OVĚŘENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chemie na Varšavské univerzitě

Copenhagen Diet je velmi restriktivní, náročná a nízkokalorická dieta. To je způsob, jak rychle shodit přebytečná kila. Abyste si však mohli vychutnat ohromující výsledky, musíte striktně dodržovat jídelníček. Co to vlastně Kodaňská dieta je, jaké jsou její výhody a nevýhody?

Kodaňská dietaje jednou z diet, které vám pomohou zbavit se zbytečných kilogramů tak rychle. Jde o velmi přísnou dietu s vysokým kalorickým omezením. Ačkoli na jedné straně mohou výsledky povzbudit jeho použití, je třeba mít na paměti, že má mnoho nevýhod.

Co charakterizuje kodaňskou dietu?

Kodaňská dieta je založena na přísném dodržování třináctidenního jídelníčku. Spočívá v konzumaci bílkovinných produktů, jejichž hlavním zdrojem jsou mléčné výrobky, vejce, maso a ryby a omezený přísun tuků a sacharidů

V celém třináctidenním cyklu je zahrnuto pouze malé množství sacharidů a několik lžic olivového oleje. V nabídce je především káva, čaj, vejce a vařené maso. Kromě toho byste měli vypít alespoň 1,5 litru vody každý den.

Dietní menu je nastaveno shora dolů a nelze jej žádným způsobem upravovat. I malé odchylky mohou přispět ke vzniku vedlejších účinků, např. jo-jo efektu. Denní dávka kalorií při kodaňské dietě je od 500 do 800 kcal - pro srovnání, dospělé zdravé a středně aktivní ženy by měly denně zkonzumovat v průměru od 1600 do 2500 kcal.

Dieta se skládá ze tří jídel - snídaně, oběda a večeře, což je v rozporu s předpoklady Institutu pro výživu a výživu, který předpokládá, že optimální počet jídel je pět denně.

Ukázkové menu

Nabídka Copenhagen Diet je velmi monotónní a používá podobné přísady. Zde je několik ukázkových jídel.

  • Snídaně:

Šálek kávy se lžičkou cukru.

  • Oběd:

Vejce natvrdo, velká strouhaná mrkev, balení tvarohu.

  • Večeře:

Ovocný kompot (bez cukru), 2/3 hrnku přírodního jogurtu

Výhody Kodaňské diety

  • Dieta trvá třináct dní, ani kratší, ani déle.
  • Kodaňskou dietu lze používat každé dva roky.
  • Díky kodaňské dietě můžete rychle zhubnout, což je důležité pro mnoho lidí, kteří ji dodržují.
  • Dietní stravování a příprava jídel nevyžaduje mnoho úsilí, pouze sílu vůle.
  • Během diety se nedoporučuje nadměrná fyzická aktivita, která je pro mnohé motivací k jejímu používání.
  • Kodaňská dieta je relativně levná kvůli nedostatku jídla.

Nevýhody Kodaňské diety

  • Kodaňská dieta postrádá mnoho živin, vitamínů a minerálů. Příliš malý počet jídel není schopen doplnit tělu denní potřebu vitamínů a minerálů.
  • Kodaňská dieta, i když trvá jen třináct dní, může vašemu tělu hodně ublížit. Někteří lidé nejsou schopni to dotáhnout do konce. Tělesná slabost, zhoršená pohoda, bolesti hlavy a dokonce i mdloby vybízejí k přežití tak přísné diety. Během diety a po ní mohou vypadávat vlasy, lámat a štěpit nehty. Není neobvyklé, že se objeví kožní problémy.
  • Příliš málo kalorií znamená, že lidé, kteří dodržují Kodaňskou dietu, pociťují téměř neustále hlad, což má negativní dopad na psychickou pohodu. Dochází nejen k oslabení organismu, ale také k poklesu energie a podrážděnosti. Dieta může způsobit problémy s koncentrací a problémy s pamětí.
  • Přísné diety často vedou k jo-jo efektu, a tak je tomu i v tomto případě.
  • Kodaňská dieta je velmi monotónní. Denní menu je založeno na stejných produktech, což navíc odrazuje od jeho používání.
  • Dieta je založena na nízkosacharidových produktech, díky čemuž je dieta nevyvážená. Nedodává tělu správné množství mikro a makro prvků, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.
  • Kodaňská dieta postrádá zdravé snídaně, které jsou nejdůležitějším jídlem dne. Ráno pijeme pouze kávu s kostkou cukru, což může vést k žaludečním vředům.
  • Tato dieta není dlouhodobým nutričním plánem. Jedná se o velmi restriktivní dietu, která nemá nic společného se zásadami zdravé výživy. Pevný jídelníček nepomáhá vytvořit si správné stravovací návyky.

Jaké jsou účinky kodaňské diety?

Přísné dodržování třináctidenní kodaňské diety umožňuje zhubnout až 10 kg. Bohužel často za cenuzdraví a špatnou pohodu. Jedná se o velmi restriktivní, sebezapřenou dietu, která, i když může přinést uspokojivé výsledky, není doporučována odborníky na výživu.

Po skončení diety by měly být nové produkty zaváděny postupně, aby tělo mělo čas se přizpůsobit běžné stravě.

Kategorie:

Hubnutí