Podívejte se na galerii 3 fotek

Podložka na cvičení zajišťuje pohodlí a bezpečnost během tréninku. Je nenahraditelná v případě oblíbeného fitness cvičení, ale i jógy a pilates. Náš průvodce vám poradí, jak vybrat podložku přizpůsobenou vaší sportovní disciplíně.

Před nákupem se vyplatí podívat se blíže na typy rohoží, abyste si mohli vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje. Je lepší investovat do dobré podložky, protože trénink na kluzké podlaze nebo koberci může představovat riziko zranění nebo způsobit bolestivé odřeniny.

Typy podložek na cvičení

Na trhu jsou podložky:

  • ochranné - používají se ke stabilizaci sportovního vybavení, např. některé posilovací stroje, stacionární kola, eliptické crossové trenažéry. Při umístění pod zařízení mají protiskluzový účinek. Chrání podlahu před poškrábáním a tlumí zvuky.
  • trénink - nejuniverzálnější, určený především pro fitness, pilates a aerobik. Chrání před oděrkami a otlaky, neuklouznou, izolují před chladným povrchem. Nejčastěji jsou vyrobeny ze syntetické neoprenové pěny
  • gymnastické - velké a silné matrace, nepostradatelný prvek vybavení školních tělocvičen. Používá se při rehabilitačních, nápravných a akrobatických cvičeních.
  • podložky na jógu - nejtenčí typ podložek, jejich tloušťka se pohybuje od 2,5 do 3,5 mm. Speciálně navrženo pro trénink jógy. Chrání hlavně před uklouznutím při cvičení.
  • karimatky tatami - tradiční japonské karimatky, dříve vyráběné ze slámy, dnes z odolných syntetických materiálů. Navrženo pro trénink juda, karate, jiu-jitsu a dalších bojových umění.

Podložky na cvičení – na co si dát při nákupu pozor?

Nejoblíbenějším typem podložek jsou tréninkové podložky. Používají se jak doma, tak ve fitness klubech, jsou nejuniverzálnější. Obvykle jsou ve dvou velikostech: 200x100 cm a 200x120 cm, mohou být i menší (např. 50x140 cm). Mají tloušťku 5 až 6 mm. Jakou podložku zvolíme, závisí na typech cvičení, které provádíme, zejména na jejich intenzitě.

Při nákupu se vyplatí věnovat pozornost následujícím vlastnostem tréninkových podložek:

  • tloušťka- tenké rohoževhodné pro lehké rekreační cvičení. Silnější podložky se osvědčí v případě intenzivnějších fitness tréninků a cvičení vyžadujících větší odpružení. Za zmínku stojí, že není důležitá pouze tloušťka, ale také hustota materiálu, ze kterého je rohož vyrobena. Optimální parametry vám umožní pohodlně provádět cviky v poloze na zádech – na břiše či zádech a na bocích, případně v kleku. Kvalitní podložku si můžete vzít na záda do parku a použít ji ke cvičení, nebo na ní můžete jen sedět a relaxovat.
  • rozměry podložky- při cvičení je nejlepší, abychom na podložce leželi celým tělem, aby se její délka rovnala naší výšce
  • flexibilita- rohož by se měla snadno rolovat, aby se dala snadno skladovat nebo přepravovat. Flexibilní podložku snadno vložíte do tašky nebo batohu a vezmete na trénink. Rohož by se neměla rozbít, protože se v krátké době snadno poškodí.
  • materiál- fitness podložka by měla být vyrobena z odolného a ekologického materiálu, snadno se čistí, na kterém se nebudou množit bakterie, houby a plísně. Rohože většinou leží na podlaze, takže se snadno ušpiní a přicházejí do styku s lidským potem, proto je nejlepší, když jsou vyrobeny z materiálu, který lze prát v pračce.
  • grip- dobré podložky se vyznačují vysokým stupněm přilnavosti k zemi, což zvyšuje bezpečnost při tréninku - zejména těch intenzivních, které vyžadují dynamické pohyby a rychlé změny polohy . Některé mají na spodní straně vzor rybí kosti, což znamená, že podložka nemění svou polohu a nekroutí se kolem okrajů.
  • cena- tento faktor není o nic méně důležitý než ostatní a pro mnoho kupujících bude nejdůležitějším kritériem pro výběr fitness podložky. Vyplatí se však počítat s tím, že kvalitní karimatka nám bude sloužit roky. Vyplatí se tedy investovat do renomovaného produktu, abyste si ho mohli užívat každý den.
  • doplňky- manžety a pásy jsou u karimatek velmi praktickým řešením - usnadňují přepravu a zabraňují rozvinutí karimatky
Stojí za to vědět

Jaké vlastnosti by měla mít dobrá tréninková podložka?

  • univerzální a praktické- mělo by být vhodné pro různé druhy cvičení, jak obecné, tak jógu nebo pilates;
  • pohodlné použití- snadno se smotává, s dalšími popruhy, které brání rozbalení;
  • snadno se čistí- nejlépe s hladkým povrchem aten, který lze prát v pračce;
  • ekologické- bohužel 95% rohoží na trhu jsou rohože z PVC, které se po vyhození rozkládají stovky let a znečišťují naše životní prostředí. Nákupem několika levných podložek během vašeho života výrazně urychlíme zahazování světa odpadky. Gumové rohože jsou biologicky rozložitelné a šetrné k životnímu prostředí – to je nejlepší možné řešení;
  • estetická- pokud už do podložky investujete, vyplatí se vybrat takovou, která bude prostě hezká a jejíž vzhled vás navíc bude motivovat ke cvičení. Podložky na cvičení se dodávají v mnoha barvách a provedeních – kterou si vyberete, závisí na vašem charisma, temperamentu, preferencích a typu disciplíny, kterou praktikujete.

Kategorie:

ABC cvičení