, je lepšípřerušte krátkým: „Jak se máš?“

Když nastane krize …

Sebetrýznění může být silnější než zdravý rozum. Když jsou vaše myšlenky zaměřeny na problém, je těžké najednou říct „stop“, „co mě zajímá?“ nebo „to bude v pořádku“. Co tedy můžeme dělat?

  • Na nápadná místa se vyplatí umístit kartičky s jednoduchými slogany, např. „Ale můžu si to rozmyslet“, „Něco vymyslím“. Místo sloganů můžete nakreslit smějící se obličeje a připevnit je například na ledničku a na stůl v práci.
  • Větší provoz bude užitečný. Vypadá to jednoduše a málokdo to používá. Mezitím osamělá jízda na kole nebo hodina v posilovně stačí ke zvýšení hladiny neurotransmiterů v mozku odpovědných za lepší náladu a vnitřní počasí.
  • Pokud něco nezávisí na nás, musíte si to ujasnit: „Nemám na to žádný vliv. Strach nepomůže."
  • Když se vám něco zdá příliš obtížné, dokonce nemožné, je lepší si říci: „Ale vypořádal jsem se i se složitějšími situacemi.“
  • Když se před spaním cítíme trápení, můžete si své obavy zapsat a rozhodnout se s nimi ráno vypořádat. Odpočinutá mysl se dokáže vyrovnat s problémy lépe.
  • Pokud už nic nefunguje a myslíme si, že jsme „královna smůly“, raději si řekněte: „Jsem optimista, a proto budu zdravější!“
měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Psychologie