The Copenhagen Diet je hubnoucí dieta, která spočívá v používání předem stanoveného jídelníčku přesně po dobu 13 dnů. Podívejte se na jídelníček Kodaňské diety. Kodaňská dieta nepřipouští žádné odchylky od pravidel a jídelníčku, protože znamenají konec diety jako selhání

Kodaňská dietaje specifickémenuna 13 dní, které je nutné přísně dodržovat. Kodaňská dieta zcela vylučuje konzumaci všech druhů alkoholu, sladkostí a obilných produktů. Jíte tři jídla denně, se snídaní mezi 8:00 a 9:00, obědem mezi 12:00 a 14:00 a večeří před 18:00. Od těchto indikací jsou povoleny pouze 30minutové odchylky.

V závislosti na vašich potřebách můžete změnit obědové a večerní menu, ale pouze během jednoho dne. Jakákoli jiná odchylka od diety – svačiny mezi jídly, přidávání pokrmů do jídelníčku, je zakázána a vyžaduje restart diety. Nesmí se to však provést dříve než po 3 měsících.

Při dodržování kodaňské diety byste měli denně vypít alespoň 1,5 litru neperlivé minerální vody. Po dokončení Kodaňské diety je dobré přejít na nízkokalorickou dietu (např. dieta 1000 kalorií), abyste se vyhnuli možnému jo-jo efektu.

Kodaňskou dietu lze opakovat nejdříve po dvou letech. Kodaňská dieta je velmi restriktivní dieta – i když je účinná při hubnutí, způsobuje poměrně dost vedlejších účinků. Pamatujte, že Kodaňská dieta má nízký obsah kalorií (jídla nesplňují denní kalorickou potřebu), nízký obsah minerálů, vitamínů a komplexních sacharidů.

Kalkulačka BMI

ženamuždítěnesprávné údajePovinné polePovinné poleBMI dítětePoužíváme standardy BMI pro dospělé.
Ke kontrole správné hmotnosti (a také výšky a obvodu hlavy) dětí do 18 let se používají percentilové mřížky, aby se zjistilo, zda dítě roste úměrně věku.Zkontrolujte percentilové mřížky

Kodaňská dieta - menu 1. a 8. den

  • Snídaně: šálek kávy s kostkou cukru
  • Oběd: 2 vejce natvrdo, šálek vařeného špenátu, rajče
  • Večeře: hovězí steak, 5 listů hlávkového salátu se lžící olivového oleje a citronovou šťávou

DietaKodaň – menu, 2. a 9. den

  • Snídaně: šálek černé kávy s kostkou cukru
  • Oběd: hovězí steak, 5 listů hlávkového salátu se lžící olivového oleje a citronové šťávy, ovoce
  • Večeře: plátek libové šunky, 2-3 šálky přírodního jogurtu
Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout a přitom jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Kodaňská dieta – menu 3. a 10. den

  • Snídaně: šálek kávy s kostkou cukru, toast
  • Oběd: šálek vařeného špenátu, rajče, čerstvé ovoce
  • Večeře: 2 natvrdo uvařená vejce, plátek šunky, 5 listů hlávkového salátu s olivovým olejem a citronovou šťávou

Kodaňská dieta - menu 4. a 11. den

  • Snídaně: šálek kávy s kostkou cukru
  • Oběd: vejce natvrdo, strouhaná mrkev, malý balíček tvarohu
  • Večeře: 1/2 šálku kompotu, 2-3 šálky přírodního jogurtu

Podívejte se na 5 nejlepších diet. Žádný jo-jo efekt!

Podívejte se na galerii 5 fotografií

Kodaňská dieta - jídelníček, 5. a 12. den

  • Snídaně: velká strouhaná mrkev s citronem
  • Oběd: 300 g libové dušené ryby
  • Večeře: hovězí steak, 5 listů salátu

Kodaňská dieta - jídelníček, 6. a 13. den

  • Snídaně: šálek kávy s kostkou cukru, toast
  • Oběd: vařené celé kuře, 5 listů salátu s olejem a citronem
  • Večeře: 2 vejce natvrdo, velká mrkev

Kodaňská dieta - menu 7. den

  • Snídaně: čaj
  • Oběd: kousek libového grilovaného masa, ovoce
  • Večeře: nic

Kategorie:

Hubnutí