Jak jste ochotni vstát? Co dělat, abyste se probudili s dobrou náladou? Za prvé ne nutně od svítání, za druhé určitě nikdy na nohy. Pokud se bez budíku neobejdete, alespoň na jeho zvuk nereagujte jako automat. Udělejte z ranního vstávání rituál, díky kterému se budete celý den cítit skvěle.

Pamatuj si své sny

Trváte na tom, že se vám nic nezdá? Není to pravda, všichni máme sny, ale ne každý si je pamatuje. Během 8hodinového nočního klidu několikrát projdeme fází R.E.M., kdy sníme. Šance zapamatovat si svůj sen přijdete, pokud vstanete hned po probuzení.

Lehněte si na chvíli do postele, neotevírejte oči, přemýšlejte o tom, o čem jste snili v neúplném vědomí. Aby vám to nechybělo, při neustálém ležení si zapisujte (heslo, např. pes, procházka, květiny), o čem jste snili.

Zkroťte budík - nechte ho probudit příjemnými zvuky

Pokud stále máte starý budík, který by kohokoli vzbudil příšerným zvukem, co nejdříve se ho zbavte. Čím to nahradit? Nejjednodušší je použít budík na mobilu – vybrat si můžete z pár pěkných melodií. Dobrým řešením je nastavit budík na rádiu – stačí si vybrat svůj oblíbený program.

Hrozí však, že se zapne rádio, které nám poskytne agresivní reklamu na dobré ráno nebo dramatické informace o aktuálním dění v zemi a ve světě. Možná je lepší zvolit si moderní budík, který místo tradičního signálu přehraje předem nahranou zvukovou zprávu, například pár hezkých slov pronesených osobou vašemu srdci blízkým.

Po probuzení pomalu vstávejte

Jakmile otevřete oči a vypnete budík, věnujte několik minut probuzení. Toto je okamžik, kdy si můžete vybavit sen, který se vám zdál. Protáhněte se, párkrát narovnejte nohy a ruce (pozor, pokud máte křeče v nohách). Pokud máte problémy s klouby, udělejte několik krouživých pohybů nohama, několikrát ohněte a narovnejte kolena.

Nyní můžete začít vstávat: přetočte se na bok, pomalu spusťte nohy na podlahu a přesuňte se do sedu – šetříte si tak páteř. Znovu natáhněte ruce a nohy a poté se pomalu postavte.

měsíčně"Zdraví"

Kategorie:

Psychologie