Rady pro milovníky kávy, kteří začínají svůj den kávou. Udělejte si čas - nejlepší je dát si kávu mezi 9:30 a 11:30. Optimální čas je 10:30.
Optimální čas pro pití ranní kávy je 10:30. V této době začíná klesat hladina kortizolu – stresového hormonu s denním rytmem působení. Pijete kávu hned poté, co vstanete z postele?
Zbytečně, protože tělo není potřeba stimulovat kofeinem, protože koncentrace kortizolu ihned po probuzení je vysoká a vrchol je mezi 8 a 9. Žádný účinek a je snadné se stát odolným vůči kofein - budete pít stále více a silnější a silnější kávu.
Ještě horším řešením je vypít trochu ostružin na lačný žaludek. Ačkoli vás ve skutečnosti rychle postaví na nohy, zvláště po dlouhé noci, účinek je krátkodobý a rychle pocítíte prudký pokles energie.
Tělo potřebuje po ránu další dobití - raději mu dopřejte výživnou snídani se sklenkou džusu, nebo mléčné latte a k obědu si udělejte silnější kávu, např. espresso.
Po vypití kávy na lačný žaludek se brzy dostaví vlčí hlad, který je těžké ovládat. Místo např. chlebíčku z celozrnného pečiva, sýra a zeleniny (s obsahem pro nás zdravějších komplexních sacharidů) pak ochotněji sáhneme po výrobcích s vysokým glykemickým indexem, např. jednoduché cukry a nízký obsah vitamínů.
Problém je v tom, že takto dodaná energie rychle dojde, hladina glukózy v krvi prudce klesne a my zase dostaneme hlad …
Je třeba také pamatovat na to, že káva působí močopudně, proto pití silné kávy a nedoplňování jiných tekutin vystavuje tělo dehydrataci
Dalším důvodem, proč je lepší s první kávou počkat, je… dech. Ranní zápach z úst není, mírně řečeno, nejpříjemnější a je to normální příznak způsobený přítomností trávicích šťáv nalačno.
Obrázky párů, které se líbají hned po probuzení a vychutnávají si lahodnou kávu v posteli, známé z reklam, lze zařadit mezi pohádky.
Káva rozhodně k osvěžení dechu nepomáhá. Je lepší se pořádně nasnídat, vyčistit si zuby a pak pozdravit svou milovanou polibkem!
Bude to pro vás užitečnéMáte vysoký krevní tlak? Nemusíte se vzdávatkáva!
Kofein v kávě krátkodobě zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Měli by se mu ale vyhýbat hypertonici, kteří ho pijí příležitostně, protože jejich tělo zareaguje silnou stimulací.
Ti, kdo pijí kávu každý den, si její chuť mohou vychutnat, protože na ně má jen malá nebo žádná kardiovaskulární odezva. Je však lepší omezit se na jeden šálek ráno.
Káva se pije mnohokrát denně a v průběhu let zvyšuje hladinu cholesterolu, což v kombinaci s hypertenzí zvyšuje riziko aterosklerotických změn.
Účinek kávy na zvýšení cholesterolu závisí na způsobu přípravy nálevu. Největší je v případě kávy uvařené v termosce nebo v turečtině. Mnohem menší – když pijete espresso nebo instantní kávu.
„Zdrowie“ měsíčně