Podívejte se na video z krátkého venkovního tréninku. Ola Żelazo ukazuje, že posilovna není jediným místem pro cvičení a že místo složitého tréninkového náčiní můžete použít … strom! Podívejte se, jaká cvičení můžete dělat při procházce v parku.
Venkovní tréninkmá dvojí výhody – nejen zpevňuje tělo a zlepšuje fyzickou kondici, ale je také způsobem, jak zůstat v pravidelném kontaktu s přírodou.
Chcete shodit pár kilo navíc a zpevnit své tělo? Můžete začít chůzí, postupně přejít k rychlé chůzi. Procházejte se alespoň 3x týdně po dobu 40-50 minut. Pamatujte, že tělo začne spalovat tuk po 30 minutách cvičení, takže kratší tréninky nesníží tělesnou hmotnost.
Na dlouhou procházku v parku vyzkoušejtecvičení na stromech .
Podívejte se, jak cvičit při procházce v parku:
Líbilo se vám tato cvičení? Chcete se dozvědět více o tom, jak je správně dělat? Podívejte se na fotogalerii s podrobným popisem cvičení u stromu:
- Trénink v parku: cvičení u stromu
Pamatujte, že receptem na úspěch je pravidelnost. Pokud bude pršet, nevzdávejte plánovaný trénink. Když je špatné počasí, jděte do posilovny nebo si zacvičte doma.
Zkontrolujte také:
- Jak cvičit v lese?
- Trénink s lahvemi pod širým nebem