Naučit se lyžovat se neobejde bez zvládnutí techniky oblouků. A ty jsou podle stupně složitosti 3 typů: pluh, paralelní N-W (nízký-vysoký) a paralelní dlouhý. Podívejte se na video, kde se dozvíte, jak lyže správně zatočit. Techniku ​​otáčení vysvětluje a ukazuje instruktor Michał Jędrasik z lyžařské školy Strefa Ruchu ve Varšavě.

Jak zatáčet na lyžích ? To lze provést 3 způsoby, v závislosti na naší úrovni pokroku a na tom, jak rychle chceme zatáčet.

  • Soustružení pluhu- nejzákladnější evoluce, kterou se učí všichni začínající lyžaři; umožňuje snadno ovládat poloměr otáčení a rychlost jízdy;
  • Paralelní N-W (nízká-vysoká) zatáčka- trochu obtížnější technika, protože vyžaduje, aby byly lyže neustále rovnoběžné; jeho název pochází z toho, že těsně před evolucí pokrčíme kolena a při otáčení je rychle narovnáme a tím jdeme nahoru;
  • Paralelní dlouhý oblouk- technika používaná zkušenějšími lyžaři, která umožňuje udržovat vysokou rychlost v zatáčkách.

Učíme se zatáčet lyže na pluhovém oblouku

Prvním krokem k tomu, abyste se naučili zatáčet lyže, je zvládnout zatáčky pluhu. Chcete-li to provést, přejděte k pluhu, nasměrujte špičky lyží šikmo dolů ze svahu a přeneste váhu na vnější lyži a zatočte. Aby se tento vývoj upevnil, stojí za to několikrát sjet malý „slalom“ přesunutím váhy těla jednou na pravou a jednou na levou nohu.

Technika soustružení pluhu

Oblouky pluhu se připravují na naučení dalšího typu otáčení – od pluhu. Jdeme souběžně napříč svahem a těsně před zatáčkou rozšíříme patky lyží a poté uděláme mírný oblouk k zatáčení. Pokračujeme v lyžování s lyžemi umístěnými paralelně.

Technika paralelního soustružení N-W

Technika N-W (nízká-vysoká) je nejuniverzálnější. Zaujmeme nízkou pozici (N) s pokrčenýma nohama a jdeme šikmo dolů ze svahu, s lyžemi paralelně. V okamžiku obratu narovnejte kolena, zvedněte se (pozice W, tedy vysoko) a přeneste váhu těla na horní lyži (dolní lyži můžeme i mírně zvednout). Po zatáčce se okamžitě vracíme donízká pozice (N).

Technika paralelního dlouhého otáčení

Dlouhá paralelní zatáčka je vyhrazena pro zkušenější lyžaře, kteří se nebojí vyvinout vysoké rychlosti na svahu. Spočívá ve stočení lyží při zatáčení (tedy mírném naklánění hran) při současném naklánění kolen a kyčlí směrem ke středu zatáčky. Během evoluce udržujeme nízkou pozici na pokrčených nohách a lyže jsou mírně prodloužené, což nám umožňuje udržet si větší kontrolu nad stopou.

Podívejte se na video, ve kterém instruktor Michał Jędrasik z lyžařské školy Strefa Ruchu ve Varšavě ukazuje, jak správně zatočit na lyžích.

Sonda

Kategorie:

Zimní sporty