Hněv je emoce považovaná za negativní, ale ve skutečnosti pocit hněvu souvisí s … chránit se. Je snadné zaměnit hněv s hněvem nebo vztekem - co je to emoce? Zjistěte o tom, zjistěte, jaké jsou psychické a somatické projevy hněvu a zjistěte, jak se s hněvem vypořádat.

Hněvje jedna zemocía ty, jak víte, mohou být různé. Často přejímáme tendenci rozlišovat dobré a špatné emoce – do první z těchto skupin by se dala zařadit například radost a spokojenost, do druhé pak mj. agrese, vztek, hněv a hněv.

Obsah:

  1. Hněv: co je to za emoce?
  2. Jak se hněv projevuje?
  3. Jak se vypořádat s hněvem?

Hněv: co je to za emoce?

Existence takového rozdělení je v zásadě zcela přirozená, ale ve skutečnosti odborníci na lidskou mysl říkají na rovinu: neexistují dobré a špatné emoce, protože každá z nich se v člověku objevuje za nějakým účelem.

Hněv je obvykle považován za negativní emoci. Ve skutečnosti však hněv není vůbec negativní – obvykle má za cíl ochránit toho, kdo jej pociťuje, před nějakou nepříjemností.

Podle slovníkové definice je hněv nespokojenost a pocit rozrušení, které se u člověka objevují v souvislosti s nějakým nepříjemným, vnějším podnětem.

V takovém přístupu může být příčinou hněvu nespravedlivé hodnocení školní práce, směřování pochvaly za dobře odvedenou práci daného člověka na úplně jiného člověka nebo nedostatek vděčnosti ze strany partnera, i přes vynaložení velkého úsilí na dobré fungování vztahu (např. celkem pochopitelný vztek, když vezmeme milovaného člověka na gurmánskou večeři, a je zcela lhostejný k našemu jednání) hněv lze snadno zaměnit s jiné emoce – jako je hněv nebo vztek. Čím se tedy hněv liší od jiných emočních stavů? V podstatě jednu základní vlastnost - hněv, ve větší či menší míře, jsme schopni ovládat.

Jak se hněv projevuje?

Hněv se projevuje dvěma způsoby: má jak mentální, tak somatickou (tělesnou) složku

Projevymentální

V prvním případě jde o pocit rozhořčení a nespravedlnosti a také o přirozenou touhu čelit - člověku pociťujícímu hněv se obvykle v hlavě rýsují různé myšlenky, které směřují k vyřešení jeho emocí

Hněv vyvolává odpor k jednání druhých lidí - objevuje se, když má člověk dojem, že vnější podněty, které se k němu dostávají, mají za cíl mu nějakým způsobem ublížit. Zde také stojí za zmínku, že hněv vede ke zkreslenému vnímání reality. Jeho pociťováním můžeme mít dojem, že jednání a chování druhých lidí je pro nás krajně nepříznivé. Je samozřejmě možné, že takoví skutečně budou, ale hněv takové pocity výrazně posiluje.

Somatické projevy

Druhou složkou hněvu jsou jeho somatické projevy. Tato emoce hraje ochrannou roli, a proto připravuje tělo na boj. Hněv stimuluje sympatický nervový systém, část autonomního nervového systému, která je zodpovědná za tzv. odezva bojuj a utíkej.

Mění se průtok krve - je přerozdělován do centrálních orgánů (jako je srdce a mozek) a v dalších částech těla (včetně končetin) se průtok krve snižuje. Trávicí procesy v trávicím traktu se zpomalují, zvyšuje se pocení (zejména rukou - to má zlepšit jejich úchop a snadnější uchopování předmětů) a rozšiřuje se zornice

Zvyšuje se vylučování hormonů souvisejících se stresem – zejména adrenalinu. Stručně řečeno, hněv stimuluje tělo k akci.

Stojí za to vědět

Hněv v psychologii versus hněv v náboženství

S přihlédnutím ke všemu výše uvedenému by se dalo předpokládat, že hněv je vlastně prospěšný – vždyť se objeví, když by se člověk měl začít bránit vnějšímu prostředí. Čistě psychologicky (zejména když je vědomě kontrolován) takto se ve skutečnosti zachází s hněvem.

Můžete se však setkat i se silnou kritikou hněvu - je s ním zacházeno negativně i v mnoha různých náboženstvích. Hněv je kritizován mj Buddhismus a katolicismus (ten druhý počítá neoprávněný hněv mezi sedm smrtelných hříchů).

Je tedy těžké skutečně jasně definovat povahu hněvu – zda ​​je jednoznačně špatný, nebo možná vůbec ne. Zde asi stojí za zvážení, jak se daný člověk s touto emocí vypořádá a jak snadno do ní propadnehněv.

Hněv nakonec pociťuje každý z nás, někdo častěji, jiný méně často. Ti, kteří se často zlobí, jsou svým okolím často vnímáni jako obtížní lidé v každodenním životě. Můžete se však často zlobit a nejdůležitější je, jak se chováme, když to cítíme.

Jak se vypořádat s hněvem?

Hněv nepřichází bez důvodu - vzniká kvůli pocitu nějakého druhu ohrožení.

Někteří lidé, když to cítí, reagují verbálně, zatímco jiní mohou dokonce podnikat fyzické akce – to, jaké řešení zvolí, závisí především na emoční inteligenci daného člověka a na tom, jaké hodnoty má jeho systém.

Ale co dělat, když cítíme vztek? Především může být prospěšné snažit se zachovat klid. Jak již bylo zmíněno dříve, hněv jednoduše zkresluje realitu - takže se zhluboka nadechněte, napočítejte do deseti a poté zkuste reagovat na podnět, který způsobuje váš hněv.

Pak je možné hledat faktor, který vyvolal náš hněv. Je dobré se zamyslet nad tím, co v nás spustilo tuto emocionální reakci – špatné chování vašeho partnera, nespravedlivý úsudek v práci nebo cokoliv jiného – a pak „cool“ a pak odpovědět.

Nekontrolovaný hněv není prospěšný - může se změnit v jiné emoce, např. agresi - a to nemusí pomoci vyřešit problémy, které se v našich životech objevily, ale pouze je prohloubit.

O autoroviLuk. Tomáš NęckiAbsolvent lékařské fakulty Lékařské univerzity v Poznani. Obdivovatel polského moře (nejvíce ochotně korzující po jeho březích se sluchátky v uších), koček a knih. Při práci s pacienty se zaměřuje na to, aby jim vždy naslouchal a věnoval jim tolik času, kolik potřebují.

Kategorie:

Psychologie