Páteř je oporou celého těla. Bohužel na něj často zapomínáme a nepečujeme o něj správně. Většina našich problémů se zády začíná v dětství. Více než 80 procent dětí má různé vady držení těla. Nejběžnější jsou zakřivená (skolióza), kulatá (kyfóza) nebo konkávní (lordóza) záda.

Představte si, že jste u lékaře a stěžujete si nabolesti zad . Lékař vám řekne, abyste si lehl na žebřík. Na několika místech vás přivážou k příčkám a pak s sebou vytáhnou žebřík vzhůru nohama vysoko. Najednou prudce klesnou dolů. Tato terapie páteře byla doporučována již v 10. století. Dnes si 80–90 procent dospělých stěžuje nabolesti zad . Neduhy se obvykle objevují po čtyřicítce, ale podle lékařů páteř už teenagerům odmítá poslušnost. Co pro něj můžeme udělat
Aby byla páteř pružná a obratle do sebe nenarážely a nedrtily, jsou odděleny meziobratlovými ploténkami zvanými ploténky. Leží mezi obratli na tenké vrstvě chrupavky. Uprostřed každého z nich se nachází tzv nucleus pulposus. Protože je naplněn rosolovitou hmotou, kotouče jsou pružné a fungují jako tlumiče nárazů, když chodíme, běháme, skáčeme a dokonce i tančíme.
Obratle na sobě tvoří ochranný tunel pro mícha. To je nejdůležitější informační dálnice v našem těle. Míšní nervy, které se stále více větví, vytvářejí meziobratlovými otvory komunikační síť mezi mozkem a zbytkem těla.

Páteř - podpora celého těla

Skládá se z 33 nebo 34 obratlů, 7 z nich jsou krční obratle. Jsou nejmenší a nejpohyblivější v celé páteři. Díky nim můžete hýbat hlavou do stran, nahoru a dolů a dokonce s ní dělat menší i větší kruhy.

  • 12 hrudních obratlů. Z těchto obratlů vychází 12 párů žeber. 10 párů se vpředu spojuje s hrudní kostí a tvoří hrudník. Pokrývá nejdůležitější orgány a umožňuje plícím volně dýchat.
  • 5 po sobě jdoucích obratlů se nazývá bederní obratle. Nejvíce jsou zatěžovány při chůzi, zvedání břemen nebo sezení, proto nejčastěji pociťujeme bolest v bederní oblasti páteře
  • 5 srostlých obratlů je křížová kost. Zpracujte jefúze obvykle končí mezi 20. a 25. rokem života. Křížová kost a pánev chrání močový měchýř a orgány reprodukčního systému.
  • 4 nebo 5 srostlých obratlů úplně dole na naší páteři je kostrč. Nemá žádnou speciální funkci, ale je podle zastánců evoluční teorie pozůstatkem našich ocasatých a chlupatých předků.

Problémy se zády začínají v dětství

Naše problémy se zády začínají již v dětství. Více než 80 procent dětí má různé vady držení těla. Nejčastěji jsou prohnutá, kulatá nebo konkávní záda
Když je dítě ještě v matčině lůně, jeho páteř připomíná písmeno C. Po narození se narovná. Přímá linie, kterou vidíme při pohledu na zadní stranu, je však iluze. Pokud bychom se na páteř mohli podívat z boku, všimneme si, že má několik přirozených křivek a připomíná dvě spojená písmena S. Přestože tento tvar nabývá již na konci prvního roku života, svou konečnou podobu získává až kolem roku 18. Díky tomu lze vady držení těla snadno korigovat i u dospívajících . Ale pokud se to neudělá včas, dospělí budou pociťovat i velmi silné bolesti zad.

Nedělej to

V prvních měsících života se mohou tvořit deformace páteře. Jak jim předcházet?

  • nezavazujte nohy při balení miminka do plen,
  • neumisťujte jej neustále na stejnou stranu,
  • nekupujte příliš měkkou matraci do postýlky,
  • nedávejte mu vysoký polštář pod hlavu (měl by ležet, ne sedět),
  • nenoste dítě stále na jedné ruce,
  • nenuťte ho předčasně sedět, vstávat nebo chodit,
  • nevyhýbejte se slunci; způsobuje tvorbu vitamínu D nezbytného pro kosti v dětském těle.

Detekce vadného držení těla

Než vaše dítě půjde do školy a celé hodiny sedí v lavici, zhodnoťte jeho polohu. Požádejte své dítě, aby se svléklo do kalhotek a postavilo se zády k vám v poloze „v pohotovosti“. Podívejte se pozorně na jeho záda na linii ramen, lopatek a boků a poté zkontrolujte, zda jedno z ramen, lopatky nebo kyčle není níže než druhé. Vyhodnoťte symetrii s dítětem čelem k vám
Nechte ho udělat hluboký předklon (ruce se dotýkají podlahy), zkontrolujte, zda nevyčnívá lopatka nebo zda nemá nerovný pas. Když se k vám postaví bokem, zkontrolujte, zda nejsou záda příliš kulatá a bříško příliš trčí. Pokud vás něco trápí, navštivte ortopeda. Zanedbánívady držení tělamůže vést k nošení ortopedického korzetu a někdy dokonce k operaci. Při včasném odhalení (za 7-8 letživot), stačí systematická nápravná cvičení a změna návyků.

Běžné vady držení těla

- Skolióza - boční zakřivení. Viditelným znakem skoliózy je asymetrické postavení lopatek. Tato vada je nejčastější (má ji každé 10. dítě), vzniká v době nejrychlejšího růstu, tedy mezi 6. a 24. měsícem věku, dále mezi 5. a 8. a 11. a 14. rokem věku. Příčin skoliózy je mnoho: od vrozených vad páteře, špatné stavby pánve, nestejné délky nohou až po špatné držení těla.

- Lordóza - je přední zakřivení páteře v bederní oblasti. Záda jsou konkávní a břicho vyčnívá. Je to důsledek křivice, tuberkulózy, paralýzy zádových svalů a luxace kyčle.

- Kyfóza - nadměrné zakřivení páteře v hrudní oblasti dozadu. Je to důsledek křivice nebo rozdrcení obratlů, například když dítě zvedne příliš velkou váhu.

Prevence vad držení těla

Vady držení těla mohou vést k degenerativním změnám páteře, selhání oběhového a dýchacího systému a špatné činnosti vnitřních orgánů. Proto by se jim mělo předcházet.

S drobnými nedostatky:

  • profylakticky přihlaste své dítě na nápravnou gymnastiku a ujistěte se, že ji navštěvuje;
  • podporovat pohyb. Každý den 15-20 minut ranní gymnastiky a na výběr: hodina plavání klasickým stylem, kraul a znak, chůze venku, jízda na kole, lyžování (zejména běh na lyžích) nebo cvičení v tělocvičně pod vedením ortopeda nebo fyzioterapeuta;
  • nenechte dítě sedět hodiny u televize nebo počítače;
  • dát dítěti na ramena, tzv pavouk při domácím úkolu. Zařízení skřípe, když dítě klesne;
  • dbejte na správnou stravu. Musí obsahovat hodně vápníku a vitamínu D. V denním jídelníčku nesmí chybět: mléko, tvaroh, máslo, jogurty, ryby, vejce, zelenina a ovoce a libové maso. Pamatujte, že vstřebávání vápníku je narušeno mimo jiné tím kolu a špenát. Omezte je na minimum. Dítě by mělo jíst 4-5x denně, nezapomínejte na oběd;
  • nemáš nadváhu;
  • kupte si postel s pružnou, ale docela pevnou matrací a malým plochým polštářem;
  • Investujte do výškově nastavitelného stolu a židle, které rostou s vaším dítětem. Deska stolu by měla být čtvercová nebo obdélníková, nikoli zaoblená. Ujistěte se, že trup sedícího dítěte je 3-5 cm od okraje stolu a hlava je mírně zakloněna; nejlepší vzdálenost mezi očima a koncem kotce je 30-35 cm. Předloktí by měla ležet na desce stolu, ale lokty by měly mírně vyčnívat za její okraj. Umístěte monitor počítače před sebeobličej, ne na stranu. Židle musí být výškově nastavitelná, s podpěrami loktů a konvexním opěradlem na bederní páteři a s vydutým opěradlem na hrudní páteři. Když dítě sedí, jeho chodidla by měla spočívat na podlaze;
  • kupte si dobrou brašnu nebo batoh (ne tašku přes rameno!) S vyztuženými zády a širokými nastavitelnými ramenními popruhy. Musí těsně přiléhat na záda, ne spočívat na dně. Dbejte na to, aby dítě nosilo pouze nezbytné věci (Ministerstvo národního školství navrhuje, aby školní aktovka dítěte v 1. až 3. třídě základní školy nevážila více než 3 kg). Stojí za to promluvit si se školou o skříňkách, kde by děti nechaly nějaké vybavení.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Páteř, kosti, klouby