Dieta před Silvestrem vás donutí zbavit se vystrčeného břicha, které se objevilo po vánočních hodech. Do Silvestra máte šanci zhubnout až o dvě velikosti! Ověřte si, jak efektivně a rychle zhubnout před Silvestrem. Vyzkoušejte jídelníček, který vám pomůže zhubnout před Silvestrem.

Chcetezhubnout před Silvestrem ? Nemusíte podstupovat hladovku ani jinou drastickou dietu nebo se trápit v posilovně, abyste za pár dní šetrně a bezpečnězhubli . Přestaňte se obviňovat, že jste letos o Vánocích nejedli střídmě.

Využijte konec roku k návratu k racionální výživě a obnovení metabolické rovnováhy organismu. A pokud chcete během této doby shodit pár kilo, použijte tradiční redukční dietu, tedy hubnoucí dietu v hodnotě 1200 kcal denně, odpočívejte a věnujte více času procházkám. V tuto chvíli se vyplatí udělat si masáž, která uvolní tukovou tkáň. Taková strategie vás může přimět přivítat Nový rok v šatech menších o dvě čísla.

Jakzhubnout rychle před Silvestrembez poškození těla? Zde jsou naše rady.

Dieta před Silvestrem: hlavní pravidla

Pro obnovení rovnováhy trávicího systému po svátečním přejídání se vyplatí zavést několik pravidel. Zde je seznam doporučených a nedoporučených produktů:

  • Doporučené produkty jsou: mražené ovoce, veškerá zelenina a klíčky, drůbež, celozrnné výrobky, kuřecí protein, syrovátka (k dostání v obchodech se sportovní výživou), odstředěné mléčné výrobky, libové maso.
  • Konzumujte střídmě: olivy, olivový olej, avokádo, mandle, arašídy, koření, med a javorový sirup, ovocné a zeleninové šťávy, kofein.
  • Jezte malé množství: smetany, másla, sýra, omáček, výrobků z bílé mouky, čokolády, drobů, červeného masa, alkoholu.
  • Zakázané produkty jsou: tučné maso, plísňové sýry, rychlé občerstvení, sladkosti.

Musíte také pamatovat na to, že kromě stravy je velmi důležité cvičení a masáže.

Dieta před Silvestrem: ukázkové menu

I Snídaně cca 300 kcal

3 polévkové lžíce celozrnných vloček s 0,5 % mléka (nebo jogurtu), pár sušených meruněk, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva

IISnídaně 150 kcal

Krajíc celozrnného chleba potřený lžičkou margarínu, s listem salátu nebo čekanky a dvěma plátky libové klobásy, rajče; k pití může být "horký šálek" nebo ovocný čaj

Oběd kolem 500 kcal

Mleté karbanátky (cca 150 g). 1 šálek vařené pohanky, růžičková kapusta z vody; pití zeleného čaje

Čaj 100 kcal

1 šálek uvařeného pudinku s lžící rozinek a mandarinkových částeček nebo smoothie ze syrovátky a ovoce

Večeře 250 kcal

Kuře v želé (100 g), plátek knäckebrotu, hlávkový salát s vinaigrette a bylinkový čaj.

Dieta před Silvestrem: sex, procházky a masáže

Metabolismus stimulují také masáže. Pokud chcete využít speciální hubnoucí masáž, určitě navštivte profesionálního maséra. Neodborně provedená masáž může být pro vaše tělo nebezpečná. Doma můžete využít pomoc blízké osoby, která vám aromatickou olivu jednoduše vmasíruje do těla a pomůže vám se uvolnit.

Pamatujte, že přibírání na váze také přispívá ke stresu. Nervózní nervy v práci i doma vám nepomohou shodit přebytečná kila před Silvestrem.

Sex je na druhou stranu účinný při hubnutí. Dlouhotrvající a rozněcující smysly, unavuje a spaluje tuky. Všechny svaly pak pracují. Požádejte svého partnera, aby se k němu přidal a cvičte spolu alespoň třikrát týdně. A po jídle a po sexu se vydejte na dlouhou procházku sami nebo se svými blízkými, což vám také pomůže zbavit se přebytečných snědených kalorií.

Musíš to udělat
  • Jezte pomalu, trvá 20 minut, než se signál „plného“ dostane do vašeho mozku. Pokud svou várku sníte rychle, budete mít stále hlad a sáhnete po další.
  • Pijte vodu, dokonce i perlivou; sklenice vody na začátku jídla je jedním ze způsobů, jak oklamat žaludek.
  • Maso a ryby připravujte pečené v alobalu nebo v páře, vždy jezte se zeleninou.
  • Přestaňte jíst chléb, např. s rybami, jídla připravená na Vánoce mají stejně hodně sacharidů: knedlíky, nudle, palačinky.
  • Svou váhu můžete udržet pod kontrolou tím, že budete jíst libové maso a pečená masa.
  • Vzdej se dortů a zákusků, kvůli nim se ti snižuje metabolismus.
  • Používejte bylinky místo soli; jeho nadbytek v potravě způsobuje otoky a malátnost
  • Jezte místo koláče čerstvé ovoce.
  • Vyberte si sklenku červeného vína místo silného alkoholu. Flavonoidy z červeného vína zabraňují hromadění cholesterolu a rychleji spalují tuky.

Dieta před Silvestrem: buďte opatrnípro kalorické pasti

Jaké svačiny ze silvestrovského stolu musíte opatrně sáhnout, abyste svému tělu nedodali další kalorie?

  • Slazené kondenzované mléko - jedna porce přidaná do kávy - 80 kcal
  • Parmezán - 1 lžička strouhaného parmezánu - 70 kcal
  • Vepřové klobásy - 1 klobása - 170 kcal
  • Solené tyčinky - 1 hrst - cca 50 kcal
  • Preclíky - 1 hrst - cca 60 kcal
  • Medvědí želé - 1 hrst - cca 170 kcal
  • Sezamová semínka - 1 sezamová semínka - 46 kcal
  • Cereální sušenky - 1 sušenka - 51 kcal
  • Sušenky - 1 sušenka - cca 20 kcal
  • Krekry - 1 sušenka - 25 kcal
  • Sušenky - 1 piškot - 11 kcal
  • Pusinky - 1 pusinka - cca 40 kcal
Sonda

Kategorie:

Hubnutí